lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta, este o zicală adesea citată de medicul grec antic Hippocrates.la fel de bine ar fi putut să vorbească cu femeile endo de pretutindeni, deoarece consumul de alimente greșite ar putea agrava boala, ca să nu mai vorbim, să provoace flare-up-uri dureroase.deci, ce alimente ar trebui să aleagă cei cu endometrioză?,
„în Urma unui anti-inflamatorii dieta cu alimente bogate în magneziu, împreună cu consum ridicat de fructe și legume, cum ar fi căpșuni, afine și broccoli ajută la eliminarea umfla și ar putea împiedica în cele din urmă un pacient cu endometrioza de la operație, în unele cazuri,” Karen Hartung, un dietetician inregistrat la Palm Beach Gardens Medical Center, spune Floare.Iată zece alimente Hartung recomandă femeilor endo să stea departe de:
1. Alimentele procesate
aceste alimente „sunt pline de aditivi”, a spus Hartung., „Este mai bine să pregătiți alimente proaspete în forma sa cea mai naturală. Pesticidele din carnea convențională, fructele și legumele pot provoca inflamații, în special la cei cu endometrioză.”
2. Alcoolul
„alcoolul se transformă în zahăr în organism și pune stres asupra ficatului, deoarece încearcă să filtreze toxinele din organism”, a spus Hartung.
3. „Aportul zilnic de cafeină pentru o femeie cu endometrioză nu trebuie să depășească 200 mg pe zi”, a spus Hartung. „Acest lucru este egal cu aproximativ o ceașcă de cafea 12 uncie.,”Acesta este echivalentul unei cafele obișnuite înalte la Starbucks. „Prea multă cofeină creează din nou inflamație în organism și agravează sistemul digestiv.”
4. Lactate
„produsele lactate pot provoca inflamații prin hormoni”, a spus Hartung. „Produsele lactate care conțin hormoni de creștere și antibiotice pot agrava, de asemenea, simptomele endometriozei.”
5. Produse din soia
„evitați alimentele din soia atunci când este posibil, deoarece acestea pot fi estrogenice”, a spus Hartung., „Estrogenul poate determina îngroșarea uterului și poate declanșa creșterea endometriozei.”
6. Hartung se referă la studiul privind reproducerea umană, publicat în 2004, care a constatat că femeile care au mâncat carne de vită sau altă carne roșie de șapte ori pe săptămână sau mai mult aveau 100% mai multe șanse de a avea endometrioză decât femeile care au mâncat carne roșie de trei ori pe săptămână sau mai puțin. „Carnea roșie neorganică poate conține xenohormoni și antibiotice, care pot fi toxice pentru organism”, a subliniat Hartung. „Proteinele slabe, cum ar fi puiul, peștele sau curcanul, sunt alegeri mult mai bune.”
7., Cereale și Gluten
„grâul, secara și orzul pot fi dăunătoare femeilor cu endometrioză”, a spus Hartung. „Trecerea fără gluten este adesea recomandată femeilor cu endometrioză. Glutenul poate provoca dezechilibre hormonale și poate inflama organele.”
8. Alimente bogate în grăsimi
” consumul de alimente grase poate provoca inflamații sistemice. Acizii grași Omega-3 sunt recomandați în schimb”, a spus Hartung.
9., Dulciuri
„evitați dulciurile pe cât posibil, deoarece aceste articole conțin zahăr, ceea ce duce la inflamație. Stai departe de prăjituri, prăjituri și înghețată, cu toate acestea zahărul din fructe este bine”, a adăugat Hartung.
10. Alimente non-organice
„încercați să mâncați organic ori de câte ori este posibil”, a spus Hartung. „Poluanții de mediu, cum ar fi dioxinele, care cresc nivelul de estrogen, pot fi prezenți pe fructele și legumele neecologice.”
Lasă un răspuns