odată cu sezonul festiv care s-a încheiat luna trecută, suntem siguri că trebuie să aveți camioane de fructe uscate și nuci stocate în bucătărie. Și dacă vă întrebați ce să faceți cu ei, citiți mai departe. Potrivit unui nou raport, consumul zilnic de 14 grame de migdale va ajuta semnificativ la stimularea energiei. Citește și: aceste 5 beneficii uimitoare ale consumului de migdale te vor face să te înnebunești!, în afară de stimularea energiei știți că nucile vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus? Da. Migdalele sunt Centrul de putere al nutriției – este o sursă bogată de vitamina E, calciu, fosfor, fier și magneziu. De asemenea, conține zinc, seleniu, cupru și niacină. În comparație cu toate celelalte Nuci, Migdalele sunt cele mai ambalate cu nutrienți și componente benefice.acum, tot ce trebuie să faceți este să la aproximativ 8-10 migdale pe zi. Puteți mânca fie migdale înmuiate, fie să le zdrobiți și să le adăugați la salata de dimineață sau să vă garnisiți mâncărurile, este benefic în orice mod îl folosiți.,”migdalele sunt o sursă bună de proteine vegetale acizi grași esențiali, vitamina E și magneziu”, a spus unul dintre cercetătorii Alyssa Burns de la Universitatea din Florida din SUA.pentru studiul de 14 săptămâni, oamenii de știință au dat migdale zilnic la 29 de perechi de părinți și copii. Majoritatea adulților erau mame cu o vârstă medie de 35 de ani, în timp ce copiii lor aveau între trei și șase ani.,Citește și: 6 motive pentru care migdalele ar putea deveni mentorul tău pentru pierderea în greutate copiii au fost încurajați să consume zilnic 14 grame de unt de migdale, iar părinților li s-au administrat 14 grame de migdale pe zi.
o rechemare dietetică online a fost utilizată pentru a afla ce au mâncat adulții și cât de mult. În acest fel, cercetătorii ar putea măsura calitatea dietei.,
oamenii de știință și-au bazat concluziile cu privire la aportul alimentar îmbunătățit pe scorurile participanților la indicele de alimentație sănătoasă (HEI), un instrument folosit pentru a măsura calitatea dietei și respectarea orientărilor dietetice din 2010 pentru americani.
de asemenea, citiți: apă de nucă de cocos cineva? Da, te rog. Este cea mai bună băutură de sănătate
rezultatele au indicat că atunci când părinții și copiii mâncau migdale, HEI-ul lor a crescut pentru alimente proteice totale, fructe de mare și proteine vegetale și acizi grași, în timp ce au mâncat mai puține calorii goale.pentru toate componentele, un scor mai mare indică o calitate mai mare a dietei., Când părinții și copiii au mâncat migdale, scorul lor HEI a crescut de la 53, 7 la 61, 4.părinții și copiii au consumat mai multă vitamină E și magneziu atunci când mănâncă migdale, au notat arsurile.studiul a fost publicat în revista Nutrition Research.cu toate acestea, la fel ca orice alt aliment, migdalele au dezavantajul lor. Acestea conțin oxalați, iar aportul excesiv poate provoca cristalizare, ceea ce poate duce la multe probleme. Persoanele care au probleme cu rinichii sau vezica biliară ar trebui să evite consumul de migdale în cantități mari.
(cu intrări din ian-uri)
Lasă un răspuns