Cota de
Nu te iau la skincompulsively? Simți nevoia să ascunzi semnele de ceilalți? Dacă ai avea o problemă și nu pot par să se oprească, ai putea avea o piele cules de tulburare,de asemenea, numit compulsiv pielii cules, dermatillomania, sau excoriații tulburare.,
„Piele cules de tulburare(SPD) este mai frecventă decât majoritatea oamenilor dau seama”, spune preventive medicinephysician și wellness expert SandraDarling, NU. De fapt, Fundația Internațională toc estimează acest lucru1 din 20 de persoane au această afecțiune.
Asta înseamnă că, în medie aglomeratie la orice joc major league baseball în Chicago, San Franciscoor St. Louis, aproape 2.000 de oameni în stadion sunt probabil afectate de SPD.
este comun, dar este nevoie de o taxă
dacă aveți această problemă, nu sunteți singuri, dar este probabil să petreceți mai mult timp singur dacă aveți SPD., Dacă sunteți ca mulți suferinzi, este posibil să aveți răni vizibile șichiar cicatrici de la comportamentul de culegere a pielii.
deci, aveți un secret. Și păstrarea acestui secret te poate determina să te izolezi de ceilalți. Acest lucru poate crește depresia și anxietatea, ceea ce creează un ciclu vicios prin declanșarea dorinței de a alege, spune dr.Darling.
„cei Mai mulți oameni care sufferfrom tulburare nu vorbesc despre asta, și rareori caută medicale carebecause furnizorii de servicii medicale și de cei dragi, de multe ori le spun să se oprească”, spune ea., „Ei sunt foarte buni la ascunderea tulburării din cauza rușinii și a hărțuirii.ceea ce este cel mai important este înțelegerea faptului că, cu timp și efort, este posibil să depășimcomportament. Pentru oricine care crede că SPD, Dr. Dragă oferă aceste sfaturi:
drumul theguilt
„primul pas”, potrivit Dr. Draga mea, „este recunoașterea faptului că pielea cules este un problemeiși să nu te mai ascunzi de ea. Pentru a vă vindeca, trebuie să eliberați rușinea.asociate cu culesul cronic. Acest lucru se poate întâmpla numai după ce comportamentul este în aer liber.,”
comportamentul dvs. poate aveaa început destul de inocent-poate că ați avut o erupție cutanată sau o durere pe care ați început să o luați. Sau poate ai îngrijorat la un hangnail sau otherloose pielea din jurul unghiilor pentru că te-ai simțit stresat. Dar apoi thepicking a făcut lucrurile mai rău și ciclul a început.în experiența doctorului Darling, majoritatea oamenilor nu vor beneficia de tratament cu antidepresive tipice sau medicamente pentru tulburarea obsesiv-compulsivă., În schimb, ea recomandă seekinghelp la un terapeut, dar ea, de asemenea, avertizează că a găsi dreptul de meci forpatient și terapeut este foarte important.”în mod ideal, terapeutular fi informat despre comportamentele repetitive concentrate pe corp (BFRBs),inclusiv alegerea pielii”, spune dr.Darling. „Un terapeut instruit înhipnoterapie poate fi de ajutor, deoarece această tehnică este o modalitate puternică de a schimba comportamentele instruite și gândirea modelată.ea observă ,de asemenea, că există multe resurse disponibile — la nivel local și online — inclusiv terapeuți, grupuri de sprijin pentru alegerea pielii și Fundația TLC.,
gestionați stresul șipractica mindfulness
reducerea stresului este o componentă crucială a vindecării.Spre acest scop, Dr. Darling sugerează practicarea managementului stresului pe o bază zilnică folosind tehnici precum:
- meditație.
- respirație profundă.
- vizualizare.
- imagini ghidate.
- Yoga.aceste tehnici de relaxare, împreună cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și somn adecvat, oferă o abordare anintegrativă a tratamentului tulburării de culegere a pielii.
cei cu SPD „merg de obicei într-o transă sau” zonă „în timp ce aleg”, spune ea.,”Pentru a depăși comportamentul, este important să înveți cum să rămâniînconjurat în momentul prezent.”
dezvoltarea conștientizării printr-o practică obișnuită de meditație bazată pe mindfulness vă poate ajuta să recunoașteți nevoile de culegere a pielii atunci când apar. În schimb, puteți alege să faceți ceva diferit în acele momente, cum ar fi mersul pe jos.
Otherscan ajuta prin înțelegerea
Dr. Draga finalwords de sfaturi sunt pentru cei care cred că știu pe cineva care a SPD.
„fii plin de compasiune șiblând cu persoana., Nu le spuneți pur și simplu să se oprească chiar dacă avețicele mai bune intenții”, spune ea. „Înțelegeți că vor să se oprească, dar nu sunt capabili.”
Share
- excoriation toc cules de piele
Lasă un răspuns