După ce te holbezi la un computer pentru ore, care nu a simtit ca ochii lor au fost obosit și uscat? Dar lumina albastră emisă de ecrane, smartphone-uri și alte surse digitale poate provoca de fapt daune ochilor? Potrivit Academiei Americane de oftalmologie, în prezent nu există dovezi științifice că lumina albastră din Electronică provoacă daune pe termen lung. lumina albastră poate perturba ritmurile naturale ale corpului., Când lumina albastră vine de la lumina soarelui în timpul zilei, ne dă energie și stimulare. Dar expunerea la lumina albastră noaptea face greu să dormi dacă ești lipit de telefon, tabletă sau computer seara. Un studiu recent a arătat că 90% dintre adulții din SUA folosesc un dispozitiv electronic într-o oră de culcare cel puțin câteva nopți pe săptămână. Lumina albastră de pe dispozitivul dvs. vă poate păcăli creierul să creadă că este încă în timpul zilei, determinând-o să suprime producția de melatonină, care este un regulator natural al somnului care vă ajută să vă faceți somn.,lumina albastră poate provoca, de asemenea, tulpina ochilor și ochii uscați, care sunt motive suficiente pentru a limita expunerea. Încă alții sunt îngrijorați că efectele pe termen lung ale expunerii ecranului pot fi încă necunoscute. În plus, ochii copiilor absorb mai multă lumină albastră decât ochii adulților, ceea ce înseamnă că ar putea fi mai expuși riscului de probleme de vedere în viitor.deci, ce ar trebui să vă gândiți la lumina albastră? Am cerut oftalmologului INTEGRIS Dr. Carl Sylvester cele mai bune sfaturi.
lumina albastră blues
” lumina albastră este doar o lungime de undă a luminii vizibile., Majoritatea luminii albastre provine de la soare, lumini LED și lumini fluorescente”, spune dr.Sylvester. „Lumina albastră în sine nu dăunează ochiului mai mult decât o face altă lumină.”Ceea ce cauzează probleme de vedere, totuși, este expunerea prelungită la ecrane de computer, tablete și alte dispozitive digitale, ceea ce duce la încordarea ochilor, ochii uscați, vederea încețoșată și durerile de cap. Acesta este cunoscut sub numele de „sindrom de viziune computerizată” sau CVS.Oficial, ochiul uscat este o afecțiune în care o persoană nu are suficiente lacrimi pentru a lubrifia ochiul., Lacrimile sunt necesare pentru menținerea sănătății ochilor și pentru asigurarea unei viziuni clare, iar ochiul uscat poate deveni o problemă cronică, în special la adulții mai în vârstă.Dr. Sylvester spune că vede o creștere mare a CV-urilor ” pentru că petrecem mult mai mult timp uitându-ne la ecrane, în care studiile au arătat că clipim jumătate la fel de mult ca în mod normal. Acest close-up holbezi la calculatoare timp de opt ore pe zi, cu clipește redus poate provoca probleme severe cu ochii uscați și tulpina ochi digitale.,”
ceea ce lumina albastră nu face este să ducă la deteriorarea celulelor retiniene sau să provoace probleme cum ar fi degenerarea maculară legată de vârstă. Degenerarea maculară afectează mai mult de 10 milioane de americani și este principala cauză a pierderii vederii. Această tulburare afectează mai mulți oameni decât cataracta și glaucomul combinate și este considerată incurabilă.
„nu există absolut nicio dovadă științifică că lumina albastră provoacă degenerare maculară, cancer de ochi sau cataractă”, spune dr.Sylvester., „Dar, vedem mai mulți oameni care devin aproape văzuți astăzi decât am făcut-o acum 50 de ani, deoarece se uită la obiecte apropiate pentru perioade mai lungi de timp.”
cum să vă protejați ochii
Dr. Sylvester spune că există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce expunerea la lumina albastră. Dr. Sylvester recomandă să luați pauze de pe ecran de mai multe ori pe zi pentru a ajuta la combaterea CV-urilor.
„o numim regula 20-20-20”, spune el. „La fiecare 20 de minute uita – te la un obiect 20 de picioare distanță de 20 de secunde.”Dr., Sylvester recomandă, de asemenea, închiderea ochilor sau clipirea regulată și folosirea lacrimilor artificiale pentru a combate uscăciunea și oboseala. pentru cei care sunt încă îngrijorați de lumina albastră, este o idee grozavă să vă deconectați adesea de la dispozitive și să reduceți timpul de pe ecran. De asemenea, filtrele de ecran pot reduce cantitatea de lumină albastră emisă de dispozitive precum smartphone-uri și tablete și sunt disponibile în magazine și online, la fel ca ochelarii de computer cu nuanțe galbene, care sunt proiectați să blocheze lumina albastră atunci când utilizați computerul., Aboneaza-te la INTEGRIS pe blogul tau de sanatate
Aboneaza-te pentru e-mailuri regulate pline de informatii utile si interesante despre Sanatate si sanatate centrate pe Oklahoma, de la medici si experti in sanatate de la INTEGRIS.
Lasă un răspuns