Picioarele pe perete timp de 15 minute, pot face minuni

efecte Anti-îmbătrânire sau relaxare în spate sau reducerea îmbătrânirii, cu siguranță picioarele pe perete prezintă numeroase beneficii pentru a obține. picioarele în sus pe perete prezintă sau ViparitaKarani este o formă de postură de yoga restaurativă care permite minții și corpului să se relaxeze, ameliorând stresul și tensiunea. Este una dintre cele mai abordabile ipostaze de yoga, deoarece nu necesită multă flexibilitate sau putere., Dar chiar dacă este o poziție pasivă, beneficiile sale sunt destul de uimitoare. De asemenea, cunoscut sub numele de inversat Lake, această inversiune ușoară este cunoscută pentru o gamă largă de beneficii pentru sănătate, precum și efectele sale anti-îmbătrânire.începeți prin colectarea articolelor de care aveți nevoie pentru această sesiune, care include în mod ideal un covor de yoga, un bloc de yoga și două prosoape mici.

Lie pe podea lângă un perete și practică o respirație profundă și constantă. Expirați și rotiți picioarele în sus pe perete, astfel încât tocurile și oasele așezate să fie sprijinite împotriva acestuia.,

dacă aveți orice disconfort în partea inferioară a spatelui, reglați-vă ușor corpul înapoi de la perete, astfel încât oasele așezate să nu-l atingă.

Așezați-vă capul pe covor sau pe podea, ținând coloana vertebrală dreaptă și îndoiți puțin genunchii, astfel încât genunchii să nu se blocheze.Iată o listă de beneficii ale picioarelor în sus pe perete:

relaxează corpul

aspectul semi-Supin al poziției combinat cu respirația controlată duce la o încetinire în interiorul corpului., Acest lucru se prezintă într-un ritm cardiac redus, care provoacă un răspuns de relaxare și, la rândul său, ajută la scăderea anxietății, stresului și insomniei.facilitează drenajul venos și crește circulația

prin ridicarea picioarelor promovează drenajul din acumularea de lichid în exces. În plus, gravitația ajută circulația prin facilitarea revenirii sângelui înapoi la inimă.inversarea picioarelor și picioarelor este cunoscută de mult timp ca un tratament eficient pentru reducerea umflăturii și a durerii la nivelul extremităților inferioare., Acest lucru poate fi terapeutic după zbor, activitate fizică sau din efectele dăunătoare ale ședinței/în picioare în timpul zilei.unghiul corpului reduce curba coloanei vertebrale lombare, care va alungi și întinde mușchii spatelui. Cu cât șoldurile sunt mai aproape de perete, cu atât mai multă întindere veți crea în hamstrings.presiunea este eliberată din coloana vertebrală într-o poziție în sus (în special pe un pat sau pe o pernă), ceea ce ajută la ameliorarea spatelui de tulpina ușoară.,mușchii pelvieni se eliberează în mod natural și se relaxează în această poziție (mai mult cu o pernă sub pelvis), rezultând un exercițiu constructiv pentru o podea pelviană hipertonică (tensionată).în afară de relaxarea regulată a spatelui a mușchilor, această poză ajută la digestie, iar vechile scripturi hinduse susțin că ViparitaKarani ascunde ridurile în plus față de alungarea bătrâneții și a morții.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul