ce este pierderea în greutate sănătoasă?
este natural pentru oricine încearcă să piardă în greutate să vrea să-l piardă foarte repede. Dar persoanele care pierd în greutate treptat și constant (aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână) au mai mult succes în menținerea greutății. Pierderea în greutate sănătoasă nu este doar despre o „dietă”sau ” program”. Este vorba despre un stil de viață continuu care include schimbări pe termen lung în obiceiurile zilnice de alimentație și exerciții fizice.,odată ce ați atins o greutate sănătoasă, bazați-vă pe o alimentație sănătoasă și pe activitatea fizică pentru a vă ajuta să mențineți greutatea pe termen lung.pierderea în greutate nu este ușoară și este nevoie de angajament. Dar dacă sunteți gata să începeți, avem un ghid pas cu pas pentru a vă ajuta să vă duceți pe drumul către pierderea în greutate și o sănătate mai bună.chiar și o pierdere modestă în greutate poate însemna beneficii mari
chiar și o pierdere modestă în greutate de 5 până la 10% din greutatea corporală totală este probabil să producă beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale, a colesterolului din sânge și a zaharurilor din sânge.,1
de exemplu, dacă cântăriți 200 de kilograme, o pierdere în greutate de 5% este egală cu 10 kilograme, aducând greutatea dvs. până la 190 de kilograme. În timp ce această greutate poate fi încă în intervalul „supraponderal” sau „obez”, această pierdere modestă în greutate vă poate reduce factorii de risc pentru bolile cronice legate de obezitate.deci ,chiar dacă obiectivul general pare mare, vedeți-l mai degrabă ca o călătorie decât doar o destinație finală. Veți învăța noi obiceiuri alimentare și de activitate fizică care vă vor ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos. Aceste obiceiuri vă pot ajuta să vă mențineți pierderea în greutate în timp.,de exemplu, Registrul Național de control al greutății Icon extern a remarcat faptul că participanții la studiu care au menținut o pierdere semnificativă în greutate au raportat îmbunătățiri ale sănătății fizice, precum și ale nivelului de energie, mobilității fizice, dispoziției generale și încrederii în sine.
Lasă un răspuns