dacă ați petrecut orice timp căutând modalități de a vă îmbunătăți postura online, aproape sigur ați întâlnit o serie de bretele de postură care pretind că vă pot ajuta să vă rezolvați postura proastă. În cultura de astăzi, oamenii sunt mereu în căutarea pentru cel mai nou și mai simplu mod de a rezolva problemele noastre. Dar aceste dispozitive funcționează cu adevărat?, În această postare pe blog, voi discuta dacă aceste bretele vă pot ajuta să vă corectați postura și, dacă nu, ce puteți face pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii.
funcționează brațele de postură?când vine vorba de bretele de postură, majoritatea produselor pretind că îmbunătățesc postura trăgând umerii înapoi. Deși umerii de rotunjire înainte sunt într-adevăr un semn de postură proastă, ei nu sunt singurul factor care contribuie. Postura slabă constă, de obicei, dintr-o combinație de factori, inclusiv transportul capului înainte, umerii rotunjiți și înclinarea pelviană., O bretele de postură afectează de obicei doar umerii, doar o componentă a posturii proaste.una dintre cele mai frecvente afecțiuni asociate cu postura slabă este sindromul încrucișat superior (UCS). Dacă nu sunteți familiarizat cu UCS, puteți afla mai multe în postarea noastră anterioară pe blog care poate fi găsită aici. În general, UCS constă dintr-un cărucior cu cap înainte și umeri rotunjiți. Drept urmare, persoanele care suferă de UCS au, în general, mușchi strânși în piept și în fața gâtului și mușchi slabi în partea din spate a gâtului și a spatelui superior., În timp ce o bretele postura, poate ajuta aduce umerii înapoi, este corectarea cauzelor care stau la baza UCS și postura rău? Din păcate, nu.în timp ce o bretele postura poate ajuta aduce umerii înapoi, nu întărește mușchii în partea din spate a gâtului sau partea superioară a spatelui. Deci, în timp ce vă poate ajuta în timp ce este pornit, atunci când îl scoateți, umerii dvs. vor reveni probabil la starea lor rotunjită mai devreme., Și, deși bretele postura poate ajuta întinde mușchii pieptului, aceasta nu ajuta întinde mușchii situate în partea din față a gâtului, care sunt de obicei asociate cu săraci postură. Din acest motiv, o bretele de postură nu va ajuta la corectarea transportului anterior al capului sau la orice înclinare pelviană care poate fi prezentă.deci ,ce îmbunătățește de fapt postura?la fel ca o bretele postura nu va rezolva toate problemele tale postura, nu există nici un singur lucru pe care le puteți face, care va repara postura. Dar, există o serie de lucruri care, atunci când sunt făcute împreună, vă pot oferi o postură adecvată.,mai întâi trebuie să întindeți mușchii strânși care se află în partea din față a gâtului, a scalenelor și a pieptului. Pentru a întinde scalenele, ajungeți peste corp și apucați clavicula (folosiți mâna dreaptă pentru a ține osul gulerului stâng). Apoi, trageți ușor pe osul gulerului și apoi înclinați-vă gâtul înapoi și în partea opusă (înclinați-vă înapoi și spre dreapta dacă țineți osul gulerului stâng). Țineți această întindere timp de cel puțin 30 de secunde, apoi repetați pe partea opusă. Repetați această întindere pe parcursul zilei. Nu vă întindeți gâtul înclinându-vă capul înainte!, La majoritatea persoanelor cu postură proastă, acești mușchi sunt deja suprasolicitați. Întinderea în acest fel nu va face decât să vă înrăutățească postura!pentru a întinde mușchii din piept, veți avea nevoie de o ușă. Ridicați un braț și îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade. Acum, puneți brațul pe perete și aplecați ușor înainte. Dacă întindeți mușchii pieptului drept, este util să aveți piciorul stâng în față în timp ce vă aplecați înainte. Țineți această întindere timp de cel puțin 30 de secunde și apoi repetați pe partea opusă., Un videoclip care demonstrează această întindere poate fi găsit pe site-ul nostru,aici, spre partea de jos a paginii.cu toate acestea, pentru a vă îmbunătăți cu adevărat postura, va trebui să faceți mai mult decât să vă întindeți. Așa cum am menționat mai devreme, postura slabă este, de obicei, o combinație de mușchi anteriori sau frontali strânși și mușchi slabi posteriori sau spate. Deci, pentru a corecta postura, va trebui, de asemenea, să întărim mușchii posteriori în gât și spate.aici exercițiile de postură sunt extrem de importante., Exercițiile de rutină care se află pe site-ul nostru sunt un loc minunat pentru a începe să ajute la întărirea acestor mușchi.cum poate chiropractica să-mi ajute postura?după cum am discutat deja, postura proastă duce la mușchii strânși și slabi. Acest lucru poate duce la alinierea greșită a coloanei vertebrale, deoarece mulți dintre mușchii posturali se atașează la nivelul coloanei vertebrale. Puteți să vă întindeți și să faceți exerciții de postură toată ziua, însă acest lucru nu va alinia niciodată în mod corespunzător o coloană vertebrală care nu se aliniază corect. Singura modalitate de aliniere corectă a coloanei vertebrale este prin îngrijire chiropractică.,când un chiropractician face o ajustare, ei întorc coloana vertebrală în alinierea corectă. Drept urmare, mușchii sunt capabili să se relaxeze în mod natural, deoarece nu mai sunt trași de o vertebră nealiniată. Prin urmare, îngrijirea chiropractică vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura, prin revenirea mușchilor la starea lor relaxată.înclinarea pelviană este adesea o parte trecută cu vederea a posturii slabe. Pelvisul dvs. este similar cu fundația unei case, dacă este înclinat în afara alinierii sale normale, poate duce la alinieri greșite pe toată coloana vertebrală., Pelvisul este adesea primul loc pe care un chiropractician va căuta să-l corecteze atunci când vă evaluează coloana vertebrală. O coloană vertebrală corect aliniată este crucială pentru o postură bună.cu toate acestea, deoarece postura slabă este rezultatul mușchilor strânși și slabi, exercițiile de întărire sunt extrem de importante pentru a vă asigura că coloana vertebrală rămâne în poziția corectă. Puteți fi ajustat în fiecare zi, dar dacă mușchii dvs. nu sunt suficient de puternici pentru a ține vertebrele în poziția corectă, coloana vertebrală va continua să se deplaseze în afara alinierii., Deci, la fel ca o bretele postura singur nu va îmbunătăți postura dumneavoastră, nici nu va chiropractic de îngrijire. Chiropracticianul tău nu poate face toate schimbările proprii, de asemenea, au nevoie de ajutorul tău.într-adevăr a face o îmbunătățire în postura dumneavoastră ia locul de muncă. Nu există un singur produs pe care îl puteți cumpăra, medicul pe care îl puteți vedea sau exercițiul pe care îl puteți face, care vă va oferi o poziție bună. Cu toate acestea, prin întinderea mușchilor anteriori ai gâtului și pieptului, întărirea gâtului posterior și a mușchilor spatelui superior și ajustarea regulată, puteți face o schimbare pozitivă de durată în postura dumneavoastră.
Lasă un răspuns