pot cetonă Suplimente Rev sus antrenamentele ?

Share

indiferent dacă doriți să învingeți competiția sau să vă depășiți cel mai bine personal, vă puteți găsi mereu în căutarea unui avantaj ca sportiv. În acest scop, este posibil să fi auzit buzz despre suplimente cetonă și modul în care acestea pot stimula antrenamentele de a ajuta organismul dumneavoastră utilizarea acizi grași pentru combustibil.

dar funcționează ca publicitate? Și sunt sănătoși?,dieteticianul înregistrat Ariana Fiorita, RDN, LD, IFNCP discută avantajele și dezavantajele suplimentelor de cetonă și dacă acestea pot oferi ceea ce aveți nevoie ca atlet.

cum funcționează cetoza?primul lucru de înțeles, spune ea, este ceea ce înseamnă atunci când corpul se află într-o stare de cetoză.corpul arde de obicei carbohidrați pentru a alimenta mușchii atunci când sunteți activ. Dar dacă nu furnizați carbohidrații, corpul se va transforma în grăsime.,”termenul cetoză se referă la un proces atunci când restricționați corpul uman de carbohidrați până la punctul în care începe să descompună acizii grași pentru combustibil”, spune Fiorita. „Cetonele sunt produsul secundar al acestei defalcări.cetoza apare în mod natural după exerciții fizice prelungite, în timpul înfometării, când postești sau când urmezi o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cum ar fi dieta keto. dar atingerea cetozei este dificilă pentru unii oameni.corpul tau are nevoie de timp pentru a se adapta la o dieta saraca in carbohidrati., Și probabil că nu veți simți sau nu veți face cel mai bine în timpul acestui proces. De aceea, unii sportivi se uită la Suplimente.”oamenii folosesc suplimente cetonice într-o situație în care ar dori să ajungă mai repede la o stare de cetoză sau să rămână într-o stare de cetoză mai eficient”, spune Fiorita.

de unde știi dacă suplimentele cetone sunt potrivite pentru tine?

„suplimentarea cu cetonă vă poate ajuta să intrați în cetoză, dar nu vă oferă organismului nicio formă de nutriție sau beneficii metabolice adăugate pentru sănătate”, spune Fiorita.,ea adaugă că s-ar putea să vă gândiți mai clar și să observați suprimarea apetitului atunci când luați suplimente de cetonă, dar acestea nu vă ajută de fapt corpul să ardă grăsime.pentru a vă ajuta să înțelegeți dacă sunt benefice pentru dvs. ca sportiv, Fiorita sugerează să vă puneți două întrebări:

1. ce tip de atlet sunt eu? „Sportivii de anduranță (maratoniști sau triatleți) pot beneficia de o stare de cetoză”, spune ea. „Cu toate acestea, un atlet de forță și putere (sprinteri, jucători de fotbal) va experimenta de obicei o scădere a performanței datorită diferenței de sisteme energetice utilizate.,”Cu alte cuvinte, corpul tău funcționează de obicei mai bine atunci când arde carbohidrați, în special pentru perioade mai scurte de activitate.
2. este performanța mea atletică îmbunătățită în valoare de anumite compromisuri? Pentru unii, spune Fiorita, răspunsul este da. Suplimentele de cetonă pot ajuta un atlet care consumă carbohidrați să dureze mai mult în timpul unei activități, fără a fi nevoie să re-alimenteze. Și ar putea ajuta atletul deja adaptat la grăsimi (ketogenic) să intre în rezervele sale de grăsime pentru combustibil, spune ea. Dar trebuie să înțelegeți că aceste suplimente nu oferă cu adevărat beneficii pentru sănătate., Ele pot provoca chiar corpul tau pentru a stoca grăsime și de a crește insulina în loc de ardere grasime pentru combustibil, spune ea.în ciuda timpului implicat și a încetinirii pe care o puteți experimenta pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la o dietă ketogenică (cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi), vă poate beneficia pe termen lung.Fiorita spune că, în urma unei diete ketogenice bazate pe alimente, fără suplimente, este adesea benefică pentru performanțele atletice, în special pentru sportivii de ultra-rezistență.,aceste diete funcționează deoarece corpurile noastre pot stoca semnificativ mai multe grăsimi decât carbohidrații pentru a fi utilizate ca sursă constantă de combustibil pentru sporturi de lungă durată, spune ea. Fără suplimentarea suplimentară, corpul uman va utiliza propriile rezerve de grăsime în loc să se bazeze pe o sursă externă.”în cele din urmă, cheia este să faceți echipă cu un profesionist medical care este bine instruit în dietele ketogenice pentru a vă asigura că vă îndepliniți obiectivele de sănătate și performanță în siguranță și eficient”, concluzionează Fiorita.dieta ketogenica suplimente Cetone Cetone Cetone