Pot să alerg când sunt răcit?

alergarea este una dintre cele mai populare forme de exercițiu din Statele Unite și este ușor de văzut de ce. Singurul echipament de care aveți nevoie este o pereche bună de pantofi de alergare și puteți merge la jogging aproape oriunde. În plus, alergarea este meditativă, arde calorii, îți construiește rezistența și îți tonifică corpul.

mulți alergători găsi activitatea dependență. Probabil ați auzit de așa-numitul „runner’ s high” pe care joggerii îl râvnesc. Rularea eliberează endorfine în creier, iar endorfinele sunt responsabile de schimbările de dispoziție., Cu cât alergi mai greu, cu atât mai multe endorfine sunt eliberate și cu atât este mai mare „înălțimea ta.”Unele studii arată că această grabă endorfină permite oamenilor să continue să alerge chiar și atunci când sunt răniți.

Și asta ne aduce la subiectul acestui articol-de ce oamenii continua lor de funcționare regimuri chiar și atunci când sunt bolnavi., Cei mai mulți dintre noi se ghemuiesc în pat cu niște supă de pui și telecomanda atunci când suntem sub vreme. Dar alergătorii lovesc adesea banda de alergare sau drumul. Se ajută sau se rănesc prin jogging cu o răceală? De unde știi când e bine să alergi și când e mai bine să scoți formatorii și să urci în pat?cel mai bun mod de a decide dacă ar trebui să vă exercitați este să angajați ceea ce medicii numesc „verificarea gâtului.”Simțiți-vă liber să alergați dacă frigul este deasupra gâtului.,”Simptomele deasupra gâtului includ:

medicii recomandă să nu continuați regimul de exerciții fizice dacă simptomele dvs. sunt „sub gât”, cu toate acestea. Aceste simptome includ:

Unii oameni cred că de funcționare la temperaturi scăzute vor de fapt să le facă rău. Dar acest lucru nu este adevărat., Nu-ți poți îngheța plămânii sau traheea. Corpul tău încălzește aerul pe care îl respiri. Când aerul este deosebit de rece, puteți simți o arsură în piept în timp ce inhalați. Dacă este cazul, încercați să vă acoperiți gura cu o eșarfă sau să purtați o mască de schi. Asta te va ajuta să încălzești aerul înainte să-l inhalezi.

rețineți, totuși, dacă aveți o infecție în piept sau gât, alergarea afară poate într-adevăr să înrăutățească lucrurile (conform regulii de mai jos). Dar dacă aveți o răceală simplă la cap, ar trebui să fie bine să faceți acea alergare, chiar dacă este frig afară., Adrenalina pe care o oferă poate chiar ajuta la curățarea unui cap înfundat.în continuare, vom vorbi puțin despre efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra corpului tău și despre înțelegerea limitelor tale.