zâmbetul are beneficii sociale bine documentate. Un zâmbet autentic te poate face să pari mai plăcut, atractiv, inteligent și chiar de încredere. Dar știați că zâmbetul mai des—indiferent de starea dvs. de spirit—vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să trăiți mai mult? Descoperiți șapte dintre Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale zâmbetului.
1. Starea de spirit îmbunătățită
zâmbetul îți poate stimula starea de spirit atunci când te simți albastru și poate fi benefic pentru persoanele care se luptă cu anxietatea și depresia., Un studiu din 2010 a constatat că a te face să zâmbești atunci când te simți în jos ajută la îmbunătățirea stării tale de spirit și crește gândurile pozitive. Deci, dacă aveți o zi proastă, încercați să zâmbiți oricum—poate duce la un zâmbet autentic și să vă ridicați spiritele.
2. Scăderea tensiunii arteriale
zâmbind și râzând mai mult par să vă ajute la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce este o veste bună pentru sănătatea inimii., O revizuire din 2009 explică faptul că râsul provoacă o creștere inițială a ritmului cardiac, urmată de o perioadă de relaxare musculară și o scădere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, ceea ce ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă.
3. Detensionare
știați că zâmbind mai des, indiferent dacă vă simțiți fericit sau nu, ajută organismul să facă față mai eficient situațiilor stresante? Un studiu din 2015 publicat în Psychological Science a descoperit că zâmbetul poate duce la o frecvență cardiacă mai mică în timpul sarcinilor stresante. Stresul determină, în general, creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale., Deci, menținerea unui zâmbet atunci când este stresat vă oferă atât beneficii psihologice, cât și fizice pentru sănătate.
4. Relații mai bune
ați observat că sunteți atrași de oameni care zâmbesc mult? Oamenii care zâmbesc sunt percepuți ca fiind mai plăcuți decât cei care nu zâmbesc, potrivit unui studiu din 2014. A fi plăcut face mai ușor să construiești și să menții relații mai bune cu oamenii, ceea ce este important pentru sănătatea și bunăstarea ta generală., Un studiu din 2010 a constatat că persoanele cu emoții pozitive au căsătorii mai stabile și abilități interpersonale mai bune decât persoanele cu emoții negative. Deci, păstrați un zâmbet pe față pentru a vă ajuta să creați legături sociale mai puternice și mai sănătoase.
5. Funcția imună mai puternică
credeți sau nu, râsul (care începe adesea cu un zâmbet) pare să ajute la stimularea sistemului imunitar al corpului. Clinica Mayo raportează că râsul și gândurile pozitive eliberează molecule de semnalizare în creier care luptă împotriva stresului și a bolilor, în timp ce gândurile negative scad imunitatea corpului., Un studiu din 2015 a constatat că terapia râsului crește răspunsurile imune la femeile care tocmai au avut copii. Deci, poate râsul este într-adevăr cel mai bun medicament.
6. Pain Relief
Pain relief ar putea fi ultimul lucru pe care l-ați asocia cu zâmbetul și râsul, dar există, într-adevăr, legături. Clinica Mayo raportează că râsul face ca corpul tău să-și elibereze propriile analgezice naturale. Și un studiu din 2012 a constatat că râsul social crește pragul durerii, creând o toleranță mai mare la durere., Deci, dacă aveți dureri din cauza unei vătămări, a unei boli sau a unei boli cronice, vizionați un film amuzant, participați la un spectacol de comedie sau petreceți cu prietenii și familia care vă fac să zâmbiți.se pare că fântâna tinereții ar putea fi chiar sub nasul tău. Un studiu din 2010 a constatat că emoțiile zâmbitoare și pozitive sunt asociate cu creșterea duratei de viață. Vorbește despre un motiv pentru a zâmbi!
linia de fund
zâmbetul și râsul sunt benefice pentru mintea, corpul și bunăstarea generală. Chiar dacă te simți albastru, sparge un zâmbet și culege numeroasele beneficii pentru sănătate ale zâmbetului.
Lasă un răspuns