Izolare și izolare în timpul fără precedent coronavirus lockdowns întreaga lume reprezintă o primă experiență în timp pentru majoritatea oamenilor. În aceste condiții, cu toții avem multe de învățat de la prizonieri – mulți dintre ei au trebuit să găsească anumite strategii pentru a face față numeroaselor tulburări mentale pe care le implică izolarea în timpul încarcerării.este de la sine înțeles că a fi închis acasă este, desigur, mult mai ușor de gestionat decât a fi închis în spatele gratiilor., Dar oamenii care se izolează din cauza COVID-19 sunt încă forțați să facă față lipsei de libertate, pierderii normalității și unei singurătăți pe care poate că nu le-au mai întâlnit până acum. Ca și în cazul prizonierilor, acest lucru poate duce la provocări de bunăstare mentală, o eroziune a stimei de sine și o incapacitate de a prospera și, uneori, de a funcționa.
în cercetarea mea actuală privind modul în care persoanele cu o condamnare penală se mută înapoi în muncă, intervievații au descris adesea timpul petrecut în închisoare ca o provocare emoțională majoră., Ca urmare, mulți deținuți au dezvoltat o serie de strategii de coping pentru a naviga consecințele de a fi limitate la celulele lor pentru mai multe ore pe zi.prin conversațiile mele cu persoane care au petrecut mult timp încarcerate în închisoare, au apărut trei strategii principale cu privire la modul de a păstra o perspectivă optimistă asupra vieții.,în timp ce viața în închisoare este adesea lumească și definită prin repetare, ea este caracterizată și de niveluri ridicate de insecuritate și volatilitate: gardienii caută celulele închisorii, deținuții sunt transferați neanunțat în alte închisori, izbucnesc lupte, oamenii iau droguri sau chiar se sinucid. Pentru mulți, dezvoltarea unei rutine care începe și se termină în fiecare zi pe o notă pozitivă este, prin urmare, crucială. Astfel de structuri funcționează ca repere importante pentru ca oamenii din închisoare să se concentreze mental.,Jacob Hill, fost prizonier și acum un antreprenor social de succes, mi-a spus că este „vital să te trezești devreme, așa că ești obosit până seara … mă trezeam la 5.30 dimineața și citeam cartea mea timp de două, poate trei ore până când eram deblocați la 8 dimineața. Jacob mi-a mai spus că munca în închisoare a fost structurată în perioade relativ scurte: „am lucrat trei ore, apoi am avut o pauză de două ore și am fost închiși, apoi încă trei ore. Și de fapt avem mai mult de lucru făcut în acest fel.,”După eliberarea sa din închisoare, el a dus această experiență în munca de acasă în „explozii” de doar câteva ore pentru a rămâne concentrat și motivat.
înțelegeți ce puteți controla
intrarea în închisoare pentru prima dată poate fi un șoc., În primele săptămâni, mulți oameni cu convingeri mi – au spus că au încercat foarte mult să continue să „trăiască în lumea exterioară”-gândindu – se la ce facturi trebuie plătite, la ce reparații trebuie făcute la casele lor sau la cum se înțeleg foștii lor colegi-pentru că nu doreau să accepte noile lor împrejurimi și circumstanțe. Deci, pentru a se ușura în viața de închisoare, mi-au spus că poate fi util să înțeleagă ceea ce se poate și nu se poate controla. Cei care se luptă sub blocare ar putea găsi că aceasta oferă o lecție utilă și pentru viața lor.,
Richard Strauss, un alt fost deținut, care suportă acum oameni ieșind din închisoare în ocuparea forței de muncă, mi-a spus:
este foarte important să se înțeleagă ceea ce poti controla, care, mai ales în primele zile, este de fapt foarte mica parte din mintea ta. Și concentrarea pură asupra lucrurilor care vă vor face o diferență pozitivă – apeluri telefonice, scrisori de acasă, vizite, mersul la cantină, obținerea unui loc de muncă – poate merge mult.,
în mod similar, Noah (nu numele său real), care a fost în închisoare mulți ani și vrea să rămână anonim, mi-a spus: „s-ar putea să fim neputincioși în situația externă de a fi în închisoare, dar avem putere asupra lumii noastre interne. Această putere poate fi de mare consolare.”Noe a crescut stima de sine, ajutându-i pe alții, cum ar fi de predare deținuți pentru a juca un instrument muzical:
În închisoare, dacă ajuți pe cineva, în orice formă sau formă, de a vedea lor sclipire de bucurie te simti mult mai bine despre tine., Te ridici prin mici acte de bunătate.
mergând în excursii mentale
lipsa varietății vieții în închisoare combinată cu natura limitată a existenței cuiva poate fi o provocare emoțională. Pentru a contracara acest lucru, unii prizonieri merg în mod deliberat pe „plimbări virtuale” pentru a scăpa de aici și acum. Aceasta implică așezarea într-un spațiu liniștit, închiderea ochilor și retrăirea rutelor, locațiilor sau experiențelor din trecut, recrearea amintirilor și experiențelor pozitive., Noah mi-a spus:
stai acolo în celulă și gândește-te la o zi însorită și Mergi de acasă la magazine sau la casa unui prieten. Și acum trucul este să o faci pas cu pas, să iei mirosurile, să simți vântul, să auzi câinele vecinului lătrând. Puteți aduce cu adevărat înapoi toate acele emoții pozitive cu asta.
Acest lucru ar putea fi extins pentru a include virtual merge în locuri în care unul își propune să viziteze o dată sentința a fost servit., Făcând acest lucru vă ajută să oferiți un spațiu sigur emoțional și o evadare, precum și ceva de așteptat la exterior.aceste experiențe de coping ale prizonierilor – păstrarea unei structuri stricte în zilele cuiva, ajutându-i pe alții să ofere un nou sentiment de scop și angajarea în plimbări virtuale către un trecut sau viitor mai fericit-pot fi cu siguranță utile oamenilor mult mai norocoși din întreaga lume care se luptă acum cu izolarea lor temporară de coronavirus.
Lasă un răspuns