Dacă aveți în vedere psihoterapia, sunt disponibile mai multe opțiuni. Una dintre aceste opțiuni este terapia de grup. În funcție de natura problemei dvs., terapia de grup poate fi o alegere ideală pentru abordarea preocupărilor dvs. și pentru a face schimbări pozitive în viața dvs.
ce ar trebui să mă aștept?terapia de grup implică unul sau mai mulți psihologi care conduc un grup de aproximativ cinci până la 15 pacienți. De obicei, grupurile se întâlnesc timp de o oră sau două în fiecare săptămână., Unii oameni participă la terapie individuală în plus față de grupuri, în timp ce alții participă doar la grupuri.multe grupuri sunt concepute pentru a viza o problemă specifică, cum ar fi depresia, obezitatea, tulburarea de panică, anxietatea socială, durerea cronică sau abuzul de substanțe. Alte grupuri se concentrează mai general pe îmbunătățirea abilităților sociale, ajutând oamenii să se ocupe de o serie de probleme precum furia, timiditatea, singurătatea și stima de sine scăzută. Grupurile îi ajută adesea pe cei care au suferit pierderi, fie că este vorba de soț, de copil sau de cineva care a murit prin sinucidere.,
beneficiile terapiei de grup
aderarea la un grup de străini poate suna intimidant la început, dar terapia de grup oferă beneficii pe care terapia individuală nu le poate face. Psihologii spun, de fapt, că membrii grupului sunt aproape întotdeauna surprinși de cât de plină de satisfacții poate fi experiența grupului.grupurile pot acționa ca o rețea de suport și o placă de sunet. Alți membri ai grupului vă ajută adesea să veniți cu idei specifice pentru îmbunătățirea unei situații dificile sau a unei provocări de viață și să vă responsabilizați pe parcurs.,
în mod regulat vorbind și ascultând pe alții, de asemenea, vă ajută să puneți propriile probleme în perspectivă. Mulți oameni întâmpină dificultăți de sănătate mintală, dar puțini vorbesc deschis despre ei oamenilor pe care nu îi cunosc bine. De multe ori, s — ar putea să simți că ești singurul care se luptă-dar nu ești. Poate fi o ușurare să-i auzi pe alții discutând prin ce trec și să-ți dai seama că nu ești singur.diversitatea este un alt beneficiu important al terapiei de grup. Oamenii au personalități și medii diferite și privesc situațiile în moduri diferite., Văzând cum alte persoane abordează problemele și fac schimbări pozitive, puteți descoperi o serie întreagă de strategii pentru a vă confrunta propriile preocupări.în timp ce membrii grupului sunt o sursă valoroasă de sprijin, sesiunile formale de terapie de grup oferă beneficii dincolo de auto-ajutorarea informală și grupurile de sprijin. Sesiunile de terapie de grup sunt conduse de unul sau mai mulți psihologi cu pregătire specializată, care predau membrilor grupului strategii dovedite pentru gestionarea problemelor specifice., Dacă sunteți implicat într-un grup de gestionare a furiei, de exemplu, psihologul dvs. va descrie strategii testate științific pentru controlul furiei. Această orientare expertă vă poate ajuta să profitați la maximum de experiența dvs. de terapie de grup.pentru a găsi un grup adecvat, adresați-vă medicului sau psihologului dvs. individual (dacă aveți unul) pentru sugestii. De asemenea, consultați spitalele locale și centrele medicale, care adesea sponsorizează o varietate de grupuri.când alegeți un grup, luați în considerare următoarele întrebări.
grupul este deschis sau închis?, grupurile deschise sunt cele în care noii membri se pot alătura în orice moment. Grupurile închise sunt cele în care toți membrii încep grupul în același timp. Ei pot lua parte la o sesiune de 12 săptămâni împreună, de exemplu. Există argumente pro și contra de fiecare tip. Când vă alăturați unui grup deschis, poate exista o perioadă de ajustare în timp ce cunoașteți ceilalți participanți la grup. Cu toate acestea, dacă doriți să vă alăturați unui grup închis, poate fi necesar să așteptați câteva luni până când este disponibil un grup adecvat.
câți oameni sunt în grup?, grupurile mici pot oferi mai mult timp pentru a se concentra asupra fiecărui individ, dar grupurile mai mari oferă o diversitate mai mare și mai multe perspective. Discutați cu psihologul dvs. despre ce alegere este mai bună pentru dvs.
cât de asemănători sunt membrii grupului? grupurile funcționează de obicei cel mai bine atunci când membrii întâmpină dificultăți similare și funcționează la niveluri similare.este suficientă terapia de grup? mulți oameni consideră că este util să participe atât la terapia de grup, cât și la psihoterapia individuală. Participarea la ambele tipuri de psihoterapie vă poate spori șansele de a face schimbări valoroase și de durată., Dacă ați fost implicat în psihoterapia individuală și progresul dvs. a stagnat, alăturarea unui grup vă poate începe creșterea personală.
cât ar trebui să împărtășesc? confidențialitatea este o parte importantă a regulilor de bază pentru terapia de grup. Cu toate acestea, nu există nicio garanție absolută a confidențialității atunci când partajați cu alte persoane, așa că folosiți bunul simț atunci când divulgați informații personale. Acestea fiind spuse, amintiți-vă că nu sunteți singurul care vă împărtășește povestea personală. Grupurile funcționează cel mai bine acolo unde există o comunicare deschisă și onestă între membri.
Lasă un răspuns