New Delhi: pentru persoanele cu diabet, menținerea nivelului de zahăr din sânge într-un interval sănătos este extrem de important., Tratamentul împreună cu modificările stilului de viață sănătos, care pot include limitarea aportului de carbohidrați, pot ajuta la controlul glicemiei, precum și la prevenirea complicațiilor diabetului. Dieta joacă un rol major în menținerea nivelului de zahăr din sânge și a greutății corporale. Fructele și legumele sunt încărcate cu vitamine, minerale, nutrienți și antioxidanți esențiali care sunt benefice pentru sănătatea ta. Dar, ele conțin și carbohidrați care pot afecta glicemia. De exemplu, fructele, cum ar fi ananasul, sunt o sursă excelentă de nutrienți, dar pot provoca creșterea zahărului din sânge, dacă nu sunt consumate cu moderatie., ananasul este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre, care este deosebit de bună pentru diabetici. Studiile arată că un aliment bogat în fibre poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, la reducerea colesterolului, la reglarea intestinelor și la reducerea greutății prin inducerea sațietății și scăderea absorbției macronutrienților. Consumul unei diete bogate în fibre s-a dovedit a reduce grăsimea din burtă care se acumulează în jurul taliei și vă pune la un risc crescut de mai multe probleme cronice de sănătate., Cu toate acestea, ananasul are, de asemenea, un indice glicemic relativ ridicat în comparație cu alte fructe, astfel încât moderarea este cheia aici ca și în cazul altor alimente. Citește – diabet Tip 2 dieta: Includ low-calorii morcovi în diabet plan de masă pentru a reduce de zahăr din sânge în mod natural
între Timp, o analiză la Institutul de Obezitate, Nutriție, și de a Exercita de la Universitatea din Sydney, a constatat că proaspăt de ananas are o GI clasament de 59 de ani, plasându-se la capătul inferior al moderată gama. Dar clasamentul GI al sucului de ananas neîndulcit este mult mai mic datorită eliminării carbohidraților solizi., Aceasta înseamnă că ananasul proaspăt sau congelat conține, în general, o cantitate mai mică de carbohidrați pe porție.se recomandă combinarea ananasului cu alimente care au un scor scăzut sau mediu al indicelui glicemic pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge. Asocierea ananasului cu o proteină, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul grecesc, este o opțiune sănătoasă.,
Alte opțiuni de alimentare bune pentru a asocia cu ananas includ:
- Legume
- pâine integrală de grâu
- Orz
- Convertite orez
- Laminate sau din oțel tăiat ovăz
Linia De Jos
Dacă vă place de ananas și având în vedere inclusiv fructe în masă, încercați să rămânem la o parte și să-l cu mâncare bună sau proteine. Este vorba despre a face alegeri dietetice inteligente, ceea ce înseamnă echilibrarea aportului alimentar., Făcând acest lucru vă va ajuta să pierdeți și să mențineți greutatea, să evitați fluctuațiile zahărului din sânge, să îmbunătățiți controlul diabetului, să duceți o viață mai sănătoasă pe termen lung.
Disclaimer: sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar cu scop informativ general și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice modificări ale dietei.
Lasă un răspuns