Reabilitare Cardiaca: Ambulatoriu Program

Subiect imagine de Ansamblu

de reabilitare Cardiaca (reabilitare) include de obicei un program de ambulatoriu. Acest program este o parte sau o fază a reabilitării cardiace.scopul este de a reduce riscul de probleme cardiace viitoare.veți participa la un program de exerciții supravegheat.veți primi informații și instrumente pentru a face schimbări în stilul de viață, cum ar fi:

• Fumatul interzis.,
• alimentație sănătoasă.
• gestionarea stresului.
• utilizarea medicamentelor dumneavoastră.de asemenea, este posibil să primiți dezintoxicare profesională, astfel încât să vă puteți întoarce la muncă în siguranță și mai devreme.rata de recuperare depinde de vârstă, sex și alte condiții de sănătate. În funcție de starea dumneavoastră și de modul în care răspundeți la dezintoxicare, puteți rămâne într-o anumită fază sau vă puteți deplasa înainte și înapoi între diferitele faze. Nu există o perioadă de timp stabilită în care trebuie să rămâneți într-o anumită fază.dacă o persoană a fost în spital, programul de ambulatoriu poate urma un program de acasă., Programul de acasă poate ajuta la trecerea de la spital la domiciliu. Dar unii oameni ar putea intra într-un program de ambulatoriu imediat după ce părăsesc spitalul.discutați orice limitări fizice suplimentare sau probleme medicale cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice.frecvența și durata sesiunilor de dezintoxicare pentru fiecare săptămână variază în funcție de structura programului personal. Exercițiile dvs. pot varia în funcție de istoricul medical, starea clinică și simptomele dvs. și dacă ați avut o intervenție chirurgicală la inimă.,

  vă veți exercita în mod regulat, de obicei într-o unitate de reabilitare a spitalului. Acest exercițiu include întinderea, exercițiile aerobice și o introducere în formarea de forță.obiectivele dvs. de exercițiu sunt:

  • au o capacitate mai mare de aerobic.
  • fii mai puternic.
  • Aflați cum să vă monitorizați propriul ritm cardiac și să evaluați nivelul de activitate.
  • aflați exerciții de întindere și rezistență.progresul dvs. va fi monitorizat de mai mulți membri ai personalului de reabilitare. În timp ce faceți exerciții fizice, un profesionist în domeniul sănătății vă urmărește ritmul cardiac și ritmul, tensiunea arterială și simptomele.,cel mai probabil veți exercita (mersul pe jos, bicicleta staționară, exerciții de braț) de 3 până la 5 ori pe săptămână timp de 15 până la 60 de minute de fiecare dată, în funcție de starea dumneavoastră. Ritmul cardiac va fi verificat pentru a fi sigur că nu ajunge prea mare. Pe măsură ce progresați, veți învăța să vă verificați propriul ritm cardiac și ritm.
  • este posibil să aveți o electrocardiogramă de stres pentru exerciții de urmărire (ECG, EKG) în această fază pentru a vedea cum inima dvs. tolerează exercițiile fizice.

  Stretching și flexibilitate

  faceți ca întinderea să facă parte din încălzirea și cooldown-ul dvs. de fiecare dată când faceți exerciții fizice., Beneficiile unei creșteri a flexibilității sunt numeroase. Și ca parte a programului dvs. de întreținere fizică pe viață, întinderea va ajuta la creșterea duratei de timp în care puteți continua să fiți activi. Bucurați-vă de sentimentul de relaxare pe măsură ce vă întindeți. Pe măsură ce faceți fiecare exercițiu într-o manieră lentă și controlată, concentrați-vă asupra respirației și deveniți mai conștienți de gama de mișcare și poziționare a corpului.,

  Un exemplu de program:

  • frecvență: cel puțin 3 zile pe săptămână
  • intensitate: întinzându-se într-o poziție de disconfort ușoară
  • durata: 10 până la 30 de secunde pentru fiecare întindere
  • repetiție: 3 până la 5 pentru fiecare întindere
  • tip: controlați și mențineți fără rezistență, accent pe partea inferioară a spatelui și a picioarelor

  un program aerobic monitorizat cu atenție, care implică unul sau mai multe tipuri de exerciții fizice. Alegeți un exercițiu care vă place și înregistrați cât de greu vă exercitați., Utilizați ritmul cardiac țintă (THR) și evaluarea efortului perceput (RPE).

  vă veți exercita într-un anumit interval de ritm cardiac. În timp, personalul dvs. vă va cere probabil să lucrați mai mult atunci când faceți exerciții fizice.uneori, exercițiile fizice pot provoca angină (cum ar fi dureri în piept sau disconfort). Este important să știți când atingeți o intensitate a exercițiului care provoacă angină și să faceți exerciții sub acest prag. Așadar, rețineți intensitatea ritmului cardiac la orice semne de disconfort sau durere toracică și spuneți medicului dumneavoastră și personalului care vă supraveghează exercițiul., Se recomandă să utilizați monitoare de ritm cardiac pentru a înregistra cu precizie ritmul cardiac și pentru a vă exercita între 10 și 15 bătăi pe minut (bpm) sub pragul cunoscut.,/li>

  Durata:

  de la 15 la 60 de minute

  Frecvență

  Minim de 3 până la 5 ori pe săptămână,

  Progresie

  • Crește resurse umane
  • modul de Schimbare
  • Crește durata si rezistenta (treptat)

  Puterea de formare

  Puterea de formare s-a demonstrat a fi foarte eficient cu pacientii cardiaci pentru îmbunătățirea forței musculare și rezistenței, precum și de ajutor în îmbunătățirea factori de risc coronarieni., De asemenea, scade cerințele cardiace ale activităților zilnice, cum ar fi ridicarea și crește capacitatea de anduranță pentru alte activități. Nu începeți un program de antrenament de forță fără a discuta cu medicul dumneavoastră.când vă antrenați forța, asigurați-vă că urmați recomandările pentru tehnica corectă, respirația și intensitatea corespunzătoare.,

  Mod

  Puterea de formare (greutăți de mână, mașini)

  Intensitate

  • RPE: 11 la 13 (lumina oarecum greu)
  • Nu strecurat
  • durere
  • 1 la 10 kg

  Durata:

  • 10 până la 12 repetari pentru fiecare set
  • 1 la 2 seturi pentru fiecare exercițiu

  Frecvență

  • 2 până la 3 zile pe săptămână
  • se Adaugă următorul exercițiu aerobic

  Progresie

  • Creste rezistenta.,
  • Reduce rest period between sets.
  • Add more exercises.