stresul: confruntarea cu factorii de stres ai vieții

de ce este important să învățăm să facem față stresului ?

copierea implică, de obicei, adaptarea la sau tolerarea evenimentelor sau realităților negative în timp ce încercați să vă păstrați imaginea de sine pozitivă și echilibrul emoțional. Copingul are loc în contextul schimbărilor de viață care sunt percepute ca fiind stresante. Stresul psihologic este de obicei asociat cu schimbări negative ale vieții, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau a unei persoane dragi. Cu toate acestea, toate schimbările necesită un fel de adaptare., Chiar și schimbările pozitive — cum ar fi căsătoria sau a avea un copil-pot fi stresante.schimbările sunt stresante, deoarece schimbările ne impun să ne adaptăm și să ne adaptăm. Experimentarea prea multor schimbări într-o perioadă scurtă de timp creează adesea ideea că nu suntem în controlul evenimentelor. Această percepție contribuie la stima de sine scăzută și poate contribui chiar la dezvoltarea anxietății sau depresiei. În unele cazuri, bolile fizice se pot dezvolta sau se pot agrava atunci când capacitatea unei persoane de a se adapta la schimbare este copleșită de prea multe schimbări.,

copierea implică adaptarea la cerințe neobișnuite sau factori de stres. Acest lucru necesită un efort mai mare și utilizarea unei energii mai mari decât ceea ce este necesar în rutina zilnică a vieții. Mobilizarea prelungită a efortului poate contribui la niveluri ridicate de hormoni legați de stres și la eventuala defalcare fizică și boală.factorii de stres care necesită coping pot fi acute, cum ar fi mutarea într-o casă nouă sau se confruntă cu debutul de probleme de căsătorie. De asemenea, apar factori de stres care au o durată mai lungă, cum ar fi durerea cronică, bolile cronice sau problemele financiare de lungă durată.,efectul multor factori de stres acut care vin într-o perioadă relativ scurtă de timp poate fi cumulativ și profund. Cei care se confruntă cu o separare conjugală, moartea unui părinte în vârstă și o schimbare a locului de muncă într-o perioadă scurtă de timp se pot lupta pentru a-și menține sănătatea fizică și emoțională.

care sunt unele strategii comune de coping?

unele mecanisme comune de coping vă pot provoca să:

• reduceți așteptările.
• cereți altora să vă ajute sau să vă ajute.
• își asumă responsabilitatea pentru situație.
• Implicați-vă în rezolvarea problemelor.,
• mențineți relații de susținere emoțională.
• mențineți calmul emoțional sau, alternativ, exprimați emoții dureroase.
• provocare credințe deținute anterior, care nu mai sunt adaptive.
• încearcă direct să schimbe sursa stresului.
• distanțați-vă de sursa stresului.
• Vizualizați problema printr-o perspectivă religioasă.experții sunt de acord că copingul este mai degrabă un proces decât un eveniment. Puteți alterna între mai multe dintre strategiile de coping de mai sus pentru a face față unui eveniment stresant.,oamenii diferă în anumite stiluri de coping sau preferă să folosească anumite strategii de coping față de alții. Aceste diferențe în stilurile de coping reflectă de obicei diferențele de personalitate. Rigiditatea în coping este mai puțin probabil să ajute decât este flexibilitatea în coping-fiind capabil să se potrivească cea mai potrivită strategie de coping la cerințele diferitelor situații.cu toate acestea, unele situații care necesită coping sunt susceptibile de a provoca (scoate) răspunsuri similare coping de la majoritatea oamenilor. De exemplu, factorii de stres legați de muncă sunt mai susceptibili să provoace strategii de rezolvare a problemelor., Factorii de stres care sunt percepute a fi schimbătoare sunt mult mai probabil pentru a obtine strategii de rezolvare a problemelor, în timp ce factorii de stres perceput a fi de neschimbat sunt mult mai probabil pentru a obține sprijin social caută și emotion-focused strategii.ce putem face pentru a ne proteja împotriva stresului și pentru a ne spori perspectivele de a face față cu succes? Poate că cea mai importantă strategie este menținerea relațiilor de susținere emoțională cu ceilalți. Un domeniu vast de cercetare demonstrează că sprijinul emoțional tamponează indivizii împotriva impactului negativ al stresului.,este deosebit de important să vă evaluați stilul de viață general atunci când întâmpinați stres semnificativ. Implicați-vă în activități de reducere a stresului pentru a vă ajuta abordarea generală pentru a face față factorilor de stres. Încercați să:
  • obțineți suficient somn de bună calitate.
  • mănâncă o dietă bine echilibrată.
  • exercițiu în mod regulat.
  • luați perioade scurte de odihnă în timpul zilei pentru a vă relaxa.
  • luați vacanțe departe de casă și de muncă.
  • Implicați-vă în activități plăcute sau distractive în fiecare zi.
  • exersați exerciții de relaxare, cum ar fi yoga, Rugăciunea, meditația sau relaxarea musculară progresivă.,
  • evitați utilizarea cofeinei și a alcoolului.
  Share Facebook Twitter LinkedIn Email Print

  Ia util, utile și relevante de sănătate + wellness informații

  

  enews

  Cleveland Clinic este o organizație non-profit academic medical center. Publicitatea pe site-ul nostru ajută la susținerea misiunii noastre. Nu aprobăm produsele sau serviciile clinicii non-Cleveland., Politica