Faceți-vă sistemului imunitar o favoare și împachetați mai multe fructe și legume pe farfurie.sunt încărcate cu substanțe nutritive, numite antioxidanți, care sunt bune pentru tine.adăugați mai multe fructe și legume de orice fel în dieta dvs. Îți va ajuta sănătatea. Unele alimente sunt mai mari în antioxidanți decât altele.cele trei vitamine antioxidante majore sunt beta-carotenul, vitamina C și vitamina E., Le veți găsi în fructe și legume colorate, în special cele cu nuanțe violet, albastru, roșu, portocaliu și galben.,alți antioxidanți care te pot ajuta să te menții sănătos includ:
zinc: stridii, carne roșie, păsări de curte, fasole, nuci, fructe de mare, cereale integrale, unele cereale fortificate (verificați ingredientele pentru a vă menține sănătatea). seleniu : nuci de Brazilia, ton, carne de vită, păsări de curte, pâine fortificată și alte produse din cereale
sfat de gătit: pentru a obține cele mai mari beneficii ale antioxidanților, mâncați aceste alimente crude sau ușor aburite., Nu le overcook sau fierbe.
Lasă un răspuns