Iată știința din spatele acestor pastile populare, pulberi și gummies.
în Ciuda a ceea ce ați auzit, oameni cu pielea închisă la culoare trebuie să poarte protecție solară, și ras parul tau nu va face să crească mai gros., În mit Busters, am demitiza concepții greșite de frumusețe comune și a stabilit recordul drept.cei mai mulți dintre noi vor face aproape orice pentru a obține o piele mai fermă, păr mai lung și unghii mai puternice. Deci, nu este de mirare că, atunci când suplimentele de colagen—sub formă de pulberi, pastile, lichide și gummies—au fost comercializate ca fiind capabile să facă lucruri cum ar fi îngrășa pielea înfiorătoare, diminua ridurile și să ne facă părul și unghiile mai sănătoase, au devenit populare rapid. Dar dacă te gândești la asta, cum poate ceva ce ingera intern au efecte atât de drastice asupra aspectului exterior?, Suntem deja conștienți de creme și loțiuni topice care mărturisesc proprietățile anti-îmbătrânire, dar lumea suplimentelor de frumusețe este încă destul de nouă, așa că avem întrebări. Pentru a ajunge la concluzia dacă suplimentele de colagen funcționează sau nu (și cum), am vorbit cu doi dermatologi care au stabilit faptele.
ce este colagenul?
„Colagenul este una dintre principalele componente structurale ale noastre piele și oase”, explică Shereene Idriss, M. D., un bord certificate cosmetice dermatolog. Potrivit ei, ne menține pielea suplă și articulațiile sănătoase., Corpurile noastre folosesc blocuri numite aminoacizi pentru a crea mușchi, os, cartilaj, piele, păr, țesut conjunctiv și multe altele. Și în timp ce există multe tipuri de aminoacizi, cele mai abundente tipuri din corpul nostru alcătuiesc colagen. Pe scurt, colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru.
ce sunt suplimentele de colagen? suplimentele de colagen pot fi disponibile în mai multe forme diferite, dar scopul lor este același: să susțină producția noastră naturală de colagen.
„Colagen suplimentarea acestor proteine la modă”, spune Madfes Diane, M. D., F. A. A. D.,, un dermatolog din New York City și profesor asistent de Dermatologie la școala de Medicină Mount Sinai. Dacă aveți o dietă sănătoasă, bogată în proteine, corpul dvs. creează deja colagen în mod natural. Cu toate acestea, Dr.Madfes ne spune că colagenul nostru se descompune între 1 și 5% în fiecare zi, iar capacitatea noastră de a reface aceste proteine scade și mai mult pe măsură ce îmbătrânim. De aceea, „suplimentarea crescută a proteinelor-fie prin suplimente pe bază de produse, fie prin dietă—ajută la susținerea acestui proces normal de defalcare și reparare”, explică Dr.Madfes., Acest lucru este exact ceea ce pulberi de colagen și pastile sunt concepute pentru a face.
cum funcționează suplimentele de colagen? în ceea ce privește modul în care suplimentele în sine funcționează, Dr.Madfes spune că majoritatea celor de pe piață conțin „colagen hidrolizat” (cunoscut și sub numele de peptide de colagen), care este o formă descompusă de colagen care este mai ușor utilizată și absorbită de organism. Colagenul hidrolizat de tip I este extras din piei, oase sau solzi de pește—deci dacă credeți că puteți găsi un supliment eficient de colagen vegan, gândiți-vă din nou., „Nu contează dacă este într-o pulbere, lichid sau gumă, forma hidrolizată este esențială”, spune dr.Madfes. „Acest lucru se datorează faptului că trebuie să aibă o absorbție adecvată din intestinul nostru în sânge pentru ca proteina să se construiască la nivelul dermic al pielii noastre.”
administrarea regulată a unui supliment de colagen ajută la îmbunătățirea sănătății părului, a pielii și/sau a unghiilor?
iată unde juriul este încă în afara. În timp ce beneficiile posibile ale suplimentelor de colagen sunt variate, știința din spatele ei nu este., Au existat câteva rezultate promițătoare în câteva studii; de exemplu, un studiu din 2019 a constatat că 10 mg de dipeptide de colagen preluate în zilele 56 au dus la o îmbunătățire semnificativ mai mare a umidității, elasticității, ridurilor și rugozității pielii. O altă revizuire sistematică 2018 a aplicațiilor dermatologice ale colagenului oral a văzut, de asemenea, rezultate preliminare promițătoare care sugerează că suplimentele ar putea crește elasticitatea pielii, hidratarea și densitatea colagenului dermic., Dar, în timp ce există mai multe studii care sugerează dovezi timpurii ale colagenului care afectează pielea, dovezile pentru efectul colagenului asupra sănătății părului și unghiilor sunt în mare măsură anecdotice. unii medici sunt atenți la ideea că ceva care este digerat în intestin ar putea avea astfel de efecte asupra caracteristicilor externe ale corpului nostru., Un studiu din 2002 a constatat că colagenul hidrolizat, care este tipul găsit în majoritatea pulberilor, este descompus semnificativ de enzimele intestinului nostru, ceea ce înseamnă că ar pierde potența până în momentul în care a fost capabil să ofere beneficii posibile pielii, părului sau unghiilor. În cele din urmă, nu există suficiente date pentru a determina dacă suplimentele de colagen oferă sau nu efecte vizibile, deși cercetările sunt în curs de desfășurare.
În plus, Dr., Madfes subliniază că colagen singur nu este răspunsul, ca vitamina C și cupru sunt necesare pentru fermitatea și puterea noastră de fibre de colagen, ceea ce înseamnă că producția de colagen este de fapt mult mai complex decât pur și simplu a lua un supliment. potrivit dr. Idriss, când vine vorba de rezultatele acestor suplimente, „nu există un răspuns concludent.”Ea crede că sunt încă necesare studii mai bune, non-părtinitoare, pentru a vedea cu adevărat efectul asupra sănătății pielii și părului, deoarece multe dintre studiile concludente provin de la mărci care își vând propriile suplimente de colagen., În opinia ei, când e vorba de anti-îmbătrânire, veți observa piele mai fermă, mai vioi, și mai bine de volum cu procedurile de birou, cum ar fi micro-needle, Ultherapy (non-chirurgicale de strângere a pielii), de căldură și dispozitive care sunt concepute pentru a stimula producția de colagen în derm.
este de asemenea important să rețineți că S. U. A., Food & administrarea medicamentului nu monitorizează în prezent pulberile de colagen pentru siguranță sau eficacitate, deci dacă doriți să testați un supliment alimentar, verificați dacă un grup credibil precum NSF, UL sau USP a testat-o pentru siguranță. în cele din urmă, depinde de dvs. dacă doriți să încercați suplimente de colagen, dar atâta timp cât consumați în mod regulat mese sănătoase formate din diferite tipuri de proteine (pe bază de plante, pe bază de animale sau pe bază de lactate), probabil că nu sunt toate necesare.,
Lasă un răspuns