T25, P90X3, PiYo – poate îmbunătăți dvs. de funcționare? Comparație completă

Ce zici de unele opțiuni complet gratuite?
Checkout această postare gratuit la antrenamente acasă, este plină de cei pe care îi urmăresc pentru inspirație și o mulțime de mișcări pe care le fac, ceea ce cred că este cel mai bine pentru alergători.,

comparația programului BEACHBODY

Mai întâi o diagramă rapidă pentru a vă oferi o comparație ușoară a produselor și apoi o descriere mai detaliată. Asigurați-vă că faceți clic pe link-urile către blogurile lor, unde veți găsi mai multe detalii despre rezultatele și antrenamentele pe care le-au făcut cu programul.instructorii sau antrenorii de lungă durată Beachbody au fost rugați să ofere o imagine de ansamblu asupra fiecărui program și un rating de intensitate 1-10, 10 fiind cel mai greu. Cei mai mulți au fost de acord că puteți varia intensitatea în funcție de cât de greu lucrați.,

după ce am făcut clase de la nebunie, PiYo, T25 și P90X aș spune că este în general adevărat, dar nebunia nu este încă o glumă. Așa mi-am deplasat coastele!! Perfect pentru aceia dintre voi cărora le place un antrenament ucigaș.

care este cel mai bun antrenament Beachbody pentru incepatori?

răspunsul va depinde întotdeauna de orice leziuni pe care le-ați avut sau de ce fel de antrenamente ați făcut (sau poate nu ați făcut)., Am antrenat un număr de alergători mei care au acces la cerere și este ideal pentru mine, deoarece puteți juca în jurul valorii de cu programele să dau seama ce se simte cel mai bine.

aș recomanda să începeți cu PiYo. Te va ajuta să obții o muncă de bază excelentă pentru a construi o fundație care să prevină rănirea, să-ți pornești puterea și cardio-ul.

care este cel mai bun antrenament Beachbody pentru pierderea în greutate?

orice antrenament vă ajută cu pierderea în greutate dacă respectați principiile de ardere a mai multor calorii decât consumați., Programul de antrenament potrivit vă va ajuta să construiți mușchi și să pierdeți grăsime, ceea ce vă va ajuta să obțineți corpul pe care îl căutați doar urmărind un număr pe scară.cel mai bun antrenament pentru pierderea în greutate este sincer cel pe care îl puteți angaja să îl faceți. Oamenii pierd în greutate alergând, mergând, făcând yoga. Deci, checkout opțiunile pentru a vedea ce te excită și apoi să se angajeze pentru un minim de 30 de zile.

verificați alergarea mea pentru ghidul de pierdere în greutate dacă doriți mai multe sfaturi care funcționează.,

80 Day Obsession

acesta este cel mai nou program care a ieșit, așa că tocmai l-am adăugat la această comparație, dar încă nu am actualizat graficele.

pe baza numelui pe care l-ați ghicit, acesta este un program intens de 80 de antrenamente 6 pe săptămână și poate cel mai important, un plan specific de nutriție de urmat. Aceasta implică mănâncă fiecare 2-3 ore, care se întâmplă pentru a vă asigura te concentrat pe masa de planificare.,există șase antrenamente în fiecare fază: Ziua Piciorului, Ziua fundului, miezul total al corpului, nucleul Cardio, fluxul Cardio și TRIPLE A (brațe, abs și fund), cu greutăți în continuă schimbare, repetări și mișcări compuse.Sorey Fitness oferă o mulțime de informații despre mese și toate celelalte întrebări frecvente pe care le-ați putea avea despre acest program.mișcarea preferată: Autumn Calabrese creatorul programului împărtășește de fapt una dintre mișcările sale preferate pe Instagram, care este balamaua șoldului! Este modul corect de a face ceea ce numim adesea o lovitură mortală pentru a angaja cu adevărat glutele.,rezultate: se pare că cel mai mare rezultat nu este doar din antrenamente, ci de la oameni care învață cum să-și curețe nutriția.De la Sorey Fitness

P90X3

P90X3 este un sistem complet peste tot antrenament de amestecare cardio, forta, yoga și pilates cu un nucleu puternic accent. Pentru mine, ca alergător, mi-a complimentat perfect antrenamentul de maraton și a fost exact ceea ce aveam nevoie când m-am întors dintr-o accidentare pe termen lung.întregul plan de program poate fi finalizat în 3 luni și este inclus în set., Fiecare antrenament include modificări, iar antrenamentele de forță includ metode pentru benzi și gantere.

6 Rezistență/Antrenamente de Rezistență
3 Cardio
4 Core, Flexibilitate & Echilibru

Click aici pentru a afla programul complet >>

mutare Preferat: Am iubit majoritatea dintre antrenamente, dar cred ca preferata mea era Excentric Inferior și Ab Ripper. Acestea mi-au vorbit atât de mult ca un alergător rănit, cu un miez slab și glutes leneș.,

rezultate: per total P90X3 ma transformat prin consolidarea miezului meu, angajarea glutes mele și creșterea puterea mea. Nu mai sunt într-un ciclu constant de rănire repetată din cauza formei proaste de alergare.acest program de fitness este unic prin faptul că este un antrenament all inclusive pe care îl faci doar 25 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână! Shaun T experimentat pentru a proiecta un program care oferă același tip de rezultate pe care le-ați aștepta de la un program de o oră, în mai puțin de 30 de minute. El a scos restul pentru a vă oferi tot ce ai nevoie, nimic ce nu.,mutare preferată: DVD-ul meu preferat de antrenament este Speed 2.0! Sfinte moly ce antrenament minunat! Am o sesiune de viteză mai bună în timpul acestor 25 minute decât fac să alerg pista! Fără glumă!

rezultate: deși nu mi-am documentat rezultatele cu fotografii, am constatat că viteza mea de rulare a crescut și puterea mea de bază a crescut. Am fost mai puternic, mai potrivit și mai sănătos.
De La Rachel Steffen (Running Rachel)

întrebat vreodată ce program Beachbody Este potrivit pentru tine?, Verificați aceste rezultate și comparații Faceți clic pe Tweet

BODY BEAST

Body Beast este un antrenament pentru oricine dorește să construiască masa musculară slabă prin haltere acasă. Există un amestec de formare de rezistență clasic, împreună cu formarea set dinamic, inclusiv seturi unice, seturi picătură, seturi de forță, seturi progresive, etc. Body Beast funcționează pentru oricine, de la un nou venit relativ la ridicarea ca mine la șobolani de gimnastică.la un nivel minim, veți avea nevoie de: o minge de stabilitate, greutăți reglabile, bara de bărbie.programul este programat să lucreze un grup muscular diferit în fiecare zi., Doriți să vă antrenați întregul corp, prin urmare, urmați antrenamentele programate.mișcarea preferată: văzută pe Dumbells și scutece este o răsucire a genunchiului cu o împingere în sus

rezultate: în curs. Am doar 3 & 8 gantere lb și o bandă de rezistență, dar puteți vedea definiția în curs de dezvoltare în piept, spate, și mușchii brațului.

PIYO

PiYo oferă beneficiile Pilates, axate pe mușchi, împreună cu flexibilitatea și puterea yoga., Exercițiile compuse cu impact redus ale PiYo implică mai multe grupuri musculare în același timp – păstrând în același timp corpul în mișcare constantă.aceasta implică o mulțime de antrenament de bază, mișcări de forță și yoga/pilates, diferite secțiuni ale antrenamentului sunt mai mult/mai puțin intense pentru diferite persoane. {Nota Amandei: acest lucru ar putea fi favoritul meu pentru mulți alergători să folosească ca antrenament încrucișat din cauza că accentul de bază.}

Faceți clic aici pentru a găsi programul complet>>

mișcare preferată: le iubesc pe toate!, Dar, în general, îmi place foarte mult secțiunile de flux ale PiYo — sunt cele mai tradiționale părți de yoga din clasă, iar eu sunt dependent de yoga. Unghiul drept / unghiul lateral extins cu o legătură este preferatul meu personal, dar este, de asemenea, ceva ce ar trebui să încerce doar studenții avansați și experimentați.

rezultate: uimitor. Când am început să învăț puterea PiYo, totul s-a îmbunătățit: starea mea de spirit, puterea mea, alergarea mea (am PR ‘ d la toate distanțele mele după ce am început PiYo).,
De Instructor – Katy Burningham

NEBUNIE

Nebunia este un antrenament nu utilizați Max Interval de Formare și greutatea propriului corp pentru a efectua Agilitate, Pliometrice, Rezistenta, Cardio și Puterea de mișcări. Am folosit personal acest lucru pentru o vreme și într-adevăr…cu antrenament maraton am suprasolicitat meu body…so utilizați-l cu amestecul potrivit de funcționare și HIIT.comparativ cu antrenamentele tradiționale de antrenament HIIT din trecut, răsturnați metoda și lucrați în domeniul dvs. maxim de fitness pentru cea mai mare parte a antrenamentului, cu explozii mai scurte de recuperare., Prin urmare, sunteți mai eficient cu antrenamentele, folosind propriul corp și crescând metabolismul grăsimilor ca rezultat.antrenamentele variază de la exerciții Tabata la intervale mai lungi, rezistență la exerciții cardio, dar toate folosind greutatea corporală.

Click aici pentru a afla programul complet >>

mutare Preferat: Picioare de Fier! (Fandare, fandare, ghemuit, sari în sus într-un salt foarfeca și înapoi în jos)

rezultate?, Mi-am pierdut 15 kg cu originalul Nebunie și până acum aproape 5 kg si 4-5 cm cu Max:30
De Instructor Katrina Elle

21 ZILE FIX

21 Zile Fix este un all-inclusive de program de wellness, care include acasă antrenamente (toate cele 30 de minute fiecare) cu porțiunea de control containere, masă și idei reteta pentru a promova o dieta sanatoasa pe termen lung.,

Click aici pentru a afla programul complet >>

antrenamente
Fiecare 21 de Zile Fix de antrenament este diferit – partea superioară a corpului, de jos a corpului, cardio, yoga, Pilates, abs. Modificările sunt afișate pe parcursul fiecărui antrenament și recomand acest program participanților la toate nivelurile de fitness din această cauză.planul de alimentație 21 Day Fix folosește Containere de control al porțiunilor pe care participanții le folosesc în fiecare zi pentru a se asigura că mănâncă suficienți nutrienți. Planul este de aproximativ 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi., O ecuație simplă îi ajută pe participanți să determine numărul exact de recipiente de care au nevoie – câte legume, fructe, carne slabă, grăsimi esențiale etc. – pentru a asigura succesul lor. Nu există numărare de calorii-cu alte cuvinte, ne putem bucura de mâncarea noastră!

intensitatea antrenamentului 1-10: 7-8, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Multe dintre antrenamente folosesc greutăți sau benzi de rezistență, astfel încât începătorii se pot simți confortabil alegând greutăți mai ușoare și pot crește cantitatea pe măsură ce devin mai puternici și mai aclimatizați cu programul., Nivelul de intensitate într-adevăr poate fi determinată de către participant.

mutare preferată: Îmi place întregul antrenament Plyo Fix. 30 de minute de mișcări intense de plyo, cum ar fi squats de salt, burpees, salturi de tuck, genunchi înalți. Toate efectuate în incremente de 30 de secunde, cu o pauză de 30 de secunde între fiecare mișcare.

rezultate: am pierdut 7 kilograme și 6 inci prima dată când am făcut-o. Soțul meu a pierdut 12 kilograme și 7 inci.
De La Tracey English

v-au atras atenția reclamele #Beachbody?, Defalcare mare pe @runtothefinish fiecărui program Faceți clic pe Tweet

tardiv mi-am dat seama că toate programele Chalene lipseau din această imagine de ansamblu! Deci, dacă aveți experiență cu oricare dintre cele mi-ar plăcea să aud despre asta. Și da, am ales de fapt unul dintre ei pentru a testa, asa ca uita-te pentru asta!

care program Beachbody este cel mai bun pentru alergători?

pentru cei care se întreabă, puteți face unul dintre aceste programe și puteți rula? Răspunsul este da…dar cu o mulțime de nuanțe la acest răspuns.

• cât de mult antrenament încrucișat sunteți obișnuit să faceți în prezent?,
• cât timp ai?
• cum punct este programul de recuperare?
• te concentrezi pe construirea musculară sau rezistența?
• sunteți deja stresat și un program intens de antrenament va escalada doar asta?

trebuie să vă cunoașteți mai întâi. După aceea, îmi place de fapt un pic de rotație cu programele pentru a obține ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru o bună pregătire de maraton. Care este probabil motivul pentru care programul la cerere este mai ideal.,exemplu duminică-pe termen lung luni-Beachbody On Demand Yoga Studio Workout (EASY flow) marți – Speed Workout miercuri – Beast Mode partea superioară a corpului joi – Easy Run vineri – PiYo sâmbătă – Easy run

cum obțineți antrenamente gratuite pe plajă?

încercați Beachbody la cerere fără riscuri. Este cel mai bun mod de a privi în jur, de a te juca cu câteva stiluri diferite și de a vedea dacă vei rămâne cu oricare dintre programe.,iată câteva antrenamente pe care le puteți încerca:

• 21 de zile Fix în timp Real Sample Workout
• Barre Blend Sample Workout

ați încercat vreodată să urmați unul dintre acestea?

care au fost rezultatele? Sau cele mai mari întrebări??

Alte moduri de a conecta cu Amanda
Instagram Distracție de zi cu Zi: RunToTheFinish

Facebook Comunitate Palavrageala: RunToTheFinish

înregistrează-te pentru a Primi un Newsletter Saptamanal cu Top Sfaturi de Funcționare și Râde