terorile de noapte: ce înseamnă visele de anxietate?

Antonio Zadra, psiholog, împărtășește o amintire a unei experiențe oribile pe mare. Aproape că ajunsese la mal, dar știa că era pe cale să moară. De fapt, acestea au fost ultimele sale 20 de secunde de viață. Tocmai atunci, fiul său de opt ani a apărut la marginea apei. S-a uitat la Zadra și Zadra a auzit cuvintele: „tată, nu!”Doi ani mai târziu, amintirea fricii și groazei momentului îl face bine. „Mă gândeam:” sunt pe cale să mor și voi muri în fața fiului meu de opt ani.,”Își amintește profunzimea vie din ochii fiului său, completitudinea cu care a putut să le privească. Și apoi, desigur, sa trezit și totul a fost OK, dar nu OK. Primul lucru pe care l-a făcut dimineața a fost să-și îmbrățișeze fiul.Zadra spune că acesta este cel mai rău vis al său de anxietate; unul care are încă puterea de a-și lua respirația., Și, după ce a citit mai mult de 10.000 de rapoarte de vis pentru munca sa la Centrul de Cercetări Avansate în medicina somnului de la Universitatea din Montreal, știe că visul său conține unul dintre cele mai frecvente motive ale viselor de anxietate: cel al morții noastre iminente (altele includ urmărirea și urmărirea și pierderea controlului). Dar această cunoaștere nu a făcut nimic pentru a ameliora șocul și angoasa momentului. Din punct de vedere tehnic, singurul lucru care oprește acest vis de a fi clasificat drept coșmar este faptul că nu l-a trezit.nu este surprinzător faptul că anxietatea se scurge în somnul nostru., Trăim vremuri neliniștite. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), depresie și tulburări de anxietate costa economia mondială $1tn un an, cu o creștere de 50% a numărului de persoane cu depresie sau anxietate între 1990 și 2013. În SUA, tulburarea generală de anxietate afectează 6,8 milioane de adulți, iar vânzările de cărți despre anxietate cresc cu 25% pe an la Barnes & Noble. În Marea Britanie, Studiul Național de bunăstare al Oficiului Național de Statistică a arătat luna trecută că 17.8% din populație a raportat „unele dovezi care indică depresie sau anxietate”., Deci, creșterea gradului de conștientizare și raportarea anxietății ne face mai probabil să avem vise anxioase? Și visele de anxietate – chiar și cele mai grave, cum ar fi Zadra – aduc vreun beneficiu de durată?de fapt, majoritatea viselor conțin elemente de anxietate. Aproximativ o treime din toate rapoartele de vis din lucrarea seminală din 1966 a lui Calvin Hall și a lui Robert Van de Castle, analiza conținutului viselor, conțin „nenorociri” de un fel., Potrivit lui G William Domhoff, sociolog și psiholog care a lucrat cu Hall și care a analizat ulterior rapoartele de vis, 80% din visele bărbaților și 77% din visele femeilor prezintă cel puțin unul dintre „elementele negative” ale tristeții, furiei, confuziei și reținerii. „Pe de altă parte, doar 53% din vise pentru bărbați și femei au cel puțin unul dintre mai multe elemente pozitive, cum ar fi interacțiunile prietenoase, norocul, succesul și fericirea”, adaugă el.,cu alte cuvinte, spune Isabelle Arnulf, neurolog și președinte al Societății Franceze pentru cercetarea somnului și medicina somnului, „este normal să ai vise anxioase”. Dar mulți dintre pacienții ei vorbesc despre vise de anxietate, îngrijorați că „sunt anormali”. Nu e de mirare că cuvântul pe care oamenii îl folosesc cel mai frecvent în somn este: „nu!,”am avut întotdeauna o proporție de oameni care ne contactează spunând că visele lor îi deranjează”, spune Nicky Lidbetter, directorul executiv al organizației caritabile anxietate Marea Britanie, ale cărei vise de anxietate tind să se concentreze pe a fi blocate în trafic (ea este agorafobică). Dar ea și colegii ei nu au observat o creștere a numărului de persoane care le raportează., În timp ce cercetările au arătat că persoanele care au suferit traume continuă să experimenteze vise de anxietate legate de traume, cei care suferă de anxietate generală în orele de veghe nu sunt neapărat mai susceptibili de a avea vise anxioase. „Nu este doar a fi mai anxios care te face probabil să ai vise anxioase”, spune Zadra. „Este mai anxios și te afli într-o situație stresantă.corelația dintre anxietatea trezită și visele de anxietate este complexă. Mark Blagrove, profesor de psihologie la Universitatea Swansea și șeful laboratorului său de somn, a măsurat „stresul coșmarului”., El spune că anxietatea nu numai că face ca visele să fie „mai negative, dar apoi obțineți o reacție mai rea la visele negative, deoarece sunteți anxios”. Într-o altă anxietate dublă, stresul în timpul zilei poate duce la privarea de somn și la trezirea mai regulată a nopții, ceea ce poate duce, la rândul său, la o creștere a numărului de vise pe care le amintim.dar visele de anxietate au o funcție? Arnulf, care le experimentează înainte de întâlniri importante, crede că o fac. În 2014, a condus un studiu al studenților care au luat examenul de Medicină Sorbona. Este extrem de competitiv – mai puțin de 10% dintre cei testați sunt admiși., Ea și echipa ei au cerut examinatorilor să completeze un sondaj despre cum au dormit cu o noapte înainte de examen.între ei, studenții au experimentat aproape fiecare vis imaginabil legat de examinare. Unii nu au putut găsi sala de examinare, alții au întârziat. Mulți au visat că au bifat caseta greșită ca răspuns la prima întrebare, făcând astfel greșit fiecare răspuns ulterior. Unul a visat că pereții și perdelele lor erau acoperite cu formule chimice, iar altul și-a ridicat mâna pentru hârtie și i s-a dat pâine feliată., Au apărut tot felul de dezastre de transport: trenurile nu au apărut, operatorii au intrat în grevă.aceasta din urmă, spune Arnulf, este o îngrijorare atât de comună în timpul zilei, încât mulți studenți rezervă o cameră de hotel lângă Sorbona pentru a eluda problemele de transport din lumea trezită. „Dar chiar și acei studenți”, spune ea, ” ar visa că s-au trezit să meargă la baie doar pentru a găsi o coadă de oameni … și apoi au întârziat la examen.,”

visul de anxietate preferat al lui Arnulf față de cei pe care i-a studiat a fost de la o studentă care a visat că revizuiește, dar nu mai putea să-și amintească un detaliu important despre măduva spinării. S-a trezit în mijlocul nopții, s-a dus la biroul ei și și-a deschis manualul la pagina corespunzătoare. Realizând că nu cunoaște detaliile în cauză, a început să revizuiască.,se suspectează că Arnulf îi place acest lucru, deoarece este cea mai narativă ilustrare a corelației pe care cercetarea ei a descoperit-o: că studenții care au avut cele mai multe vise de anxietate în noaptea precedentă examenului au obținut cele mai mari note. „Orice s-a întâmplat în creierul lor în timpul nopții anterioare, a dat un câștig cognitiv în comparație cu ceilalți studenți”, spune ea. Echipa ei de statisticieni a echivalat câștigul la jumătate de punct, care, având în vedere că Scorul mediu pentru test a fost de șapte, este considerabil., (Această statistică a inspirat un număr de studenți întreprinzători să-l întrebe pe Arnulf care vise sunt cele mai benefice.)

Arnulf concluziile corespund cu ceva numit „amenințare simulare teoria” de a visa, care susține că oamenii repeta înfricoșătoare situații în visele lor și că repetiția le echipează pentru a face față acestor situații în viața de veghe. Dacă visezi să te confrunți cu un leu și dimineața se întâmplă să întâlnești unul, teoria este că vei fi mai bine pregătit pentru întâlnire., O versiune mai evoluată a acestui lucru este „teoria simulării amenințărilor sociale”, care se concentrează pe ideea că visele ne pregătesc pentru stresul social.aceste teorii sunt atrăgătoare pentru că ajută la înțelegerea modului în care am putea (dacă am putea fi siguri) să înțelegem lucrurile în somn. Dar de ce, atunci, este cel mai frecvent vis de anxietate pe care îl primește linia de asistență pentru anxietate din Marea Britanie în legătură cu crizele de examen, când majoritatea apelanților au trecut mult timp de chinurile examenelor?, De ce, de fapt, încă visez că nu reușesc să memorez citate de la Henry James la 22 de ani după ce le-am angajat în ceea ce s-a dovedit a fi memoria mea pe termen scurt?

exact, spune David Bell, psihanalist la Institutul de psihanaliză. El spune că visele în urma traumatismelor severe sunt adesea recurente și nedisimulate, ceea ce sugerează că „dacă sunt o încercare de a ne pregăti, este remarcabil cât de consecvent această încercare eșuează”., El adaugă că Freud credea că poate exista un fel de implicit, ceea ce înseamnă că „sfârșești repetând din nou și din nou, fără creștere sau management, același eveniment traumatic”.în acest scenariu, coșmarul repetat este aproape o eroare în sistemul visătorului. Desigur, nu numai visele traumatice se repetă. Visez adesea că tocmai m-am mutat într-o casă nouă, având nevoie de multă renovare doar pentru a găsi o cameră suplimentară ascunsă și apoi să o pierd, petrecându-mi restul visului încercând să o găsesc din nou. Dar ce ar putea însemna asta, mă întreb?, Bell nu poate spune pentru că nu mă cunoaște, dar, ca punct de plecare, sugerează că acest tip de vis îl face să întrebe: „persoana simte că a făcut unele daune undeva și trebuie să o repare – renovarea totală?”(Mi-am asumat întotdeauna visul a exprimat literalmente faptul că aș dori o cameră proprie, de-a lungul liniilor Virginiei Woolf. Cu alte cuvinte, visele comunică preocuparea noastră inconștientă. Coșmarurile recurente de examen, de exemplu, pot reprezenta teama de a fi expus sau umilit pentru un gând vinovat, întunecat.,apoi, din nou, este posibil, după cum spune Blagrove de la Swansea sleep lab, că nu există o funcție adaptivă la acest sau la orice vis: „pur și simplu visăm că aceste lucruri se întâmplă pentru că sunt în mintea noastră în timpul zilei, așa că rămân în mintea noastră când dormim … nu face nimic pentru noi. Doar că creierul nu se închide complet.”El se învârte între a crede că visele de anxietate au o funcție și nicio funcție.Zadra, pe de altă parte, consideră că unele vise rele au un impact de durată., El subliniază că, cu excepția persoanelor cu tulburare de stres post-traumatic, doar între 1% și 2% din toate visele amintite includ reluări exacte ale lucrurilor pe care le-am văzut. În schimb, visele au adesea structuri bizare sau neobișnuite sau se amestecă experiențe și personaje aparent disparate., Zadra este convinsă că „indiferent de funcțiile pe care le au visele, ele se execută atunci când visul are loc … și probabil mai mult la niveluri corticale, în afara conștientizării noastre imediate, unde creierul nostru încearcă să relaționeze preocupările actuale cu rețelele stabilite de experiențe trecute pentru a vedea ce amintiri asociate sunt relevante pentru evenimentele recente”.capacitatea noastră de a ne aminti visele noastre „nu are nicio influență” asupra funcției lor, spune el. Dacă amintirea viselor noastre ar fi importantă, susține el, ne-am aminti mai multe dintre ele., La urma urmei, cei mai mulți dintre noi au un an și jumătate până la două ore de somn REM pe noapte – faza în care apar mai ales visele – totuși „ne amintim o foarte mică parte din visele noastre”. În ceea ce privește experiența sa aproape de înec, el spune că are „puțin sau deloc idee care a fost „scopul” acelui vis în ceea ce privește activitatea neuronală de bază-dar cu siguranță vă pot spune mesajul clar pe care mi l – a lăsat. Nu luați lucrurile cele mai prețuite în viață de la sine și nu vă faceți timp să savurați și să iubiți tot ceea ce este important pentru voi.”Acest vis special, spune el, ” ma împins să fac un pas înapoi”.,de asemenea, el crede că „somnul este foarte important pentru consolidarea amintirilor și chiar pentru învățarea de noi abilități”, indiferent dacă este emoțional, cognitiv sau chiar fizic. Un studiu al sportivilor germani, de exemplu, a constatat că aproape 10% dintre ei au simțit că își pot folosi visele lucide (atunci când visătorul este conștient de faptul că visează) pentru a exersa aspecte ale performanței lor. Somnul poate, de asemenea, să îmbunătățească câștigurile emoționale. Un prieten, care a văzut un psihoterapeut psihanalitic după ce a luat decizia dificilă de a avea un avort, descrie cum în fiecare săptămână după sesiune, ea ar visa „prin numere”., Ea a fost în baie, cineva a fost pe podea și ea a fost uciderea ei. „A fost ca o parodie a unui vis”, spune ea. Simțea că visează să comande terapeutul ei, care i-a spus că acesta este „un rit de trecere”. După un timp, aceste vise au dat drumul altora și au oferit o poartă către o discuție mai profundă.la urma urmei, chiar și Blagrove, care nu este convins de funcția viselor, crede în utilitatea lor. „Producem un film întreg complicat în timp ce dormim”, spune el., Îi place filmul analogie din cauza modului în care visele invita repovestire și discuții, și pentru că prevalența de metaforă în vise – persoanele care se încadrează în jos găuri sau nesfârșit de funcționare, sau în caz de un alt prieten, grija pentru o diminuare baby – spurs o căutare de sens.la Swansea sleep lab, Blagrove și studenții săi au cerut recent participanților la cercetarea lor să țină un jurnal și să evalueze intensitatea emoțională a experiențelor lor. Apoi i-au trezit în laboratorul de somn și i-au rugat să-și descrie visele., Cercetătorii au tipărit visele pe o parte a A3, Jurnalul visătorului pe cealaltă și au studiat modul în care evenimentele din viața de veghe au fost încorporate în vise. Ei au descoperit că” cu cât emoția este mai intensă, cu atât este mai probabil să apară într-un vis”, spune Blagrove. El a visat recent că tweeting în majuscule, chiar dacă știe că acest lucru este considerat nepoliticos. El a fost capabil să Harta visul său la o excursie de familie la teatru, atunci când el a devenit stresat despre întoarcerea târziu din intervalul.,

Dacă nici unul dintre acest lucru te face să te simți mai bine despre anxietate vise, și vă sunt reticent să exploreze semnificația lor singur sau cu ajutor profesionist, ai putea investiga imagine repetiție terapie, care trenurile visători la rescrieri visele lor, pentru a le face undisturbing. Majoritatea psihanaliștilor ar vedea acest lucru ca o contaminare a unui material bun, dar Arnulf, neurolog, crede că sensul viselor este irelevant. Cheia, spune ea, este că „trebuie să ajungi la sfârșitul visului”. Trezirea „întrerupe un proces bun”., Așa că încercați să dormiți mai bine în general și visele dvs. ar trebui să devină mai suportabile și, cine știe, poate chiar utile.

confidențiale Pentru a ajuta cu probleme de anxietate, contact Anxietate marea BRITANIE

• Partajare pe Facebook
• Partaja pe Twitter
• trimiteți prin e-Mail
• Partajare pe LinkedIn
• Partajare pe Pinterest
• Share on WhatsApp
• Accesul pe Messenger