Sciatica nerv…ce o durere în fund!pentru majoritatea oamenilor, aceasta înseamnă durere merge în jos partea din spate a piciorului lor.și cauza obișnuită este o problemă în spate sau pelvis ciupirea sau iritarea nervului sciatic.nervul sciatic este cel mai mare nerv din organism.începe de la partea inferioară a spatelui, se îndreaptă spre fesă, se scurge pe partea din spate a coapsei și se împarte în două în spatele genunchiului., Ambele ramuri coboară apoi până la picior.Sciatica poate provoca dureri de fotografiere, amorțeală, furnicături, senzație de „picior mort” sau un sentiment ca un picior va dormi.pentru a afla mai multe despre ce cauzează sciatica și nervul ciupit, participați la atelierul nostru gratuit de dureri de spate și sciatică la una din următoarele locații. Faceți clic pe locația aleasă pentru mai multe informații și pentru a vă înregistra:
- Valparaiso
- Crown Point
- La Porte
- Highland
Iată primul exercițiu – folosirea aței dentare
stai frumos și drept.,îndreptați piciorul afectat sau piciorul cu durere.
întinde piciorul. Apoi, uita-te în sus, în același timp.
pe măsură ce faceți acest lucru și dacă o faceți corect și o faceți pe piciorul dureros, poate face ca simptomele să călătorească în jos pe picior.
asta e OK. Suntem punerea o intindere pe nerv.
țineți acest lucru timp de 5 secunde.apoi îndoiți genunchiul și priviți în jos.
țineți acest lucru timp de 5 secunde. Alternați între ambele poziții de 10 ori în fiecare direcție.
următorul exercițiu se numește-întinderea de criză.
aceeași idee aici., Întindem nervul sciatic.pe măsură ce faceți exercițiul, veți experimenta simptome crescute în jos pe picior.în afara exercițiului de ață dentară și a întinderii de criză, niciun alt exercițiu pe care îl faceți nu ar trebui să crească durerea în jos pe picior.orice altceva ar trebui să scadă durerea din picior și să centralizeze durerea din partea inferioară a spatelui.stați cu picioarele pe perete, genunchiul drept, degetele interconectate în spatele capului.
scădere înainte. Adu-ți coatele înăuntru.acest lucru ar trebui să provoace o durere destul de ascuțită în partea din spate a piciorului.,este în regulă să simțiți simptome crescute în partea din spate a piciorului.
țineți acest lucru timp de 30 de secunde. Repetați de 3 ori.acum, dacă este prea dureros sau simți că este prea avansat …
Iată ce poți face:
pune-ți brațele în spatele tău. Mâinile pe masă. Coatele drepte.
stați în sus și arcați-vă spatele jos.rotiți pelvisul înainte.
va face același lucru ca și întinderea de criză, dar este mai puțin intensă.
aceeași durată. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Repetați de 3 ori.
al 3-lea exercițiu pentru sciatică și nervul ciupit depinde de ceea ce cauzează simptomele.,cele mai frecvente 3 cauze sunt: hernie de Disc.
stenoza sau artrita.Pelvis sau articulație SI.al 3-lea exercițiu este oricare dintre cele 3 exerciții care abordează cauza sciaticii tale.vă interesează să aflați mai multe despre sciatică și să găsiți o ușurare pe termen lung?
Lasă un răspuns