adăugați o jumătate de kilogram de mușchi și ardeți 50 de calorii în plus. Ce mit. Acest mit plutește de ani de zile, dar nu este adevărat. Nu veți arde 50 de calorii în plus pe zi doar câștigând o jumătate de kilogram de mușchi.
bunul simț ne arată de ce acest lucru nu este adevărat și vă voi arăta câteva exemple într-o secundă…dar am citit un alt articol despre acest mit astăzi. Este atât de iritant. Mai rău, articolul a fost făcut de un medic și a dat acest sfat STUPID în revista unei femei.,
„un plus de 10 kilograme de mușchi va arde, prin urmare, aproximativ 350 până la 500 de calorii suplimentare pe zi, sau peste 3.500 pe săptămână. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime trebuie să ardă un plus de 3.500 de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă creșteți cantitatea de masă musculară din corpul dvs. cu 10 kilograme, veți pierde o jumătate de kilogram de grăsime la fiecare șapte până la 10 zile, fără a face alte modificări!”
și mai rău…
„să comparăm două persoane de 150 de lire. Deși cântăresc exact la fel, persoana B are cu 10 kilograme mai mult de masă musculară decât persoana A., Asta înseamnă că persoana B poate mânca un plus de 350 până la 500 de calorii pe zi, fără a câștiga greutate!acesta este cel mai rău lucru absolut pe care îl puteți spune cuiva care vrea să piardă în greutate – le oferiți o scuză pentru a mânca mai mult!
dar aceasta este problema în primul rând. Prea multă mâncare. Nu permiteți cuiva să justifice o alimentație mai excesivă cu prostii fiziologice.este natura umană să folosească aceste informații pentru a justifica consumul mai mult…având un castron de înghețată de zi cu zi („Oh, e în regulă, am amplificat metabolismul meu de 500 de calorii pentru că am câștigat 10 kilograme de mușchi. O lingură în plus?, Oh, sigur, de ce nu, voi câștiga doar un alt kilogram 10 lire sterline și apoi pot avea un plus de 1000 de calorii pe zi.”
sfaturi ridicole.deci, să ne uităm la acest lucru cu bun simț.să presupunem că avem un tip, 160 de lire sterline, slab. Metabolismul său de odihnă este probabil de 1800-2200 de calorii. Vom spune 2000 pentru simplitate.conform acestui mit stupid, dacă câștigă 10 kilograme, metabolismul său de odihnă este acum de 2500 de calorii. Când atinge 180, metabolismul său de odihnă este acum 3000 de calorii? Sau 3500 de calorii dacă atinge 190?oricine poate vedea că această logică este defectuoasă., Obținerea a 30 de kilograme de mușchi nu va adăuga 1500 de calorii la metabolismul dvs. de odihnă.niciun adult nu se plimbă cu o rată metabolică de repaus de 3500 de calorii.cât de imposibil ar fi pentru sportivi să-și mențină greutatea corporală dacă metabolismul lor ar crește cu 50 de calorii pe kilogram de mușchi?nu creșteți metabolismul cu 50 de calorii pe kilogram de mușchi adăugat. Punct. Deci, nu dau oamenilor mai multe scuze pentru a mânca calorii in plus, deoarece natura umană garantează că este exact ceea ce vor face!,Craig Ballantyne, CSCS, MS
Lasă un răspuns