imprimare și partaja PDF (1439 KB)
bază de date de somn
cei mai mulți adulți au nevoie între șapte și opt ore de somn în fiecare noapte. Dar nu toți oamenii dorm atât cât au nevoie.,
nu pot avea uneori o dificultate de a dormi datorită:
- stres
- probleme de sănătate și medicamente
- prea multe ore de lucru/ schimburi de lucru
- lumina sau zgomot
- consumul de alcool sau consumul de prea aproape de ora de culcare
dacă cele mai multe nopți aveți probleme cu somnul sau de ședere adormit, ai putea avea o problema de somn somn numit Insomnie. unii oameni au probleme mai grave de somn., Discutați cu medicul dumneavoastră dacă:
- adormiți în timpul zilei;
- sforăiți sau faceți sunete de sufocare în timp ce dormiți;
- aveți senzații rare la nivelul picioarelor sau simțiți nevoia de a le mișca.medicamente care vă ajută să dormiți există medicamente care vă ajută să adormiți și să rămâneți adormit. Veți avea nevoie de o rețetă pentru unele dintre medicamentele de dormit. Dar, există și alte astfel de medicamente pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală.,medicamentele de somn prescrise funcționează bine pentru mulți oameni, dar pot provoca, de asemenea, reacții adverse grave. Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate riscurile și beneficiile utilizării medicamentelor de somn prescrise.
- medicamentele pentru insomnie vă pot limita capacitatea de a conduce mașini în dimineața următoare după ce le-ați luat.,
- medicamentele de dormit pot provoca reacții adverse mai puțin frecvente, cum ar fi:
- reacții alergice severe
- umflarea severă a feței
- comportamente cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice, mâncare, sex sau conducere fără a fi complet treaz.medicamentele over-the-counter (OTC) medicamentele de somn over-the-counter provoacă, de asemenea, reacții adverse., Pentru a afla mai multe despre efectele secundare ale medicamentului dvs. fără prescripție medicală, citiți informațiile de pe eticheta Drug Facts.
sfaturi pentru un somn mai bun
efectuarea unor modificări ale obiceiurilor de noapte vă poate ajuta să obțineți somnul de care aveți nevoie.
- culcă-te și ridică-te în același timp în fiecare zi.
- dormi într-o cameră întunecată și liniștită.
- evitați cofeina și nicotina.
- nu beți alcool înainte de culcare.
- înainte de a merge la culcare, faceți ceva pentru a vă ajuta să vă relaxați.,
- evitați exercițiile fizice înainte de culcare.
- nu pui de somn după trei după-amiaza.
- nu mâncați mult înainte de culcare.discutați cu furnizorul de servicii medicale Dacă aveți probleme cu somnul aproape în fiecare noapte, timp de mai mult de două săptămâni.dacă doriți să aflați mai multe:
- FDA informații privind siguranța medicamentelor
resurse pentru dvs.
- probleme de somn
Lasă un răspuns