vacanță la munte ? 5 Sfaturi pentru a face Față Cu Boala de Altitudine

Cota de

sunteți gata să se bucure de o mult-așteptata excursie la munte după o așteptare pentru ceea ce pare chiar mai mult pentru restricții de călătorie pentru a ușura timpul COVID-19. Tu nu masca, apuca unele sanitizer mână și cap de aeroport., Câteva ore mai târziu, ajungi la frumosul tău loc de vacanță la munte, dornic să faci niște drumeții sau să vezi doar pentru a te simți brusc depășit de oboseală și amețeli. făcând-o până la stresul călătoriei, optați pentru un pui de somn rapid înainte de aventură. Numai tu arunci și te întorci, incapabil să dormi din durerea de cap masivă care a sosit aparent de nicăieri. Ce se întâmplă? Răspunsul ar putea fi la fel de simplu ca boala de altitudine, iar pulmonologul Humberto Choi, MD, ajută la descompunerea acesteia., boala de altitudine, numită și boală acută de munte, se întâmplă atunci când corpul tău nu se poate adapta la un mediu cu presiune scăzută și oxigen scăzut-de obicei la aproximativ 8,000 de picioare deasupra nivelului mării. Acest lucru poate provoca probleme de respirație și o serie de alte simptome care pot varia de la foarte ușoară până la viața în pericol.

ce cauzează boala de altitudine?

presiunea în aer-presiunea barometrică-scade la altitudini mai mari. Există, de asemenea, mai puțin oxigen în aer la aceste înălțimi., Dacă urcați în altitudine prea repede, corpul dvs. nu are timp să se adapteze la aerul mai puțin oxigenat găsit la altitudini mai mari. Ești forțat să respiri mai repede pentru a compensa. Acest lucru poate provoca simptome asemănătoare mahmurelii-amețeli, dureri de cap — chiar dacă nu v — ați răsfățat cu o seară înainte.

cine este în pericol?boala de altitudine poate afecta pe oricine, dar unii factori vă pun mai mult în pericol. Acești factori includ:

• ce altitudine trăiești în mod normal față de cât de mare te aventurezi., Dacă locuiți în mod normal la o altitudine mai mică, cum ar fi New York City, cu o altitudine de 33 de picioare, este mai probabil să simțiți efectele unei altitudini mai mari odată ajuns acolo.
• cât de repede vă deplasați la o altitudine mai mare. Trecerea de la un nivel de altitudine mai mic la o schimbare bruscă la o altitudine mai mare — cum ar fi zborul de la o altitudine mai mică la o altitudine mai mare — pare să aibă mai mult efect. Zborul provoacă o schimbare bruscă a înălțimii, ceea ce face mai greu pentru corpul dvs. să se adapteze, în comparație cu conducerea, ceea ce oferă o înclinare mai treptată.
• vârsta ta., Tinerii au mai multe șanse de a suferi boală de altitudine. De asemenea, persoanele în vârstă prezintă simptome mai severe. Dar, Dr. Choi clarifică: „persoanele în Vârstă experimenta simptome mai severe, nu atât de mult din cauza vârstei lor, ci pentru că au mai frecvent cronice, probleme medicale și nu poate să se adapteze la această altitudine la fel de bine ca cineva mai tânăr”, spune el.”când corpul tău se află în această situație stresantă cu oxigen scăzut și presiune scăzută, trebuie să te adaptezi la el”, spune dr.Choi. „Dacă nu sunteți în măsură să se adapteze la altitudine mai mare, aceasta poate provoca umflarea în diferite organe., Cei care ne îngrijorează cel mai mult experimentează umflarea creierului sau a plămânilor.”

  surprinzător având anumite condiții de sănătate care stau la baza, cum ar fi diabetul sau astmul, nu vă face automat mai multe șanse să aveți probleme la altitudini mai mari.

  lucruri de urmărit

  Dacă vă îndreptați spre munți și simțiți efectele altitudinii, este posibil ca simptomele dvs. să fie ușoare. Urmăriți aceste simptome ușoare:

  • oboseală.
  • cefalee.
  • greață.
  • dificultăți de respirație.
  • probleme de somn.,în mod obișnuit, aceste simptome vor apărea în câteva ore după ce ați ajuns la o altitudine mare. Simptomele se rezolvă de obicei pe cont propriu în scurt timp, pe măsură ce corpul se aclimatizează la altitudine. „majoritatea oamenilor sunt capabili să tolereze aceste simptome ușoare și încă funcționează și își desfășoară activitățile”, spune dr.Choi. „Simptomele pot dura de la minute la ore până la chiar zile.”Dr. Choi spune over-the-counter (OTC) medicamente ar trebui să ușureze simptomele.
    

    dacă nu puteți ajusta

    în cazuri rare, este posibil să nu vă puteți aclimatiza la o altitudine mare., Drept urmare, simptomele pot deveni mai severe și pot provoca complicații cu creierul sau plămânii. Dacă vă simțiți confuz sau dezorientat, ar putea însemna că altitudinea vă afectează funcția creierului.dacă aveți probleme de respirație, ar putea indica faptul că aveți un edem pulmonar, în care excesul de lichid se acumulează în plămâni. Este important să solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați oricare dintre aceste simptome. unele dintre simptomele mai severe includ: pierderea coordonării sau probleme de mers pe jos.

  • cefalee severă care nu se îmbunătățește cu medicamentele OTC.,
  • etanșeitate sau congestie în piept.
  • tuse, uneori cu o substanță spumoasă roz.
  • vărsături.faceți acest lucru dacă aveți simptome

Dacă aveți simptome ușoare care durează câteva ore, este posibil să puteți controla problema prin repaus și hidratare.”dacă simptomele durează mai mult sau par să se înrăutățească, poate fi necesar să coborâți din zona de mare altitudine”, spune dr.Choi. „Dacă simptomele sunt severe, cum ar fi confuzie sau probleme de mers pe jos, ar trebui să ajungeți imediat la cea mai apropiată cameră de urgență., Nu numai că ar trebui să coborâți la o altitudine mai mică, dar este posibil să aveți nevoie și de oxigen.Dr. Choi observă că unii oameni pot suferi o boală de altitudine pe scurt atunci când zboară, deoarece urcați foarte repede. Cu toate acestea, acest sentiment se disipează rapid, deoarece cabina din avion este presurizată.

Sfaturi pentru a evita boala de altitudine

cel mai bun mod de a trata boala de altitudine este să planificați înainte, spune dr.Choi. El recomandă următoarele modalități prin care vă puteți limita riscul.

1., Săriți macchiatos și bere

evitați băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua și ceaiul, cu o zi înainte de a pleca în călătorie. Evitați alcoolul înainte de a pleca și pentru călătoria dvs. Și încercați să le evitați și în timpul călătoriei.”majoritatea oamenilor călătoresc pentru distracție, dar alcoolul și băuturile cofeinizate sunt lucruri care afectează de fapt capacitatea noastră de a ne adapta la altitudine”, spune dr.Choi. „De asemenea, aceste băuturi nu te hidratează de fapt, așa că este un alt motiv să o eviți.”

2., Bea de două ori mai multă apă

una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta corpul să se adapteze la altitudine mare este să beți mai multă apă.zonele de mare altitudine au umiditate scăzută, care menține aerul uscat, așa că ar trebui să bei de două ori mai multă apă decât obișnuiești, spune dr.Choi. de asemenea, mâncați mai mulți carbohidrați. Carbohidrații pot reduce boala acută de munte, deoarece necesită mai puțin oxigen decât grăsimile pentru digestie.

3., Aclimatizați înainte de a vă îndrepta

ajustarea la o altitudine mai mare poate dura o zi sau două, așa că dacă nu vă grăbiți, intenționați să o luați încet și să petreceți câteva nopți la o altitudine intermediară. Acest lucru va oferi corpului timp să se adapteze la un nivel mai scăzut de oxigen și presiune. Mergi la Vail? Rămâi în Denver peste noapte înainte de a continua.

„vrei o expunere treptată la acel mediu, mai degrabă decât o ascensiune rapidă”, spune dr.Choi.

4. Discutați cu medicul dumneavoastră

dacă planificați o excursie într-o zonă cu altitudine mare, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a pleca.,acest lucru este deosebit de important dacă altitudini mari v-au deranjat în trecut sau dacă aveți o problemă medicală cronică, cum ar fi boli pulmonare sau cardiace, discutați-vă preocupările înainte de timp cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.de asemenea, este înțelept să aflați unde se află clinicile medicale locale în caz de urgență. Acesta este planul dvs. de rezervă în cazul în care simptomele se agravează. În plus, Dr. Choi spune că majoritatea hotelurilor din zonele de mare altitudine transportă oxigen pentru Situații de urgență.,”acestea sunt lucruri simple pe care le puteți face, care pot ajuta la prevenirea simptomelor sau cel puțin vă pot oferi un plan în cazul în care ceva nu merge bine”, spune el.

Share

boală acută de munte boală de altitudine boală de altitudine edem pulmonar