Vinyasa flow yoga este o formă creativă de yoga. Pozițiile de Yoga sunt legate împreună cu respirația într-o secvență curgătoare.
frumusețea Vinyasa yoga este varietatea. Nu există o secvență standard în Vinyasa yoga, astfel încât stilul, ritmul și intensitatea vor varia în funcție de profesor. Clasele pot fi secvențiate în jurul unei poziții de vârf, cum ar fi un backbend, sau s-ar putea concentra pe o anumită temă, cum ar fi chakrele sau un aspect al filozofiei yoga., Clasa poate fi dinamică și se poate concentra pe consolidarea posturilor sau poate fi un flux mai lent, cu accent pe mobilitate și flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale sau șoldurilor.termenul vinyasa se referă la alinierea mișcării cu respirația, așa că, deși puteți ține și câteva respirații, veți trece de la o poză la alta folosind inhalarea și expirația.respirația Ujjayi poate fi practicată în timpul cursurilor Vinyasa, aici partea din spate a gâtului este ușor restrânsă pentru a crea un sunet șoptitor ca valurile care vin la țărm., Acest lucru ajută la menținerea concentrării asupra respirației și momentului prezent în timpul practicii.ca și în cazul Ashtanga Yoga, un profesor de yoga Vinyasa poate Tac utilizarea bandhas, sau încuietori energetice și musculare, care vă ajută în mișcare în condiții de siguranță în și din ipostaze și ținându-le.tranzițiile sau mișcările dintre posturi sunt la fel de importante. Mutarea în siguranță și cu conștientizarea între posturi poate ajuta la prevenirea rănilor comune de yoga., Puteți citi mai multe pe treceri de la Jennilee Toner în Vinyasa Flow tranziții și cum de a naviga în condiții de siguranță
Beneficii de regulat Vinyasa yoga practică
- ciclul constantă de inhaleaza si expira vă oferă un calmant, mentale punct focal.
- mișcările continue, de la o poză la alta, vă oferă un beneficiu cardiovascular suplimentar creând căldură internă.
- creșterea rezistenței și flexibilității – indiferent dacă sunt lente sau rapide, clasele Vinyasa sunt un antrenament excelent pentru corpul tău.
Lasă un răspuns