Vitamina D pentru Acnee – #1 Acnee Vitamina

soare – natural Vitamina D ajută acnee prin reducerea inflamației.dacă încă te lupți cu acneea, s-ar putea să fie pentru că nu primești suficientă vitamină D. Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui”, joacă un rol major în vindecarea și prevenirea acneei și este posibil să nu primești suficient.de fapt, nivelurile de vitamina D au scăzut constant de-a lungul mai multor decenii, iar 75% dintre adulții americani sunt deficienți clinic.,*

aveți risc de deficit de vitamina D?

s-ar putea fi, dacă…

• interior
• locuiți într-un gri, ploaie clima
• iarna
• nu mai Ai soare pe piele cel puțin 3 ori pe săptămână
• Ai pielea mai inchisa (altceva decât „corect”)

Cum Vitamina D ajuta la acnee?,

Vitamina D:

• Reduce ridurile și face pielea moale, tare, neted („stralucire”)
• Beneficii/previne diabetul prin controlul răspunsului la insulină (de asemenea, îmbunătățirea acnee)
• se Raceste inflamației, reducerea acnee
• Stimulează sistemul imunitar, de multe ori lupta cu gripa, infecții la fel de eficient ca vaccinul antigripal (studii recente confirma acest lucru)
• Imbunatateste starea de spirit si usureaza depresie
• vă Permite să absoarbă calciu, prevenind osteoporoza (de fapt, tu chiar nu poate absorbi calciul fără Vitamina D!,)
• combate cancerul prin îmblânzirea reproducerii sălbatice a celulelor canceroase
• reduce infecțiile respiratorii
• ameliorează durerile corpului prin reducerea spasmelor musculare

pe scurt, trebuie să obțineți suficientă vitamină, pentru sănătatea și longevitatea dvs. și mai ales pentru acnee.

(62)

4.,tars

Master acnee în 8 săptămâni sau mai puțin

• Stabilească cauzele de acnee: fluor, dieta, somn, stres & mai mult
• forum Exclusiv de acces cu 4.000 de membri
• Alimente Explorer Aplicație cu pielea evaluări de siguranță de 450+ alimente
• 96% din clienții mulțumiți

de Vitamina D de la soare, în primul rând, apoi să ia pastile ca o copie de rezervă

Notă: link-uri de produs în restul acestui post sunt link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că vom primi despăgubiri dacă face achiziții folosind aceste link-uri., Vizitați pagina noastră de disclaimer pentru mai multe informații.corpul tău produce toată vitamina D de care are nevoie pentru câteva zile în doar 10-15 minute de expunere la soare pe tot corpul (gândește-te la costum de baie), în funcție de latitudinea și pigmentarea pielii tale. Cu cât pielea este mai închisă la culoare și mai departe de Ecuator, cu atât va trebui să stai mai mult timp la soare.evitați majoritatea produselor de protecție solară, deoarece acestea împiedică pielea să producă vitamina D (dacă pielea dvs. nu are soare, cum puteți face vitamina D?), îți otrăvesc pielea cu parabeni, substanțe chimice și conservanți și îți înfundă porii.,folosesc protecție solară numai după ce am stat la soare suficient de mult timp pentru a-mi lua doza maximă de vitamina D pentru această zi (cu mult înainte de arsurile solare) și folosesc numai produse de protecție solară fără ulei, non-comedogene, fără parabeni sau alte substanțe chimice nocive.

sunt mai scumpe, dar diminuează încărcătura toxică a corpului, permițând corpului să se concentreze mai mult pe repararea în sine (și a acneei).

puteți consulta lista EWG de protecție solară sigură recomandată – ne place și o folosim pe aceasta, deoarece spray-ul nu este la fel de gros și pastos ca majoritatea produselor de protecție solară minerale.,în orice zi în care nu obțineți soare – care pentru majoritatea oamenilor va fi majoritatea zilelor – luați un supliment de vitamina D. Nu recomand să luați o tonă de suplimente pentru a elimina acneea, deoarece consumul unei diete antiinflamatorii este mult mai eficient, de lungă durată și de adâncime decât să luați o grămadă de pastile.

vitamina D este prea critică pentru sănătatea ta pentru a scăpa.prea mulți oameni trăiesc într – un climat ploios, noros pentru o mare parte a anului în cazul în care acestea sunt în imposibilitatea de a obține suficient de vitamina D în mod natural (ia-o de la mine-am crescut în Seattle, gri și capitala ploios al Statelor!,) sau lucrează în interior sau stau înăuntru la calculator în loc să iasă afară și să obțină soare. 75% dintre americani au deficit de vitamina D! Aceasta este o veste foarte proastă pentru acnee.(o excepție importantă de la această recomandare suplimentarea este pentru persoanele care sunt predispuse la obtinerea milia, acele mici umflaturi, greu sub piele. Suplimentarea cu vitamina D poate agrava sau declanșa milia, în timp ce obținerea expunerii naturale la soare poate ajuta la reducerea acesteia.,***)

alimentele”îmbogățite cu vitamina D” nu oferă suficientă vitamină D

În ciuda a ceea ce spune FDA, nu puteți obține suficientă vitamină D din alimentele „îmbogățite cu vitamina D”, cum ar fi laptele cu vitamina D. (În plus, laptele este probabil cel mai puternic aliment care provoacă acnee #1-Citiți de ce aici.) Liniile directoare FDA sunt oribil de actualitate și nu au prins cu cele mai recente cercetări. Vedeți de ce în secțiunea următoare.

luați până la 5.000 UI de vitamina D3 pe zi

căutați vitamina D3 la aproximativ o concentrație de 5.000 UI pe pastilă și luați una pe zi.,începând cu anul 2011, doza zilnică recomandată de FDA (ADR) de vitamina D este un nivel scăzut de 600 UI (unități internaționale). Cele mai recente cercetări arată că acest lucru nu este chiar aproape de corp e nevoie reală, și există grupuri de oameni de știință – în special, Vitamina D Consiliu – încearcă să facă lobby FDA să-și mărească aportul recomandat pentru a vindeca aproape-la nivel national-epidemie de deficit de Vitamina D.,**

cazul în cauză: în doar 10-15 minute de expunere la soare, pielea ta produce 10.000 UI de vitamina D, deci logic, recomandarea meschină de 600 UI pe zi nu vă va oferi suficient de aproape de acest nutrient prețios dacă nu aveți acces la soare!5.000 UI – 10.000 UI pe zi este în schimb ținta pe care doriți să o fotografiați. (Și nu trebuie să vă faceți griji prea mult despre toxicitate, pentru că probabil va trebui să preluați 50,000 UI pe zi timp de câteva luni înainte de a vă apropia de nivelurile toxice – dar să rămânem mult sub asta, ok?,este absolut esențial să luați tipul potrivit de vitamina D – de exemplu, vitamina D2 (ergocalciferol) se găsește frecvent în farmacii, dar majoritatea cercetărilor actuale sugerează că D2 nu este la fel de eficient ca vitamina D naturală derivată din soare.dacă nu găsiți D3 în cantități de 5.000 UI, puteți cumpăra pastile cu mai puțin D și stiva – le (de exemplu, luați 5 capsule zilnic cu 1.000 UI D3)., Ca o altă opțiune, acest brand este o alegere accesibilă care nu include uleiuri vegetale sau alte ingrediente problematice.după cum se spune, doza face otrava – și mai mult nu este întotdeauna mai bine. A lua o pastilă D3 de 5.000 UI s-ar putea să nu fie cel mai bun lucru pentru fiecare dintre cititorii noștri dragi, așa că ascultați cu atenție.

cu Excepția cazului în regia de către un cadru medical calificat, puteți (și ar trebui) să ia mai puțin D dacă:

• iei alte suplimente care includ vitamina D (cum ar fi uleiul de ficat de cod cu adaos D, sau o multivitamine)., Citiți etichetele suplimentare pentru a afla cât de mult D obțineți de la aceștia și ajustați în consecință.
• obțineți o expunere la soare în mod regulat. Cât de mult pentru a reduce este un pic de un joc ghicitul, dar utilizați orientările noastre de expunere la soare de mai sus pentru a estima cât de aproape sunteți de a obține 100% din D dvs. de la soare, și să completeze procentul rămas.
• nu aveți surse robuste de vitamina A în dieta dvs., cum ar fi uleiul de ficat de cod fermentat sau ficatul. Vitaminele A și D lucrează împreună în organism și trebuie să fie în echilibru., Deci, dacă nu suplimentați cu ulei de ficat de cod fermentat sau mâncați un sfert de kilogram de ficat săptămânal, vă sugerăm să luați doar 2,000-3,000 UI de D3 zilnic.dacă vă încadrați într-una din aceste categorii, acesta este un supliment bun, super-ieftin 2,000 UI D3, și aici este versiunea 1,000 UI.
  FAQ-ce zici de vitamina K2? Trebuie să suplimentez și asta?vitaminele A, D și K lucrează împreună în organism și este important să le menținem relativ în echilibru., Știm că vitaminele A și D au implicații puternice pentru pielea sănătoasă, fără acnee, dar nu există prea multe cercetări care să conecteze acneea și vitamina K (despre care știm), așa că nu am subliniat-o prea mult.Acestea fiind spuse, dacă vă creșteți aportul de vitamine D și/sau A, este o idee grozavă să evaluați cât de mult K obțineți în dieta dvs. Alimente cum ar fi gălbenușurile de ou, ficatul, verdele cu frunze și legumele fermentate sunt surse excelente de K2, deci dacă mâncați multe dintre acestea, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la un alt supliment.,Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur, nu ar strica să suplimentați în jur de 100mcg pe zi (MK-7 recomandat), mai ales că nu există dovezi de vreun rău de la „supradozarea” K2. Păstrăm acest supliment K în dulapul nostru, și pop unul ocazional, atunci când credem că am putea avea nevoie de un impuls!,r>