Dacă sunteți nou la yoga (sau chiar dacă nu sunteți), este posibil să fi auzit cuvinte în clasă pe care nu le recunoașteți. S-ar putea părea că profesorul tău vorbește într-o limbă pe care nu ai auzit-o niciodată. De fapt, probabil că sunt! Limba yoga este sanscrită, care este rădăcina multor limbi indiene una dintre cele mai vechi limbi umane dintre toate. În acest articol, vom arunca o privire la unii dintre termenii pe care probabil îi veți auzi în clasă.,
Dacă, ca mine, ai avut experiența de a fi instruiți să „se angajeze Mula Bandha”, sau a „ridica și răspândirea sit oase”, dar nu a avut nicio idee despre ce sunt, sau de unde să-i găsim, aici e un glosar de bază de unele din lucrurile pe care le-ar putea auzi în curs de yoga. Pentru că hai să recunoaștem, deținerea copac prezintă este destul de provocator, fără a încerca să dau seama ce Vrksasana este în același timp!(Vrksasana este sanscrită pentru poza copacului).
termeni comuni de yoga
Yoga
– la ” jug ” sau „bind” – adesea interpretat ca „uniune” (unirea respirației, a corpului și a minții).,
urmăriți: de ce practicăm yoga? cu Andrew Wrenn
Asana
– se traduce literal ca „scaun” – dar interpretarea mai modernă a cuvântului denotă posturi fizice sau poziții.Bandha – „încuietori” musculare interne care, atunci când sunt angajate, susțin tonifierea și ridicarea zonelor strategice ale corpului., Cele 3 mari bandhas sunt:
- Mula Bandha – muschii pelvieni
- Uddiyana Bandha – abdominali până la diafragmă
- Jalandhara Bandha – gât
- Afla mai multe: 4 principalele bandha
Chakra
– însemnând „roată” – centre de energie în organism situat între baza coloanei vertebrale și în partea de sus a capului.,
Avem șapte – Sanscrită nume sunt în paranteze
- – rădăcină (Muladhara); baza coloanei vertebrale
- sacrale (Svadhisthana) – nivelul abdomenului inferior
- plexului solar (Manipura) – abdomen superior
- inima (Anahata) – centrul de la piept
- gâtului (Vishuddha) – gât domeniu
- al treilea ochi (Ajna) – frunte, între sprâncene
- coroanei (Sahasrara) – foarte de sus a capului
Practică: Chakra seria program
Chaturanga
– patru limbed personal pose sau scândură scăzut, necesită braț, umăr și puterea de bază.,
- Afla mai multe: Chaturanga – patru-limbed personal pose
- Practica: Vreau un perfect Chaturanga? – uite niște teme!
Core
– adesea gândit ca mușchii abdominali. Cu toate acestea, este mai precis să te gândești la el ca la un miez de mere, care rulează de la vârful capului până la arcadele interioare ale picioarelor tale.,
- Afla mai multe: puterea de Bază în practica yoga
- Practica: puterea de Bază pentru incepatori
câine în Jos (Adho Mukha Svanasana)
– una dintre cele mai frecvente yoga, ca un inversat ” V ” forma.,
- Afla mai multe: Pas-cu-pas ghid pentru a – Downward facing dog
- EkhartYoga membri: poziția câinelui deconstruit – îmbunătăți poziția câinelui cu ajutorul perete, scaun și blocuri – 40 min, tot la nivel de clasă cu Adela Serrano
Drishti
– punct focal al uitîndu-se în meditație sau yoga practică (util în echilibrarea ipostaze!,)
- practică: bazele yoga – punct de focalizare-concentrați-vă mintea prin focalizarea privirii – 40 min, clasa Hatha, toate nivelurile cu Adela Serrano
Hatha
– cunoscut sub numele de yoga pentru corpul fizic. În sanscrită, ” Ha „reprezintă soarele și” tha ” reprezintă luna. Hatha este stilul de bază de yoga, care formează baza pentru cele mai multe stiluri de yoga, adesea folosit pentru a descrie clase mai lent-paced cu nici un flux pentru a le.aflați mai multe: Ce este Hatha Yoga?
Centrul Inimii
- se referă la centrul pieptului., Veți auzi termenul folosit ca instrucțiune – de exemplu, „ridicați centrul inimii”. Poate fi folosit și pentru a descrie locația chakrei inimii – Anahata.
Mantra
– un cuvânt, un sunet sau o expresie repetată fie cu voce tare (scandând), fie în minte – a spus că crește concentrația în timp ce meditează.,
- Afla mai multe: Mantra și vibrații – o cale divină a uniunii
Mudra
– o poziție mână / gest folosit pentru a ajuta concentrare, se concentreze și conectare la tine în timpul meditației și practică asana., Cele mai frecvente sunt Anjali (apăsând palmele la nivelul inimii) și Jnana (pronunțat nyah-nah) (arătător și degetul mare atinge pentru a forma un cerc, celelalte trei degete se întind departe)
- Practica: O introducere în mudre – Spori beneficiile de yoga prin introducerea Mudra la practică – 15 min clasa cu Francesca Giusti
Nadi
– energia canale prin care prana sau forta de viata curge. Pranayama folosește respirația pentru a direcționa și extinde fluxul de prana în canalele noastre energetice-nadis.,Aflați mai multe: Pranayama-beneficiile
Namaste
– însemnând aproximativ „lumina din mine se apleacă spre lumina din tine” și, în general, a spus la sfârșitul unei clase de yoga, înclinând capul cu palmele apăsate împreună la inimă.
Om
– (A-U-m) – o mantră de obicei scandată la începutul și la sfârșitul cursurilor de yoga. Om ia cuvânt mic, cu o multitudine de sensuri – a declarat a fi originea tuturor sunetelor și sămânța creației. Adesea citat ca „sunetul universal al conștiinței”.,
- Ceas: Totul se schimbă – pe mantra AUM– 10 min vorbim / meditație cu Irina Verwer
Patanjali
– al 2-lea / 3-lea Î. hr înțelept a spus să am compilat Yoga-Sutra, un ghid sau manual de instrucțiuni privind modul de a trăi în scopul de a avansa de-a lungul o cale spirituală spre iluminare. Aflați mai multe: cele 8 membre ale Yoga explicate
Prana
– energia vieții; forța vieții.,practica: arta mișcării prana-învață să unești respirația și mișcarea, în această clasă de yoga cu James Reeves.Pranayama-exerciții de respirație care elimină obstacolele fizice și emoționale din corpul nostru pentru a elibera respirația și astfel fluxul de prana – energia vieții. aflați mai multe: Ce este Pranayama? membrii EkhartYoga: zece zile de Pranayama-dezvoltați o practică pranayama obișnuită cu acest program de zece zile
Sacrum
–-un os în formă triunghiulară în partea inferioară a spatelui.,Aflați mai multe: coloana vertebrală: fântâna tinereții
Savasana
– ceea ce înseamnă Corpse pose-relaxare pose, de obicei practicat la sfârșitul unei clase de yoga.
- Afla mai multe: de Ce este Savasana atât de important?, membrii EkhartYoga: relaxare ghidată pentru stres, anxietate și un somn bun – cu Andrew Wrenn
Shanti
– adică „pace” – uneori scandat în clasă.- o parte a pelvisului – cele două proeminențe osoase de pe partea inferioară a feselor care se simt cel mai ușor atunci când stau pe o suprafață tare.sternului-sternului-lung, plat os îngust, care trece vertical în jos centrul pieptului.
Surya Namaskar
– Salutări de soare-o secvență de asane., Această secvență dinamică yang este o secvență foarte populară adesea folosită pentru a încălzi corpul la începutul unei clase de yoga.
- Aflați mai multe: originea salutării soarelui
Tailbone
– osul mic de la capătul coloanei vertebrale.
Ujjayi
– tradus în mod obișnuit ca „respirația victorioasă” sau respirația oceanului din cauza sunetului pe care respirația îl face la ea intră și lasă un gât ușor îngustat.,
- Practica: Respirație cu sunet – ujjayi – explora sunetul de respirație Ujjayi – 10 minute, pranayama clasa cu Joey Km
Upanishad
– o colecție de texte yoghine de o religioasă și filosofică a naturii, scrise în India, probabil, între c. 800 Î. hr. și c. 500 Î.hr.
Vinyasa
– mișcare legată de respirație. Posturile sunt strânse împreună într-un flux scurt sau mai lung.Aflați mai multe: explorați Vinyasa yoga
Yang yoga
– stil de yoga care este mai ritmic, repetitiv și energic – excelent pentru construirea forței și a fitnessului.,Aflați mai multe: echilibrarea Yin și Yang în practica dumneavoastră
Yoga Nidra
cunoscută și sub denumirea de” somn yogic „sau” relaxare fără efort”, Yoga Nidra poate fi descrisă ca starea conștientă dintre veghe și somn. Invită o stare de ființă armonioasă, odihnitoare. De aici, putem fi vindecați, restabiliți și treziți la sinele nostru cel mai profund, atotștiutor și primitor. aflați mai multe: Ce este Yoga Nidra?
Yin yoga
– serie de poziții de podea pasive de lungă durată care vizează fascia și țesuturile conjunctive din organism., Avem nevoie de o combinație de Yin și Yang în yoga (ca în viață!) pentru a ne menține echilibrați și sănătoși.,
- Afla mai multe: beneficiile de Yin yoga
- Practica: 7 Zile de Yin Yoga program
- Yoga dicționar
- Yoga bibliotecă
- Yin yoga bibliotecă
*una este o poziție de yoga, celălalt este un prajite burrito
Articolul actualizare: ianuarie 2021
urmați
Lasă un răspuns