nyfikna barn är en serie för barn i alla åldrar. Om du har en fråga som du vill att en expert ska svara, skicka den till [email protected].
är det OK för tonåringar att dricka kaffe? – Lucy G., Arlington, Virginia
När min dotter var runt 14 år gammal började hon fråga om hon kunde få en kopp kaffe på morgonen som mamma och pappa., Som forskare som studerar effekterna av koffein-ingrediensen i kaffe som hjälper väcka dig-på barn, jag hade mer information tillgänglig för mig att informera mitt svar än de flesta föräldrar skulle.
många barn och tonåringar konsumerar koffein. Huvudkällan för denna kemikalie är läsk för barn under 12 år. Även colas har lägre nivåer av koffein än te eller kaffe.
barn och tonåringar kan också få koffein från många livsmedel och drycker, inklusive choklad, chokladmjölk och iste., Dessutom är vissa receptfria mediciner som barn kan ta, som Excedrin, viktiga källor till koffein. Men kaffe är den främsta källan till koffein bland amerikaner 12 år och uppåt.
baserat på mina år av forskning är jag övertygad om att en daglig kopp kaffe inte kommer att skada barn över 12 år – så länge de undviker alla andra källor till koffein.
att en kopp kaffe i kombination med, säg, en burk iste eller läsk, eller en chokladkaka, skulle kunna sätta barn över den dagliga gränsen på 100 milligram koffeinläkare rekommenderar., Vuxna bör sträva efter högst 400 milligram koffein, som de kan få från fyra koppar kaffe.
och eftersom koffein finns i så många olika livsmedel och drycker, är det lätt för barn – eller vuxna – att få mer än de borde utan att inse det.
biverkningar
att ha för mycket koffein kan ha många negativa effekter på barn, som att sätta dem på dåligt humör, beröva dem sömn och bidra till dåligt uppförande, såsom risktagande och aggression.
kaffe kan också göra att vissa barn känner sig skakiga, nervösa och oroliga eller illamående., Det kan ändra deras hjärtfrekvens och blodtryck. I vissa fall kan overcaffeination få barnen att känna att de har använt olagliga droger.
hotet att sova kanske inte låter som det allvarligaste av alla dessa biverkningar för dig. Men det kan det vara. National Sleep Foundation, en ideell som finansierar och bedriver forskning om sömn, rekommenderar att tonåringar får ungefär nio timmars sömn per natt. Men studier visar att i genomsnitt får barn mycket mindre sömn än det.
gamla myter
vissa vuxna kan berätta för barn att dricka koffein kommer att hämma deras tillväxt.,
det finns två anledningar till varför vissa människor tror det. För det första kan koffein minska mängden kalcium i dina ben, vilket folk brukade tro skulle få dig att inte växa så lång.
För det andra kan koffein som konsumeras senare på dagen minska sömnen. Tillväxthormon, som gör att du växer, släpps tidigt i sömnen, så tanken var att mindre sömn skulle leda till mindre tillväxt.
det visar sig att ingen av dessa farhågor var giltig. En studie som följde 81 ungdomar i sex år fann ingen koppling mellan koffein och bentäthet., En annan studie fann ingen koppling mellan sömntid och tillväxt.
baserat på den bästa vetenskapen som är tillgänglig har jag tillåtit mina tre barn att ha en kopp kaffe första sak på morgonen när de fyller 12. Det är viktigt att tänka på vad de får med sitt kaffe, dock. Några av de söta iced och smaksatt kaffedrycker, såsom Starbucks Frappuccinos, som är populära hos barn har över 50 gram socker. Och att konsumera för mycket tillsatt socker kan också få negativa hälsoeffekter.,
eventuella negativa effekter av koffein de får från den morgonen ryck avtar långt före sänggåendet. Men jag låter dem inte ha några koffeinhaltiga produkter efter 3 PM för att skydda sömnen.
Hej, nyfikna barn! Har du en fråga som du vill att en expert ska svara på? Be en vuxen att skicka din fråga till [email protected]. vänligen berätta ditt namn, ålder och staden där du bor.
och eftersom nyfikenhet inte har någon åldersgräns – vuxna, låt oss veta vad du undrar också. Vi kommer inte att kunna svara på alla frågor, men vi kommer att göra vårt bästa.
Lämna ett svar