vi behöver östrogen för att upprätthålla bentäthet, positivt humör och hälsosamma kolesterolnivåer. För mycket blir dock problematiskt. Fler kvinnor och män än någonsin diagnostiseras med för mycket östrogen i kroppen. Utan ordentlig balans från de andra könshormonerna kan detta leda till en rad obehagliga symptom., Detta kallas ”östrogendominans”. Det kan påverka både män och kvinnor, men det diagnostiseras mycket oftare hos kvinnor. Att återställa och upprätthålla hormonbalansen är avgörande, eftersom förhöjda östrogennivåer är en riskfaktor för bröst -, äggstocks-och endometriecancer hos kvinnor och prostata-och bröstcancer hos män. Mellan hormoner från animaliska produkter, syntetiska östrogener (aka ”xenoestrogener”) som finns i personlig vård och rengöringsmedel, och till och med bekämpningsmedel, finns det många anledningar till att vår känsliga hormonbalans kan störas.,P>
– gallring hår
– huvudvärk
– hormonell akne i ansiktet, och särskilt runt hakan
– irritabilitet, humörsvängningar eller humörstörningar
– uppblåsthet
– Candida överväxt
– Depression eller lågt humör
– ångest
– kropp akne
– osteoporos
– låg eller obefintlig libido
– svårighet att hantera stress
– svårighet att gå ner i vikt, även med träning
– infertilitet
hos kvinnor kan östrogendominans leda till polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), livmoderfibrer, oregelbundna menstruationscykler och sköldkörtelfunktion., Män kan också drabbas av förstorade bröst och sexuell dysfunktion. Alla dessa symtom, förutom att vara obehagliga och påverka livskvaliteten, lämnar diagnostiserade individer i riskzonen för att utveckla allvarligare förhållanden senare. Om den lämnas obehandlad kan hormonberoende cancer utvecklas. Den goda nyheten är att det finns många saker som kan göras för att sänka våra östrogennivåer naturligt. För att förhindra eller vända östrogendominans måste vi först förstå vad som orsakar det.
för att denna obalans ska uppstå är antingen östrogen för högt eller hormonerna som balanserar det för lågt., Hos kvinnor betyder detta att progesteron är för lågt; hos män, testosteron. Detta kan hända med kvinnor om de har tagit hormonell preventivmedel. Skadliga ”hormonstörande” (konstgjorda föreningar som stör funktionen av östrogen och andra hormoner) finns i plastprodukter som plastvattenflaskor, i många personliga hygienprodukter, på kvitton, i tungmetaller och i bekämpningsmedel och herbicider. Dessa föreningar påverkar hormonbalansen negativt även i små doser. Försök att köpa naturliga Rengörings-och personligvårdsprodukter., Det är östrogen som finns i maten vi äter, men som har den största inverkan på östrogennivåer.
animaliska produkter, särskilt mejeri, kyckling och fisk, innehåller höga mängder östrogen. Människor som äter kött regelbundet utsätts för höga nivåer av dessa naturliga sexsteroider. Det är viktigt att notera att östrogenhormoner kan vara tusentals gånger mer östrogena än konstgjorda endokrina störningar. Det är rätt-tusentals gånger mer än syntetiska kemikalier som visar sig vara skadliga även vid låga doser. Usch!,
mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt, smör och ghee är medfödd höga i hormoner även om syntetiska hormoner inte tillsätts. Det är viktigt att överväga de sammansatta effekterna av både syntetiska tillsatta hormoner och naturliga östrogener i djurfoder och mediciner. Kycklingar tenderar att utsöndra mest östrogen i urinen, vilket indikerar de högsta nivåerna av något djur som höjs för kött. Fisk, nötkött, ägg och fläsk är alla hög östrogen livsmedel samt. Om du undrar om detta kan påverka dig, är det viktigt att notera att kyckling östrogen är samma molekyl som humant östrogen., Tunga köttätare har höga nivåer av östrogen i urinen som ett resultat. Om du har diagnostiserats med östrogen dominans, minska eller eliminera ditt intag av animaliska produkter är ett bra sätt att hjälpa till att få dina hormoner tillbaka i balans.
en annan viktig strategi för att balansera östrogennivåer är helt enkelt att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Våra fettvävnader absorberar och lagrar östrogener som cirkulerar i blodet. Viktminskning kommer att orsaka fettcellerna att krympa och tömma ut, skicka östrogen och toxiner till levern som ska bearbetas och avlägsnas., Höga östrogennivåer kan tyvärr orsaka att kroppen skapar fler fettceller, vilket ger mer östrogen – en ond cykel! För hållbar viktminskning, fokusera din kost runt färsk frukt, grönsaker och näringsrika korn som quinoa. Ät hälsosamma fetter från växtfoder som avokado, tahini, chia frön, valnötter, mandel, Brasilien nötter, solrosfrön eller kokosnöt. Dessa fetter innehåller fibrer, till skillnad från fetter från animaliska produkter, vilket gör det lättare att kontrollera hunger och stödja viktminskning. Ät gott om gröna grönsaker för att skydda leverhälsan., En välfungerande lever är viktig för att bryta ner östrogener. Broccoli, blomkål, kale, brysselkål, kål, grönkål och bok choy innehåller alla en förening som kallas ”sulforaphane” som stöder dina östrogenreceptorer.
slutligen kan sänkning av stressnivåer också hjälpa till med hormonbalans. Om du inte kan ta bort vissa påfrestningar från ditt liv, utnyttja strategier för att hjälpa kroppen att hantera stress mer effektivt. Tänk på aktiviteter som meditation, andningsövningar, yoga eller ta en promenad i naturen., Ha tålamod under läkningsprocessen, minska ditt intag av animaliska produkter när det är möjligt (särskilt fabriksdjur där hormoner används), försök att undvika bekämpningsmedel och söka naturliga produkter för personlig vård och rengöring.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Lämna ett svar