Du har förmodligen undrat mer än en gång om ditt förhållande till sex är normalt. Tycker du om det tillräckligt eller för mycket? Har du mer eller mindre sex än alla andra? Och, ännu viktigare, borde du bry dig?
När man tar upp ämnet libido är det svårt att inte omedelbart ifrågasätta hur ”normala” dina tankar, vanor och preferenser är. Men, som de flesta begrepp som har att göra med våra kroppar, libido är mycket mer komplicerat än många av oss tror., Så vi bad sexuella hälsoexperter att gå oss igenom Libido 101, gräva i de vanliga frågorna och den fascinerande nyansen som omger detta ämne. Förhoppningsvis kommer du att komma bort från detta med en bättre förståelse för vad som är ”normalt” och vad man ska göra om du fortfarande har frågor.
vad är libido, exakt?
Du kanske har hört denna term som används som en catch-all för att beskriva några olika sexuella fenomen., ”Det är ett av de orden som kastas mycket, och en annan uppfattning om vad det betyder,” berättar Madeleine M. Castellanos, MD, en styrelsecertifierad psykiater som specialiserat sig på sexterapi och författare av att vilja, själv.
experter använder emellertid vanligtvis termen ”libido” för att hänvisa till den psykologiska aspekten av sexuell lust.
”Det är den där känslan av enhet eller motivation att engagera sig i sexuella beteenden,” sex och relationer forskare Kristen Mark, Ph D., M. P.,H, chef för Sexual Health Promotion Lab och en docent i hälsofrämjande vid University of Kentucky, berättar själv.
är det samma som sexuell upphetsning?
inte riktigt, men de kan relateras. Som Dr Castellanos förklarar handlar libido om vad som händer i ditt sinne (som när du är vilse i en het fantasi) medan sexuell upphetsning handlar om vad som händer i din kropp (som att bli våt om du har en vagina eller få erektion om du har en penis).,
förvirringen kommer in eftersom libido och sexuell upphetsning ofta stiger och doppar ihop, säger Mark, som också är en affiliate fakultetsmedlem vid Kinsey Institute for Research in Sex, genus och reproduktion vid Indiana University. Det är därför svårt att få fysiologiskt upphetsad kan hämma psykologisk lust och vice versa.
men upphetsning och libido är inte alltid anslutna. Du kan uppleva höga nivåer av libido utan de fysiska tecknen på upphetsning (som när du känner dig riktigt påslagen men blir inte våt)., Eller du kan uppleva fysiska tecken på upphetsning (som ökad smörjning eller erektion) även om du inte är riktigt mentalt På humör.
detta kallas arousal non-concordance. Det är inget fel med det. Det är bara något som kan hända ibland när du har en kropp. Det är vanligtvis tänkt att personer med vaginor som identifierar sig som kvinnor tenderar att ha mindre samordning mellan deras fysiologiska sexuell upphetsning och psykologisk lust än personer med penisar gör, säger Mark. Men, liksom många andra saker när det gäller sex, är detta inte en hård och snabb regel.,
är det konstigt om jag inte känner mig påslagen tills det går?
inte alls. Det kallas responsive desire, och det är den primära typen av libido för många människor, säger Mark. Lyhörd önskan uppstår inte förrän någon börjar engagera sig i sexuell aktivitet, förklarar Dr Castellanos. Kanske var du teoretiskt öppen för att ha sex med din partner men kände inte riktigt uppmaningen tills de började gnugga ryggen.
detta är i motsats till spontan önskan., I det här fallet vill du ganska mycket ha sex från ingenstans, som om du tittar på din partner och inser att deras hår faller på det swoopy sätt du älskar.
båda formerna av lust är helt naturliga. Det är också normalt att uppleva båda formerna på olika punkter eller i olika sammanhang. I vårt samhälle och i vanliga exempel i media (tänk: romantiska komedier, erotik etc.), spontan lust är ofta porträtteras som den perfekta sorten, eller ens den enda sorten, så du kan känna konstigt om du är mer av en lyhörd typ. Lita på oss, det är du inte.,
vad räknas som en ”normal” libido?
Stora nyheter: ”Det är ingen normal,” Lea Millheiser, M. D., klinisk biträdande professor i obstetrik och gynekologi och ob/gyn på Kvinnlig Sexuell Medicin-Programmet vid Stanford Medicine, säger JAG.
varje individ har sin egen baslinje av vad som känns bra, naturligt och tillfredsställande libido-wise, förklarar Dr.Millheiser. Du kanske inte har någon märkbar libido att tala om och mår helt bra med det. Du kan känna någon nivå av sexuell attraktion varje dag och vara bra med det. Båda är bra., Libido kan fluktuera på grund av olika faktorer som vi kommer in i senare, men vår punkt står fortfarande.
tänk också på att alltmer föråldrade antaganden om kön och kön spelar en stor roll i vår uppfattning om ”normal” libido, säger Mark. Många av oss har matats lögnen att män tänker på sex 24/7 och att kvinnor i princip kan ta det eller lämna det (överväga den gamla stereotypen hos en kvinna som använder huvudvärk som en ursäkt för att inte ha sex med sin partner). Denna typ av reduktivt tänkande är förtryckande för människor av alla kön., Ja, det är sant att vissa hormoner som vanligtvis ses som” manliga”, som testosteron, är kopplade till ökad libido och vanligtvis finns i högre nivåer hos personer med penisar. Men att använda det resonemanget för att hävda att varje person med penis upplever höga nivåer av libido hela tiden är löjligt, för att inte tala om vetenskapligt ogrundade. Det viktiga att komma ihåg är att det finns massor av utrymme för vad som räknas som en” normal ” libido, oavsett kön, könsidentitet eller sexuell läggning.,
finns det något som är för lågt eller för högt libido?
detta går tillbaka till den helt normala saken. Din libido kan vara för hög eller låg för dig om den ständigt avviker från din norm eller stör dig på något sätt.
en person vars sexlust har rasat kan uppleva låg libido på grund av ett hälsoproblem som depression, som kan sap mycket av nöjet från normalt roliga aktiviteter., Även om du mentalt vill ha sex när du har depression, kan du ha problem att få fysiskt upphetsad eller ha en orgasm. En obalans av neurotransmittorer i hjärnan kan göra det svårt för hjärnceller att samordna blodflödet till könsorganen, förklarar Cleveland Clinic.
en annan vanlig fråga som kan leda till lägre libido är dyspareuni, den medicinska termen för smärta under kön., Många villkor kan orsaka det, som endometrios, myom, vaginism (när de vaginala musklerna reflexmässigt dra åt, vilket gör penetration ont), och vulvodynia (kronisk smärta som omger vaginalöppningen). Förutom det fysiska obehaget kan dyspareuni bidra till känslor av nöd kring blotta tanken på sex, vilket ytterligare minskar libido, säger Dr.Millheiser.
det finns också mycket medicinskt intresse kring vad som har kommit att kallas hypoactive sexual desire disorder (HSDD)., Om du har blivit störd av en kroniskt låg eller frånvarande libido i minst sex månader och du kan utesluta andra faktorer, då kan du ha HSDD. ”Det här är människor som vanligtvis mår bra i alla andra delar av sitt liv utom deras sexdrivning”, säger Dr Castellanos. ”Det avdunstar bara, och det finns ingen annan orsak vi kan hitta.”Forskare undersöker huruvida neurologiska skillnader kan ses hos dem som upplever HSDD, förklarar Dr. Millheiser.,
då finns det problem som kan orsaka en sexlust som känns för hög för dig, till exempel tvångs sexuell beteendestörning (csbd), som bara blev ett erkänt tillstånd i fältet psykisk hälsa i 2018. Detta kännetecknas av en oförmåga att kontrollera starka, repetitiva sexuella impulser trots negativa konsekvenser, som en inverkan på ditt förhållande eller jobb.
ett annat exempel: för vissa människor manifesterar maniska episoder av bipolär sjukdom som att ha mer än normala mängder sex eller hänsynslöst sex., Under en manisk episod upplever en person vanligtvis ett ökat humör förutom minst tre symtom som tyder på en drastisk, förhöjd beteendeförändring, och det kan inkludera att engagera sig mer sex än vanligt.
hur normalt är det för min libido att yo-yo?
extremt. ”Om du är mänsklig, kommer du att ha fluktuationer i din sexuella lust”, säger Dr Castellanos. Liksom energi och aptit kan din libido vara i konstant flöde eftersom det svarar på de många variablerna i din hjärna, kropp, relationer och miljö, förklarar hon. Dr., Castellanos tänker på libido som en skala som kan tippas i antingen riktning—mot önskar sex eller inte—när som helst som olika faktorer staplar upp.
hur påverkar mina hormoner min libido?
olika hormoner kan påverka libido under en persons månadscykel (om de har en vagina) och livslängd, säger Dr Castellanos. Experter förstår inte helt hur detta fungerar ännu. Så här tros de tre könshormonerna som produceras av äggstockarna påverka libido, plus några varningar efteråt.,
östrogen: vissa experter tror att högre nivåer av cirkulerande östrogen kan spela en roll för att öka libido. Detta läggs fram som en möjlig anledning till att sexdrift kan doppa efter klimakteriet, när äggstockarna inte längre skapar så mycket av detta hormon. Detta kan också vara en del av varför sexlust kan gå ner direkt efter förlossningen, när högre nivåer av detta hormon plötsligt avsmalna. (Förutom att hela upprätthålla ett nytt liv sak.,)
progesteron: detta hormon verkar kunna hämma libido i en utsträckning, men experter är inte helt säkra på hur eller varför. En 2013-hormon och Beteendestudie på 43 kvinnor fann att ökade progesteronnivåer (som de som uppstår strax efter ägglossningen) konsekvent förutspådde minskad sexuell lust.
testosteron: som nämnts ovan är testosteron en ganska stor aktör i det här spelet. I själva verket, om du inte är på ägglossning-undertrycka preventivmedel och din libido tenderar att topp mitten av cykeln, som kan vara din testosteron gör., Som själv tidigare rapporterats, när din östrogen stiger i förberedelse för ägglossning, så gör din testosteron, målet är att du kanske vill ha sex mest när du är mest fertila.
om du är på preventivmedel som undertrycker ägglossning (som kombinationen p-piller), du kanske inte upplever att mitten av cykeln testosteron spik hur någon skulle av preventivmedel, så det är möjligt att du skulle märka en libido förändring på p-piller.
vad händer om min partners libido är högre eller lägre än min?,
detta kallas en sexuell lustskillnad, Mark förklarar, och det är inte i sig ett problem. Tänk på hur du och din partner sannolikt behöver eller önskar olika mängder sömn, mat och motion. Men det kan skapa relation spänning när en person får skulden eller patologized för att ha vad den andra uppfattar som en alltför låg eller för hög libido. (Du vill aldrig/alltid ha sex, Vad är det för fel på dig?) Det kan också bli ett problem när en person tar obalansen personligen. (Han vill inte ha sex för att han inte tycker att jag är attraktiv.,)
det är viktigt för par med sexuella lustskillnader att prata öppet om det, försöka träffas i mitten och hitta andra sätt än sex för att tillfredsställa varandras intima behov, säger Mark.
kan jag öka min libido?
Låt oss få en sak ur vägen först: alla örter eller kosttillskott som hävdar att öka libido behöver inte lagligt bevisa att de gör vad de lovar innan de slår på marknaden. Och spoilervarning, ingen av dessa ”naturliga afrodisiakum” har solida vetenskapliga bevis för att stödja dem.,
utöver det beror ökningen av din libido verkligen på varför den var låg i första hand. Om du har en medicinsk fråga som påverkar din önskan, såsom depression eller smärtsamt kön, kan prata med en läkare sätta dig på en väg till behandling som förändrar din libido. Eller om du känner att du och din partner har fallit i en ruta, kan du definitivt arbeta för att förstärka din närhet.,
”eftersom sexuell lust är relaterad till tillfredsställelse i relationen kan det vara till stor hjälp att förbättra de delar av relationen där något saknas”, förklarar Mark. ”Du kanske ser att sexuell lust kommer att följa.”
om din spontana önskan har varit låg kan du försöka mata din lyhörda önskan, som med fysisk intimitet som inte involverar sex men kan leda till det., Det kan vara hälsosamt för vissa människor att medvetet välja att engagera sig i sex i syfte att öka intimiteten i förhållandet eller möta varandras behov, säger Mark. Det som är mindre hälsosamt är att du behöver ha sex för att” få det överstökat”, undvika en kamp eller uppfylla en plikt mot någon annan som inte gör dig nöjd eller glad. Detta ger en negativ sexuell upplevelse som ”faktiskt kan ytterligare minska lust och tillfredsställelse i relationer”, förklarar Mark.
vem ska jag prata med om jag är missnöjd med min libido?,
om din sexlust orsakar dig ångest, söker professionell hjälp är viktigt med tanke på hur komplex libido är. ”Det här är vanligtvis inte något du bara kan diagnostisera dig själv”, säger Mark.
den bästa leverantören beror på ditt underliggande problem och vilken typ av vård du har tillgång till. Inte alla läkare är välinformerade om libido, men de flesta är utrustade för att hjälpa dig att börja utesluta grundläggande orsaker eller hänvisa dig till någon annan., Om du tror att något fysiskt kan vara på gång eller inte vet var annars att börja, ta upp det med din primärvårdsläkare eller någon form av kliniker som fokuserar på sexuell hälsa (som en OB/gyn), säger Dr.Millheiser.
även om terapi kan vara kostnads oöverkomliga och svåra att hitta, se en sexterapeut eller par rådgivare kan vara ett fantastiskt alternativ om det är inom dina medel, säger Mark. De har den specialiserade kunskapen för att hjälpa dig att utforska problem som en sexuell lustskillnad eller brist på kommunikation.,
oavsett fall, kom ihåg att det är normalt att vilja ha bra, tillfredsställande sex, och det finns människor där ute som kan försöka hjälpa om du har problem med att uppnå det.
relaterat:
- 14 fördelar med kvinnlig onani och varför varje kvinna ska göra det
- hur man pratar med din Partner om att bli testad med Minimal Weirdness
- Hur sänker jag risken för att få en STI under oralsex?
Lämna ett svar