10 steg för att gå vidare från en relation

det här är den sista delen av min 5-delsserie om hur man går vidare från ett förhållande. Om du är ny i denna serie, läs Del 1: min resa med kärlek först.,

OBS från Celes: eftersom denna serie avslutas vill jag tacka er alla för er feedback. Denna serie har genererat mest diskussion hittills och jag är glad att min erfarenhet har hjälpt dig att få insikter. För mig själv, läsa dina svar och erfarenheter har gett mig ovärderlig möjlighet att lära sig om dig. Under tiden, vänligen njuta av den sista delen av denna serie.,

att gå vidare är inte lätt

Jag ska vara ärlig mot dig: att gå vidare är inte lätt. Om det inte var för min erfarenhet med G, skulle jag tro att det är bara en fråga om att lägga det förflutna bakom oss. Vill du gå vidare? Glöm det förflutna! Kom över det. Se framåt mot framtiden. Håll dig upptagen med andra saker.

uh-uh – inte så lätt. Medan dessa hjälper på något sätt insåg jag att det finns mer än vad som möter ögat., Oavsett hur jag försökte driva bort det förflutna, hängde det där som ett hölje, vilket påverkar hur jag tänkte på mig själv, mina beslut och mina handlingar. Jag insåg inte detta förrän jag kom till de insikter som hjälpte mig att släppa taget. I slutändan fanns det tidigare bagage att rensa och undermedvetna, felaktiga övertygelser att reda ut innan jag verkligen kunde gå vidare. Alla dessa kräver en förmåga att tänka medvetet och att upprätthålla en nivå av objektivitet, vilket är svårt eftersom sådana frågor vanligtvis är kopplade till djupa sorger och skadad stolthet.

ofta tror vi att vi har gått vidare men det har vi inte., Detta var fallet för mig de senaste åren. Under den längsta tiden, medan jag trodde att jag hade gått vidare, omedvetet hade jag inte. Att tro att du har gått vidare och verkligen har gått vidare är två separata situationer helt och hållet. I det förra fortsätter du att leva under skuggan av den personen eller förhållandet utan att inse det. Du tror att du har befriats men sanningen är att du fortfarande lever i ett mentalt fängelse när du fortsätter att tänka på personen och tidigare minnen. Detta hindrar dig från att ta emot nya saker i ditt liv.,

12 tecken för att berätta om du inte har gått vidare

för att du ska gå vidare måste du först veta om du har gått vidare eller inte. Här är 12 tecken att berätta om du inte har gått vidare:

1. när du tänker på personen oftare än inte.
2. när du tänker på honom/henne även om du inte vill.
3. när du håller mentalt återuppleva tidigare minnen med honom/henne, vanligtvis de glada/söta.
4. när han/hon kommer att tänka på det första ögonblicket när du är ner och Ut.
5. när du fortfarande har frågor och avgångar om det förflutna., Du undrar vad som kunde ha varit eller varför blev det inte ett visst sätt.
6. när du tilldelar skulden för hur saker visade sig, oavsett om det är för honom/henne, dig själv eller omständigheten.
7. när tanke/syn på honom/henne utlöser vissa känslomässiga reaktioner, såsom aversion, ångest, frustration, avgång.
8. när du fortsätter att försöka förbättra dig själv eftersom du känner att du inte var tillräckligt bra (för honom/henne).
9. när du har en önskan att trots honom/henne, som ett sätt att göra honom/henne ångra för vad som hände.,
10. när du ofta tar upp personen i dina konversationer, även när det inte finns någon relation.
11. när du har en önskan eller lust att kontakta honom/henne trots att du tidigare sagt till dig själv att du inte ville.
12. när du befinner dig lever ut samma looping mönster. Ett mycket vanligt exempel skulle vara on-again, off-again relationer med den personen. Eller ett långvarigt förhållande som inte kommer någonstans. Även om du är med andra människor, om relationerna agerar ut i samma mönster som det förflutna, återspeglar det att du inte har gått vidare., Det finns en del av er förankrade i det förflutna som gör samma situation reenact själv, bara med en annan person.

att gå vidare tar tid

processen att gå vidare tar tid, förmodligen längre tid än du kanske tror. Jag pratar om att vara helt renad av alla långvariga hängningar och ärr från händelsen, inte bara gå vidare på en ytnivå.

det tog mig 4 hela år innan jag kunde helt släppa mig från G: S skugga och vårt pseudo-förhållande., Det fanns många gånger när jag kom till en ny uppenbarelse och trodde att jag således hade gått vidare, bara för att inse efteråt att det fanns mer inre bagage att rensas. Detta menade inte att jag inte gjorde framsteg tidigare; det betydde bara att det emotionella såret var djupare än jag trodde.

under dessa 4 år var det en lastbil av bagage som rensades. För att vara ärlig chockade det mig verkligen att veta hur mycket bagage som lagrades inuti mig hela tiden, trots att jag aktivt levde medvetet. För en bekräftade den resan med medveten tillväxt aldrig slut – det är en pågående., Två, att ha så mycket bagage som skapats från en relativt kort tid (vi först skildes sätt 1,5 år att känna varandra) visade en hel del mental bagage är ganska mycket själv skapat. Det förvärras av våra prognoser av människor, antaganden om situationer, förväntningar på hur relationer ska vara etc.

om du fortfarande håller fast vid vad som kunde ha varit, är det dags att släppa dig själv. Ingen mer mental tortyr eller mentala hämningar., Inget mer att hålla dig tillbaka för något som inte kan komma att passera.

beroende på hur djupt den känslomässiga effekten var kan det ta flera faser innan du verkligen kan gå vidare. Tänk på det som en resa, snarare än en binär ja/nej checkpoint. Vad du än gör, kommer du definitivt att göra framsteg varje steg på vägen. Var det bittert eller sött, varje gång du rensar bagage, bit för bit. Varje steg är en helande handling i sig.

10 användbara steg för att gå vidare från en relation

här är mina personliga 10 steg för att hjälpa dig på denna helande resa.,

rensa ditt bagage. Bekräfta, acceptera och släpp dina känslor

med varje trasig relation kommer bagage. Den (a) längre och (b) mer intensiv din relation var, desto mer bagage du skulle ha samlat. Längden på tiden när g och jag var i närheten var aktiv kommunikation cirka 2,5~3 år totalt. Inte så länge jämfört med andra, men det var så mycket bagage att rensas i mitt huvud! Om din relation var längre, kan jag tänka mig att det måste finnas mycket mer för dig att ta itu med.,

vårt bagage kommer att vara en blandning av sorg, ånger, hopp, wistfulness, melancholy, besvikelse. Om förhållandet var intensiv, kommer ditt bagage förmodligen inkluderar hat, sorg, ilska, rädsla, skam och andra djupare känslor. Det är naturligt att känna dessa. Vad känslorna än är, öppna dig för känslorna helt. Det betyder att om du hatar personen, känna det hatet. Om du känner dig ledsen, blöt i din sorg. Om du känner behov av sorg, vänligen sorg. Gråt om det behövs. Ta tid för dig själv att bearbeta dessa känslor. Blockera dem inte. Omfamna dem och acceptera dem.,

flaska inte in dem, för som vi alla vet kommer de att explodera i framtiden när det är minst förväntat. Du kanske har hört talas om människor som påstår sig ha gått vidare genom att stänga av / undvika sina känslor helt och hållet. De kan känna att de har gått vidare, men det som verkligen händer är att problemet bara har blivit så djupt begravt att det inte orsakar någon omedelbar reaktion. Det är som att ha ett snitt som är läkt på ytan men har fortfarande föroreningar under ärret. För att slutföra rengöringsprocessen måste all smuts rengöras., För att göra det måste du först erkänna och acceptera dina känslor.

När du ansluter till dessa känslor, låt dem långsamt gå. Känn dem, förstå källan och släpp dem sedan. Några förslag skulle vara att prata med en god vän, journalföring eller meditation. Sova hjälper till att rensa mentalt bagage också-men bara vara medveten om att du inte vänder dig till sömn som en källa till eskapism.,

erkänna att han/hon inte är den för dig

en stor anledning till varför du inte kan gå vidare är sannolikt att du fortsätter att se honom / henne som ”den” för dig. Du kan bara inte se dig själv med någon annan än honom / henne. Sådana fixeringar är farliga. Detta leder dig att dröja på och på, hoppas på en ”someday”som aldrig kommer. Inte bara det, det leder till en hel del mentala prognoser-både på dig och honom/henne.,

en sak jag har insett är att om partiet inte har 110% avsikt att vara tillsammans, då är han / hon inte den för dig. Jag tror alltid att om det finns verkliga avsikter kan man övervinna alla hinder, oavsett hur oöverstigliga de än är. Om avsikten inte är där, kan något annat komma fram som en” anledning ” för att inte vara tillsammans.

om du fortsätter att tänka att ni kommer att vara tillsammans när omständigheterna ändras, eller när tidpunkten ändras, eller när du är en bättre person, så kanske det här inte är rätt person., Dessa förutsättningar är signaler detta förhållande är inte tänkt att vara. För i slutändan handlar det inte om rätt plats eller rätt timing. Det handlar om huruvida han / hon är rätt person. Om han/hon är rätt person, skulle ni ha varit tillsammans oavsett hur fel plats eller timing är. Det är därför det kallas rätt person.

dela med dina nära vänner

du behöver inte gå igenom detta ensam. Dina vänner är där av en anledning, för att hjälpa dig, stödja dig och dra dig genom denna period.,

ser tillbaka, jag kan inte föreställa mig hur jag kunde ha behandlat denna saga utan mina nära vänner med mig. K, säkert. Andra nära vänner är mina gymnasievänner, min junior college vän, min godbrother som jag visste tillbaka när jag var 15 och min bästa vän från universitetet. Dessa människor var där för att lyssna på mig och stödja mig när jag var nere. Deras överväldigande tålamod gjorde mig mycket tacksam för vilka de är och våra vänskap. Denna erfarenhet har utan tvekan stärkt våra vänskap.

4., Minska kontakten med honom/henne

den initiala läkningsperioden för varje sår är alltid den mest känsliga. Under den här tiden vill du inte att något ska komma nära och agitera ditt sår. Särskilt inte de saker som såret är mottagligt för. På grund av det kan det bidra till att minska kontakten med den här personen i början, om det är vad det kommer att ta för att gå vidare snabbare.

det finns tre möjliga situationer där du måste göra det.,

1. Om du känner att du inte kan gå vidare på grund av en konstant påminnelse om hans / hennes närvaro.
2. Om han/hon fortsätter att plåga dig trots att du bara vill vara vänner.
3. Om han / hon agerar på ett sätt som hindrar dig från att gå vidare. Till exempel ord eller handlingar som är mer romantiska än platoniska, vilket gör det svårt för dig att dechiffrera om relationens status.

jag var tvungen att minska kontakten med G eftersom hans handlingar mot mig gjorde det svårt för mig att gå vidare., En del av mig fortsatte att se honom som en idealisk kille, medan han å andra sidan behandlade mig på detta speciella sätt som var tvetydigt. Att minska kontakten gjorde det mycket enkelt för mig att få klarhet i situationen, att det vi hade var en vänskap och det var inget annat än det.

Sök stängning med honom / henne

i slutet av ett obesvarat eller brutet förhållande kommer det att finnas många outtalade ord, frågor och pent upp känslor. Frågor som: Varför gjorde han/hon så här mot mig? Vad kände han verkligen då? Tyckte han om mig?, Varför kunde det inte funka? Du kan försöka rationalisera dem bort, men de kommer att förbli där och längtar efter att bli besvarade.

vädring av dessa tankar till personen hjälper dig att få stängning. Skriv ner allt du vill säga; saker du hade betänkligheter med; frågor du alltid har velat ställa. Ordna en innerlig prata med honom / henne och få luften rensas med dessa frågor. Be om hans / hennes sida av historien. Lyssna. Prata ut. Sök efter ett svar, i hans / hennes egna ord.,

i slutet hittar du det är verkligen inte så mycket svaret själv som betyder något, men det faktum att det fanns ett svar. Det är som biten till hela pusslet. Det ger dig visshet om var han / hon står.

några av er kan fråga – Vad händer om han / hon undviker problemet eller inte svarar på frågan / frågorna? Om så är fallet är undvikandet själv svaret. Du kan tolka beteendet på vilket sätt du vill-oansvarigt, spelare, undvikande, osäker, konflikt – men faktum är att han/hon valde att undvika., Om han / hon inte ens kan ge dig ett riktigt svar du behöver, kanske är han / hon bara inte värt det.

förlåt honom/henne

”att förlåta är den högsta, vackraste formen av kärlek. I gengäld får du otrolig fred och lycka.”

Jag läste en gång en bok om förlåtelse som delade denna kraftfulla idé. Det sa att när vi vägrar att förlåta någon, är den person vi inte förlåter verkligen oss själva.

det är vettigt, eller hur?, När du känner dig arg / bitter mot någon, det är inte den andra personen som bär ilska och bitterhet. Det är du. För vad det är värt, den andra personen är förmodligen inte medveten om hur du känner mot honom/henne. Du är den enda person som bär bagaget runt. På en djupare nivå tror jag att du är arg / bitter på dig själv för att du tillåter dig att bli skadad av den här personen. Det var det som hände mig.

att bära alla dessa tunga känslor kan vara mycket tröttande., Det är som att dra en hel hög med slaktkroppar vart du än går. Jag är säker på att du känner dig trött känslomässigt och mentalt från episoden. Du kan inte komma någonstans långt om du fortsätter att dra dem med.

att förlåta honom / henne, först, förlåt dig själv. Tänk på hur du förnekar dig själv av så mycket lycka genom att hålla fast vid dina klagomål. Tänk på hur du hindrar dig från att uppleva din riktiga kärlek eftersom du fortfarande hänger på det här bagaget. När du håller fast vid något, hindrar du dig från att ta emot nya saker i livet., Förlåt dig själv för att du utsätter dig själv för detta trauma. Förlåt dig själv för allt som har hänt. Som du förlåter dig själv kommer förlåtelse av den andra personen att ske naturligt.

För mer om förlåtelse, läs;

• vänlighet utmaning DAG 12: förlåt någon
• dag 25: förlåt någon av att vara en bättre mig i 30 dagar Program

gör de saker du älskar

steg 1-6 är knutna till din inre värld och specifikt handlar med roten till problemet., Medan spendera tid i din inre värld är viktigt, dröj inte för länge i detta skede. Gå in i några aktiviteter. Vilka är de saker som piggar upp dig? Saker som exciterar dig, lockar dig, får dig att känna dig föryngrad? Tränar? Jogga? Simma? Cykla? Rullskridskor? Reser du? Gå ut med vänner? Filmer? Titta på ett drama? Läser du en bok? Engagera dig i dem.

träffa nya människor

det är lätt att fastna i huvudet och tänka på saken för länge. Träffa nya människor, vänner eller romantiska potentialer lika, påminner om hur det finns en hel värld där ute., Det finns många bra människor att veta där ute. Bli inte instängd i ditt liv. Jag tycker alltid att det är ett fantastiskt äventyr att känna någon ny och bli utsatt för ett helt annat liv. Det hjälper mig att förstå livet från en helt annan vinkel.

Läs: 10 användbara Tips för att få nya vänner

vet att det är inget fel med dig eller honom/henne

det är lätt att dra slutsatsen att du inte är tillräckligt bra när något inte fungerar. Jag trodde att jag inte var tillräckligt bra länge, både medvetet och undermedvetet som du kunde se i hela serien. Detta är dock en felaktig tro., Om förhållandet bara kunde hända om du är XXX person med Xxx drag, då det innebar att du inte är rätt person för detta förhållande. Alla letar efter olika människor. Det finns inga förinställda kriterier på vad som är” rätt” eller ” fel ” egenskaper för att belysa, bara olika förväntningar. Om du inte förkroppsligar de egenskaper som personen letar efter, betyder det bara att ni inte är rätt match. Det är allt. Det är inget fel på dig eller honom/henne. Ni passar inte ihop.,

inse att det finns någon där ute för dig

det kan vara svårt att tro när du försöker gå vidare från ett trasigt förflutet, men det är sant. Heck, jag är 25 (Från och med 2010), aldrig varit i ett verkligt seriöst förhållande (efter val), träffade min andel av oförenliga killar, och jag tror fortfarande att det finns någon där ute för mig!

det finns ingen anledning till varför du inte borde tro det! Jag bryr mig inte hur många relationer du har varit i det förflutna, hur många fel män / kvinnor du har varit med, eller om du aldrig har varit i några verkliga relationer. (Jag har inte). Det finns någon där ute för dig., Du är definitivt inte den enda singeln där ute i världen. Se dig omkring! Titta på dina vänner. Titta på folket på gatorna. Tror du att du är den enda som är singel i den här världen? Självklart inte! Det finns 7 miljarder människor i världen. För varje par du ser där ute, det finns multiplar av andra singlar. För varje enskild du ser, det finns ännu fler singlar.

det finns någon där ute för dig. Jag är lika dömd för det här för mig själv som för dig. Bara för att du är singel nu betyder inte att du kommer att förbli för alltid singel., Det betyder bara att du inte har hittat rätt person. Samtidigt fokusera på att leva ditt bästa liv i dina definitioner. Viktigast av allt, kom ihåg att ditt liv inte och borde inte hänga på att ha en speciell partner eller inte. Vi är kompletta av oss själva och relationer bör inte vara där för att slutföra oss.

hur man vet när du har flyttat

helt enkelt, om ingen av de 12 tecknen som anges ovan i den här artikeln gäller dig, betyder det att du har gått vidare. När du gör, ett liv av nya början och möjligheter väntar dig på andra sidan., Nästan automatiskt börjar nya saker att strömma in i ditt liv.

slutliga tankar

idag när jag ser tillbaka har det verkligen varit en lång, lång läkningsprocess. Idag är jag äntligen i fred med mig själv. Jag inte längre slå mig upp eller tänka mig själv som inte tillräckligt bra när det gäller kärlek och relationer. Jag har inte samma ångest, förvirring, bittersöta känslor, hat eller frustration när jag tänker/pratar om G. Jag är tacksam för att ha korsat vägar med G och få denna erfarenhet. Jag tror att vi alla går in i varandras liv av en anledning., Denna erfarenhet har hjälpt mig att bli en bättre person. Jag är glad för honom och vad han har gjort/uppnått för sig själv, och jag hoppas att han är lika lycklig i sitt liv som jag är nu.

som jag nämnde i början av denna serie har jag skrivit detta med avsikt att hjälpa andra att gå vidare från vad de än kan hålla tillbaka på. Vi kan få smärta och sorg från en upplevelse, men det finns alltid en väg ut. Det är upp till oss om vi vill virvla runt i det förflutna eller flytta till en bättre plats. Vi har alltid ett val. Det är lätt att välja den förra. Det krävs mod att ta det senare steget., Men jag försäkrar att det är värt det.

När jag skrev den här serien var jag ensam fokuserad på att ansluta med like-souls där ute och hjälpa dem att gå vidare från vad de än är förankrade i. När jag skriver detta kan jag säga att denna serie uppnådde mer än jag har tänkt göra. Efter att ha postat det har jag fått många hjärtliga meddelanden från individer om hur serien har hjälpt dem. Många är tacksamma att veta att de inte är de enda där ute som har upplevt eller upplever en sådan situation. Vissa insåg att de måste gå vidare från en relation som inte fungerar., Några fick styrka i att gå vidare från tidigare sår. Det finns en separat grupp, singlar, som berättade för mig att serien hjälpte dem att få insikter om varför de inte är tillsammans med någon. Jag hade inte det sista målet i åtanke när jag först skrev den här serien, men jag är verkligen glad att delningen gynnade dem också.

jag insåg att hjärtligt utbyte av mina personliga erfarenheter är nyckeln till att ansluta med er, så jag fortsätter att göra det i framtiden., Det kommer dock att bli knepigt, särskilt som delning av mina personliga erfarenheter ibland kommer att omfatta att dela om andra människor i mitt liv. Hittills är K och G de enda individer Jag har skrivit om i detalj på min blogg. Baserat på vad jag vet om K och G, skulle de inte ha något emot att jag skriver om berättelserna om det hjälper människor att flytta till en bättre plats. (Något som jag senare bekräftade med dem båda.)

men när jag fortsätter att skriva som bloggare, dela fler historier, kommer det att finnas en tid när andra människor kommer in i bilden., Frågan stiger då – inkräktar jag på andras privata utrymmen genom att skriva om dem, även om det kan vara för den renaste avsikten? Det finns också andra konsekvenser, som jag insåg att det finns fler människor som läser min blogg än jag inser-människor som känner mig och kanske känner de människor jag skriver om.

för att vara ärlig har jag inte svaret på den här frågan än. Efter 1 års skrivande på min blogg, Jag har insett att dela mina berättelser är definitivt det bästa sättet att relatera till er alla, så jag tvivlar på att jag ska sluta göra det. Författare, andra bloggare och musiker skriver också från sina personliga berättelser., Vad jag kan göra är att skriva med det renaste syftet att hjälpa andra, se till att det exakt representerar sanningen som jag förstår, och orsakar inte skadlig skada för någon. Återigen har jag inte det sista svaret på det. Det kommer att bli en pågående situation; en som jag utvärderar när jag går längs vägen. Under tiden kommer jag att fortsätta att göra mitt bästa för er och för mig.

till er alla – oavsett om du har varit en tyst läsare, commenter, eller har anslutit sig till mig innan, jag tackar dig för att stödja mig, tyst eller inte, allt detta under min resa. Detta är bara början på allt., Jag kan bara föreställa mig vad som väntar kommer att vara full av oväntade överraskningar, utmaningar och spänning. Jag är rädd, lite orolig, något lugn, men samtidigt mycket ivriga och glada att se dem utvecklas. Jag längtar efter att få uppleva det med er alla.

hämta manifesto-versionen av den här artikeln: 10 steg för att gå vidare från ett förhållande

uppdatera Sep 2013: ungefär tre år efter att jag skrev det här inlägget hittade jag och kom ihop med min sanna själsfrände och make., Läs vår kärlekshistoria och hur du kan träffa din själsfrände i livet: hur man hittar din själsfrände (7-delsserie)

detta är den sista delen av min 5-delsserie om hur man går vidare från ett förhållande.,

• Del 1: Hur jag flyttade från en Heartbreak – Del 1: min resa med kärlek
• del 2: Hur jag flyttade från en Heartbreak – del 2: Heartbreak och sorg
• del 3: Hur jag flyttade från en Heartbreak – del 3: förlåtelse, stängning och gå vidare
• Del 4: topp 12 tecken Det är dags att gå vidare från en relation
• Del 5: 10 steg för att gå vidare från en relation

detta är en del av min enda& hitta kärlek serien:

• letar du efter en relation att slutföra själv?
• ’jag lämnar kärlek till ödet.,’5 Myter som hindrar dig från att hitta kärlek, Debunked
• behandlar du dejting som ett ”spel”?
• är ser viktigt i ett äktenskap beslut?
• ska jag gifta mig med en kille jag inte älskar?
• vad jag har lärt mig om äktenskap från att drabbas av gifta män
• Varför jag brukade vara rädd för att skrämma män och varför det inte Faze mig längre
• hur man går vidare från en relation (5-del serien)
• hur man hittar din Soulmate (7-del serien)

bilder: maskros, flicka lutar sig på träd, flicka teckning