10 Tips för friska tänder & tandkött
borstning och tandtråd är häftklamrar i en bra Dental rutin. Det finns dock andra saker du kan göra för att upprätthålla friska tänder och tandkött, vilket kommer att gynna din övergripande välbefinnande.
1. BORSTA TÄNDERNA TVÅ GÅNGER PER DAG I TVÅ MINUTER VARJE GÅNG.
att hålla tänderna rena och friska börjar med regelbundet underhåll., Borstning i två minuter i taget två gånger om dagen, känd som 2×2-regeln, hjälper till att hålla plack i schack. Patienter med barn bör introducera detta koncept tidigt och hitta sätt att göra det roligt. Du kan spela en låt medan de borstar, eller använda en timer för att veta när två hela minuter har gått. För att göra det lättare att rengöra varje tand, försök att spendera 30 sekunder på varje kvadrant i munnen (övre högra sidan, övre vänstra sidan, nedre högra sidan, nedre vänstra sidan)., Använda rätt tekniker är viktiga för att säkerställa att tänderna rengörs ordentligt och du inte skadar den mjuka vävnaden runt dem. Använd små cirkulära rörelser, vinkla borstens huvud mot tandköttet. Var noga med att rengöra alla ytor, såväl som längs tandköttslinjen, både på fronterna och ryggen på dina tänder. Vissa patienter tycker att använda en elektrisk tandborste hjälper också.
2. TANDTRÅD DAGLIGEN.
det rekommenderas att tandtråd varje kväll innan du borstar för att ta bort något som din tandborste inte kan lossna., Många patienter erkänner att hoppa över detta steg, men det är en viktig del av en hälsosam rutin. Om du bara borstar och bestämmer att du inte behöver tandtråd, kan små partiklar av mat och andra insättningar som saknas av din tandborste så småningom utvecklas till förfall. För att undvika detta, se till att du tar två minuter om dagen för att lägga tandtråd till din rutin. När du börjar tandtråd, kan det orsaka känsliga tandkött att skada. Detta är naturligt och kommer att sluta när du har tandtråd i ett par dagar. När tandtråd, se till att du skjuter upp och ner längs hela tanden., Ignorera inte trånga utrymmen, det här är en av de viktigaste platserna att tandtråd eftersom din tandborste inte kan nå dessa områden.
3. BYT UT DIN TANDBORSTE VID TECKEN PÅ SLITAGE.
som en allmän regel bör du ändra den ungefär var 3 till 6 månader för att hålla den i form för att rengöra tänderna ordentligt. Skadade eller slitna tandborstar kan inte rengöra ytan på tänderna korrekt och kan orsaka skador på tandköttet. Byte av tandborste låter dig ofta också hjälpa till att hålla den ren. Skölj alltid tandborsten väl och förvara den så att den kan torka., Kom ihåg att ersätta din tandborste om du har varit sjuk för att förhindra att bakterier återinförs i munnen.
4. BESÖK DIN TANDLÄKARE VAR SJÄTTE MÅNAD.
din tandläkare kommer att kunna förhindra problem innan de börjar, eller åtminstone för att fånga dem tidigt, om du har regelbundna tandläkarbesök. Regelbundna besök gör det också möjligt för dina tänder att få en noggrann professionell rengöring två gånger om året, vilket tar bort eventuell uppbyggnad av plack och tandsten, vilket hjälper till att hålla tänderna och tandköttet friska.
5. UPPRÄTTHÅLLA EN HÄLSOSAM KOST.,
att undvika sötade livsmedel (som pop, sportdrycker och godis) samt att inkludera livsmedel som är höga i kalcium hjälper till att stödja starka och friska tänder. Som en sidoförmån kommer din kropp att tacka dig också! Vissa livsmedel som hjälper till att stärka dina tänder inkluderar gröna grönsaker, mandel, yoghurt och ost. Tala med din tandläkare för rekommendationer av livsmedel som hjälper till att hålla tänderna starka i många år framöver.
6. ANVÄND TANDHYGIENPRODUKTER.,
borstning och tandtråd är nyckeln till förebyggande tandhälsa, men du kan hjälpa till att hålla tänderna i toppskick genom att införliva kompletterande hjälpmedel i din rutin också. Exempel på dessa produkter är munvatten, orala irrigatorer, interdentala rengöringsmedel och tungrengöringsmedel. Dessa hjälpmedel kan hjälpa till att stödja god oral hälsa och bör användas i samband med (inte i stället för) regelbunden borstning och tandtråd.
7. HÅLL HYDRATISERAD HELA DAGEN.
tillräcklig hydrering är inte bara bra för din övergripande hälsa, men att hydratiseras hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt salivflöde., Saliv aids i tandhälsa genom att flytta matpartiklar genom munnen, hindrar de flesta av dem från att logi i tänderna där bakterier kan växa. Det hjälper också till att hålla munnen bekväm och fuktig.
8. RÖKER INTE.
rökning orsakar ytliga problem, såsom tandfärgning, samt allvarliga hälsoproblem som tandköttssjukdomar som kan leda till tandförlust och oral cancer, bland andra problem. En av de bästa sakerna du kan göra för din muntliga och övergripande hälsa är att sluta röka omedelbart.
9. TÄNK TANDFYLLNINGSMATERIAL.,
Dental tätningsmedel fyller fördjupningarna och spåren (sprickor) av dina molarer och premolarer, vilket hjälper till att skydda dina tänder från håligheter och plack. De flesta människor kan dra nytta av tätningsmedel, men barn och tonåringar är bra kandidater som de ofta inte borsta såväl som vuxna, vilket leder till en högre grad av håligheter.
10. REGELBUNDET UNDERSÖKA INSIDAN AV DIN MUN HEMMA.
medan regelbundna kontroller med din tandläkare är en utmärkt förebyggande åtgärd kan problem utvecklas under månaderna mellan besök., För att förhindra stora problem, bör du göra en snabb genomsökning av insidan av munnen som en del av din dagliga rutin. Kontrollera dina tänder och tandkött för allt som har förändrats eller verkar ovanligt. Se till att du delar denna information med din tandläkare vid nästa möte, eller ring din tandläkare kontor om du upptäcker något om. Regelbundna självprov är fördelaktiga för att bibehålla din hälsa.
vanliga missuppfattningar
många människor har felaktiga antaganden om munhygien. Missuppfattningar kan orsaka allvarliga problem om de leder till att de inte söker ordentlig tandvård., Våra Kitchener Tandläkare dela några vanliga munhälsa myter.
ENDA MÅL och TANDBORSTNING ÄR ATT ta BORT MAT OCH SKRÄP.
Även om detta är en viktig orsak till att borsta tänderna, är det lika viktigt för att hålla plack i schack.
hålrum orsakar tandförlust.
hålrum bidrar till tandförlust, men de är inte den enda orsaken. Ohälsosamma tandkött kan leda till tandlossning. Detta försvagar tandköttets grepp på tänderna, vilket ökar mottagligheten för tandförlust.
DÅLIG munhygien ÄR orsaken TILL DÅLIG ANDEDRÄKT.,
även den bästa tandhygienrutinen kan inte förhindra alla former av dålig andedräkt. Även känd som dålig andedräkt, kan dålig andedräkt vara en bieffekt av vissa mediciner, eller ett tecken på infektion eller andra hälsoproblem. Om dålig andedräkt kvarstår trots borstning och tandtråd, bör du tala med din tandläkare eller sjukvårdspersonal för att utesluta eventuella hälsoproblem.
det är normalt att tandköttet blöder.
blödande tandkött kan vara ett tecken på tandköttssjukdom. Om du upplever blödande tandkött något regelbundet, kontakta din tandläkare för rekommendationer.,
att ta hand om dina tänder och tandkött är viktigt för ett hälsosamt leende och en hälsosam kropp. Vårt Tandteam på Country Hills Dentistry är här för att vägleda dig på bästa sätt att behålla din orala hälsa och svara på eventuella frågor du kan ha på vägen.
Lämna ett svar