17 Fantastiska fördelar med att gråta

vissa människor ser riva upp som ett tecken på svaghet, men gråt kan ha många fördelar för din hälsa och övergripande välbefinnande. Nyligen tog supermodell och skådespelerska Cara Delevingne till Instagram för att ”påminna alla om vikten av att gråta.”Hon lade upp en bild av hennes tårfärgade ansikte och skrev,” vi måste alla känna någon gång.”Det gör vi! Experter säger att gråt är faktiskt en viktig del av behandlingen av känslor och övervinna traumatiska händelser.,

det kanske inte är särskilt roligt att känna sig ledsen eller stressad, men gråt är en naturlig reaktion på dessa känslor. När du låter dig gråta, kommer du att upptäcka att du kan övervinna dina negativa känslor mycket lättare. Här har vi samlat några av de fysiska, mentala och känslomässiga fördelarna med att gråta som får dig att må bättre om att kasta några tårar då och då.

om du känner en känsla av lättnad efter ett bra gråt, finns det en vetenskaplig förklaring till det. ”Stresshormoner finns i tårar, och så gråter bokstavligen frigör uppdämd känslomässig stress”, förklarar Sarah Thacker, en New York-baserad terapeut och hälsocoach.

”gråt är ofta terapeutiskt och fördelaktigt när kunderna får tillgång till en känsla att de inte har känt sig säkra att dela eller att de inte har velat möta head-on,” förklarar Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en licensierad äktenskap och familj terapeut i Texas och författare till stora livsförändringar: berättelser om moderskap, hopp och helande., Oavsett om du hanterar förlusten av en älskad eller bara stressad om att byta jobb, säger McBain att det är viktigt att låta dina tårar flöda fritt. En av de verkliga fördelarna med att gråta är att acceptera hur du känner och är OK med det, förklarar hon.

”dina känslor och dina hormoner är inneboende anslutna”, förklarar Tina B., Tessina, PhD, en psykoterapeut och författare till det slutar med dig: växa upp och Ut ur dysfunktion. ”Emotionella reaktioner på händelser skickar hormoner som går igenom din kropp, och gråt är din kropps och sinnets sätt att balansera efter en fysisk eller känslomässig chock.”

När en person bevittnar en annan person som riva upp, är deras naturliga reaktion att springa och trösta själen i nöd., Och även om personen som gråter inte inser det, de retade upp eftersom det är vad de ville. Som en metaanalys publicerad i tidskriften Frontiers in Psychology förklarade, crying ” är en viktig bilaga beteende avsett att framkalla Vård och komfort från nära andra under hela livet.”I slutet av dagen kommer den bästa typen av komfort i form av mänsklig beröring, och även våra kroppar förstår omedvetet detta.

skäm dig inte över att gråta när du bryter ett ben eller bränner din hand. Forskning har funnit att när du gråter, släpper kroppen känna-bra hormoner, som oxytocin, som ökar smärttoleransen och ger en känsla av lugn—och båda dessa är en stor hjälp när det gäller att övervinna smärta.

under de rätta omständigheterna, ”ett bra rop är rengöring och lämnar du känner dig lättare och mer klara,” säger Tessina., Men du måste träna dig själv för att kunna upptäcka skillnaden mellan ett hälsosamt skrik och en ohälsosam. Medan ett bra skrik är lugnande kan ett ohälsosamt skrik som härrör från självmedlidande leda till att du skyller på andra för dina problem utan att räkna ut hur du hanterar de problem du står inför.

”Vi är avsedda för alla känslor, inte bara de positiva,” förklarar Erika Miley, M.,Ed, LMHC, en mental och sexuell hälsoterapeut i Spokane Valley, Washington. ”Att låta dig vara ledsen och gråta betyder att du inte numrerar de känslor som du uppfattar som negativa känslor. När vi bedövar selektiva känslor bedövar vi dem alla. Att låta dig gråta gör det möjligt för dig att uppleva glädje, lycka och alla andra känslor vi är avsedda för.”

efter en betydande förlust—som döden av en älskad eller en dålig upplösning—vissa människor väljer att vara arg och andra väljer att vara ledsen. Men de som gråter smärtan bort kan kunna läka snabbare. ”Slösa inte tid i vrede och ilska—det är självdestruktivt”, säger Tessina. ”Alla behöver veta hur man sörjer och hur man är ledsen för att komma över svåra händelser. Det finns ett visst antal tårar du måste gråta för att släppa taget, och att gå vidare med gråt är det snabbaste sättet.”

När du gråter framför någon annan signalerar det till dem att du är villig att visa dem din sårbara sida. Vanligtvis människor är bara villiga att visa känslor framför människor de litar på—och så när du gråter bland vänner och familjemedlemmar, du oavsiktligt stärka dina band med dem också.

tro det eller ej, dina tårar är vad rengör dina ögon varje gång du blinkar. Dessa basala tårar, som de är kända, tvättar både bakterier och håller ögonen fuktiga, vilket förhindrar synförlust och synproblem.

”Jag uppmuntrar att du får möjlighet att känna dina känslor, att släppa ut känslor och att uppleva fördelarna med utgåvan”, säger Thacker. ”När du låter tårarna flöda, kan du ofta låta känslorna gå också.”

gråtande utsläpp känner-bra hormoner och hjälper kroppen och sinnet att återgå till det normala, så det är ett naturligt sätt att ändra ditt humör. En Yale studie fann att gråt kan få dig att känna dig stabilare. ”Människor kan återställa känslomässig jämvikt med dessa uttryck”, säger Yale psykolog och studiens ledande forskare Oriana Aragón. ”Människor som gör detta verkar återhämta sig bättre från starka känslor.”

När många människor gråter täpper de också upp sina näspassager och måste därför rensa dem, ibland med en hel låda med vävnader. Det kan vara rörigt, men det är faktiskt ganska fördelaktigt, eftersom du blåser näsan rensar näspassagen och rids den av främmande ämnen.

” de flesta människor gråter för lite och slutar undertrycka sorg, vilket leder till depression”, säger Tessina. ”Det är nästan omöjligt för människor att skada någonting genom att gråta för mycket.”

gråt sänker kortisolnivåerna och minskar stressen, så det kan faktiskt skydda dig från att bli sjuk eller skadad., Människokroppen är mycket mer sårbar för saker som kyla och influensa när det är under stress. Men genom att gråta gör du faktiskt din kropp en tjänst och håller den frisk. Och om du är nyfiken på hur annars stress kan skada dig fysiskt, sedan läsa upp på 25 överraskande sätt Stress påverkar din kropp.

även om det kan låta grymt för vissa föräldrar, har studier visat att låta barn gråta faktiskt kan hjälpa dem att sova bättre och under längre tidsperioder. Även om det fortfarande är okänt om gråt har samma sömninducerande effekt på vuxna, är det inte en sträcka att dra den slutsatsen, med tanke på de lugnande och stresslindrande effekterna av att gråta.

flera studier har funnit att efter en bra gråtsession upplever människor både lägre blodtryck och en stadigare puls, troligen på grund av att deras stressnivåer har gått ner avsevärt. Och om du har att göra med högt blodtryck, sedan prova dessa 40 sätt att sänka blodtrycket efter 40.

för att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att följa oss på Instagram!