17 vanor hos den självdestruktiva personen (+hur man stoppar)

varför vägrar jag hjälp från människor som har mina bästa intressen i åtanke? Varför skadar jag mig själv avsiktligt?

hur ofta har du frågat dig själv dessa frågor?

självdestruktivt beteende kan vara ett skrämmande ämne. Det är som en mörk gremlin som lurar i hörnen av existens; det gömmer sig på de platser som vi tränar oss att förbise och avsiktligt undvika.,

men ju mer vi skjuter upp mot våra självdestruktiva tendenser, desto mer förbrukar de oss.

är du redo att möta den här delen av dig? Är du redo att få några svar och nå ut för hjälp?

Varför är vi självförstörande? (+Min erfarenhet)

Jag är inte den första, och jag kommer verkligen inte att vara den sista personen att erkänna att jag har varit (och på vissa sätt fortfarande är) en självdestruktiv person.,

från att trycka bort människor Jag älskar och bostäder självdestruerande tänkesätt, att upprepade gånger självskada i mina tonåren … jag har varit ner denna mörka gränd mer än en gång.

När jag har vuxit har jag dock insett att självdestruktiva beteenden är ett uttryck för Shadow Self (aka. vår ”mörka sida”), som växer från låg självkänsla, låg självkänsla och till och med självhat.

medan psykologer spekulerar i att självsaboterande beteenden kan hantera mekanismer (dvs. att hantera stress, tryck, sociala krav etc.,), andra anser självdestruktivt beteende som sätt att upprätthålla komfortzoner på grund av brist på förtroende eller känslor av ovärdighet (t.ex. vistas på den välbekanta botten av den sociala stegen).

17 symtom och vanor hos den självdestruktiva personen

självdestruktivt beteende kommer i många skepnader-vissa extrema, vissa inte så extrema. Men för att fortsätta internt utvecklas, Anslut med ditt sanna jag och leva ett liv du älskar, är det bäst att titta på dina djävlar rätt i ansiktet.,

symtom och / eller vanor av självdestruktivt beteende inkluderar följande:

1. Bostäder självförgörande tänkesätt

självförgörande tänkesätt är omedvetna former av självdestruktivt beteende eftersom de resulterar i självuppfyllande profetior. Exempel är tankar som ”jag kommer att misslyckas, Jag vet bara det”, ”jag kommer aldrig att komma ut levande”,” detta kommer helt att förstöra mig ” etc.

2., Underlåtenhet att vidta åtgärder

underlåtenhet att vidta åtgärder kan vara passiv, men det är fortfarande självförstörande i naturen. När vi vet att något är dåligt för oss, men misslyckas med att vidta några åtgärder eller åtgärder för att åtgärda problemet, ställer vi oss i huvudsak upp för och garanterar misslyckande.

3. Över-ätande

över-ätande verkar vanligtvis som vana att plugga oss fulla av söta, feta och bearbetade livsmedel. Detta är en plågsam vana som kan leda till många långsiktiga hälsoproblem (för att inte tala om de kortsiktiga negativa effekterna på humör, sömn, kreativitet etc.).

4., Under-äta

många under-eaters lura sig att tro att de gynnar sig själva. Verkligheten är att underätning vanligtvis är ett bandhjälp för allvarliga självbildsproblem och andra psykologiska problem.

5. Tvingad inkompetens

tvingad inkompetens innebär att du porträtterar dig själv som ointelligent eller oförmögen att framgångsrikt uppnå något. Denna vana beror vanligtvis på brist på förtroende för dina förmågor och kan fungera som en hanteringsmekanism (t.ex. för att hantera akademiskt tryck).

6., Att gå ut ur din väg för att skada andra

vad som går runt kommer, som de säger, och det negativa inflytandet du har på andra, oavsett om det är ord eller gärningar, kommer så småningom att manifesteras i ditt eget liv (t.ex. genom sjukdomar, tragedi, juridiska problem, isolering). På någon nivå vet vi alla denna sanning, men vi går vidare och skadar andra ändå.

7. Självskada

självskada är ett extremt fysiskt uttryck för självdestruktivt beteende. Denna övning är kopplad till låg självvärde och lusten att hantera känslomässig smärta på ett fysiskt sätt.

8., Självömkan

självömkan är en omedveten form av självdestruktivt beteende. Det är destruktivt eftersom det uppmuntrar oss att förbli inaktiva (dvs vältra sig i våra olyckor), snarare än att uppmuntra en proaktiv inställning till livet.

9. Drog-och alkoholmissbruk

en självklar form av självdestruktivt beteende, drog-och alkoholmissbruk skapar oändlig elände i missbrukarnas och deras vänner och familjemedlemmar. Drog-och alkoholmissbruk är vanligtvis kopplade till själsförlust-eller kopplas bort från din själ.

10., Social självmord

även om det inte alltid begås medvetet är social självmord att medvetet alienera dig från dina kamrater. Detta kan vara genom en mängd irriterande, avvisande eller antisociala beteenden som på någon nivå du vet är självdestruktiva.

11. Gömmer sig från känslor

misslyckas med att erkänna negativa (och ibland positiva) känslor skapar en mängd mentala, känslomässiga och fysiologiska sjukdomar. Detta är en annan form av omedvetet manifesterat självdestruktivt beteende.

12., Att vägra att bli hjälpt

att trycka bort råd, vägra att gå till rehab, undvika psykologen … att inte vilja bli hjälpt är en återspegling av den djupa kärntroen att ”jag är ovärdig.”

13. Onödiga självuppoffringar

vissa människor är kär i deras elände eftersom det är allt de har känt för en stor del av sina liv. Onödigt självuppoffring eller att vara en martyr är bra sätt att få oss att känna ”ädla” och ”altruistiska” medan maskera själva handlingen att själv sabotage (som ger upp på hopp, drömmar och passioner som gör oss verkligen glad).

14., Spendera för mycket

Om genom kronisk spelande eller konstant eBay inköp, overspending kan tyckas ovanligt att ha på denna lista, men det är ändå en form av självdestruktivt beteende som begränsar sin frihet och sinnesfrid.

15. Fysisk försummelse

att få dålig sömn, vägra att träna, äta ohälsosam mat och misslyckas med att upprätthålla kroppens allmänna välbefinnande är alla klassiska tecken på vanligt självdestruktivt beteende.

16. Mental försummelse

vägrar, undviker eller misslyckas med att konfrontera dina psykiska hälsoproblem (t. ex.,, stress, ångest, depression, paranoia, OCD, etc.) fördröjer läkningsprocessen, vilket resulterar i att långsiktiga problem fortsätter.

17. Sabotera relationer

sabotera dina relationer är ett komplext symptom eftersom det innebär en stor variation av destruktiva beteenden som svartsjuka, besittning, känslomässig manipulation, nöd, våld och så vidare. När vi inte känner oss värdiga av kärlek, vi omedvetet manifestera detta i våra relationer genom hur vi väljer att bete sig.,

du är inte trasig (du är bara människa)

om du identifierar med de flesta av ovanstående tecken, kan du känna din mage sjunka och ett mörkt moln av sorg / förbittring tvätta över dig.

Du kan börja tänka att du är fundamentalt ”bruten” eller något är allvarligt fel med dig. Men snälla förstå att det är normalt att identifiera med ett stort antal av ovanstående tecken. Det är inget fel på dig. Du är inte trasig. Du är ingen förlorad sak. Du är helt enkelt mänsklig. Och det är helt okej.

Varför är det normalt att ha en stor majoritet av självdestruktiva tecken?, Svaret är att de flesta människor antingen har programmerats negativt av sin familj eller samhälle eller omedvetet har antagit dessa åtgärder som en försvarsmekanism för att skydda mot mental och känslomässig smärta. Med andra ord, det är inte ditt fel och du är inte skyldig. Du valde väl inte att vara självdestruktiv? Du tänkte inte, ” hmm, jag tror att jag kommer att bli självdestruktiv nu,” gjorde du? Det var bara det som hände.,

målet är inte att känna sig hemskt om dig själv, målet är att se att ”det är vad det är” och hitta sätt att vända, ångra och triumfera över dina självdestruktiva tendenser. Vi kommer att undersöka några sätt att göra det nästa …

hur man slutar vara självdestruktiv

medan jag inte kan ge dig en magisk botemedel kan jag ge dig några idéer, inspiration och några beprövade vägar att följa. Prova dem alla systematiskt eller välj några och arbeta med dem konsekvent.,

i genomsnitt tar det cirka 66 dagar att skapa en ny vana enligt vad forskare har hittat. Så gör det ditt mål att hålla fast vid minst en av dessa aktiviteter i två månader.

här är metoderna:

Håll en självreflektion journal varje dag

journalföring har många psykiska fördelar och det är ett kraftfullt sätt att öka din självmedvetenhet. Faktum är att vi kan säga att självmedvetenhet är den mest avgörande ingrediensen för att övervinna självdestruktiva tendenser! Läs mer om journalföring och utövandet av självmedvetenhet.,

öva meditation eller mindfulness

det finns en anledning till varför du fortsätter att höra om dessa två metoder och det beror på att de fungerar! Även om du kämpar för att meditera traditionellt finns det oändliga former av mindfulness meditation där ute som kan väcka ditt intresse. Exempel är vandringsmeditation, uppmärksam konstterapi, chanting mantras, guidade resor, färgvisualisering etc. Om du inte vet var du ska börja rekommenderar jag att du laddar ner en meditationsapp som InsightTimer, Calm eller Headspace. Jag började med dessa program, och de hjälpte mig oerhört., Att föra denna viktiga andliga praxis i ditt liv kan ha djupa fördelar.

gör några känslomässiga katharsis

Ibland är anledningen till att vi självförstörande är att en djupare känsla (som ilska, sorg, passion) inte uttrycks. Tänk bara på en vattenkokare: ju mer det kokar, desto mer ånga släpps. Men om vattenkokaren inte hade något sätt att släppa ut ångan, skulle den så småningom explodera! Samma sak gäller dig: du behöver en tryckventil, ett sätt att kanalisera dina uppdämda känslor., När du inte kanalisera de begravda känslorna på ett hälsosamt sätt, kommer de ut i självdestruktiva beteenden. Så hitta något du tycker om att göra som kräver intensiv mental eller fysisk ansträngning. Exempel är boxning, löpning, sång, dans, skapa konst, eller vanlig gammal skrikande och gråt (gör detta Privat är en bra idé). En okonventionell form av katharsis kallas dynamisk meditation.

fokusera på självkärlek och självvård

självkärlek är en grundläggande inställning till vänlighet mot dig själv: det är praxis att ta hand om dina känslomässiga behov., Självvård är i allmänhet mer inriktad mot din kropp: det handlar om att äta ordentligt, få tillräckligt med sömn, dricka tillräckligt med vatten, ha på sig bekväma kläder, hålla sig frisk etc. Både självkärlek och självvård går vackert hand i hand som allierade mot självförstörelse. Här är två fantastiska guider som du kan läsa om att lära dig att älska dig själv och öva självvård.

skift din tankegång

inse att självdestruktivt beteende är ett tecken på inre skuggor och kärnskador som har gått haywire., Var snäll mot dig själv och inse att du har en metaforisk tagg in i din sida. Du försöker få ut det, men du vet inte hur-och det leder till självdestruktivt beteende. (Det är ett desperat försök att lindra smärtan du bär inuti.) Genom att flytta din tankegång från skuld och självdömande, till självmedkänsla, kommer du att ha befogenhet att göra val som överensstämmer med ditt högsta goda.

sök professionell hjälp

det finns bara så mycket en artikel på internet kan göra för att hjälpa dig. Medan du har tagit ett underbart steg mot hälsa och helande, kommer nästa steg att hjälpa ännu mer. Att söka vägledning i form av en terapeut eller rådgivare hjälper dig med löpande stöd och verktyg. Dessa kommer i sin tur att förändra ditt liv lite efter en liten stund., Och snart ser du tillbaka på detta beteende med ett mildt leende och en lättnadens suck, stolt över din förmåga att övervinna den.

självdestruktiva tendenser Q&a

***

självdestruktiva tendenser kan vara både medvetna och omedvetna-och de hamnar sabotera vår hälsa, lycka och långsiktigt välbefinnande. Men kom ihåg att dessa skadliga beteenden är ett symptom på ett djupare sår som måste visas medkänsla och måste uttryckas på ett hälsosamt sätt.

det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam., Som jag kan du förmodligen identifiera dig med ett par eller flera symtom och vanor på den här listan. Ta det första steget framåt på din helande resa genom att utveckla mer självmedvetenhet, egenvård, själv förlåtelse och självkärlek, och du kommer så småningom att vara fri från dina självdestruktiva tendenser.

vilka är dina erfarenheter med själv sabotage? Jag skulle gärna höra dina berättelser nedan! Låt oss hjälpa andra att inte känna sig så ensamma.