gilla det eller inte, våra smartphones har blivit en viktig del av vår hälsa och välbefinnande. Oavsett om det är att ansluta med vänner, bygga nya relationer, slå upp middag recept eller strömmande musik för våra träningspass, för de flesta av oss, våra telefoner spelar en viktig roll i att må bra.
Nu finns det en mängd nya sätt som vi kan använda vår vardagliga teknik för att öka vårt välbefinnande-inklusive ett sortiment av appar som syftar till just det.,
relaterat: kämpar för att sova just nu? Detta 2-minuters trick är en spelväxlare
spåra din period, hantera din sömncykel, lindra stress och hitta hälsofrämjande recept med vår redigering av de bästa hälsoapparna på telefonens butik just nu-trots allt, om vi kan beställa takeaways och taxibilar på en knapptryckning, varför inte meditationssessioner också? Din kropp (och sinne) kommer att tacka dig för det…
Headspace
Meditation och mindfulness görs enkelt med Headspace, appen som räknar Gwyneth Paltrow och Emma Watson som fans.,
bokstavligen ger användarna ett träningspass för hjärnan – ledd av tidigare buddhistiska munken Andy Puddicombe – förutsättningen är att ta tio minuter om dagen för att lyssna på och rensa ditt sinne. Så vad är fördelarna? Användare rapporterar bättre uppmärksamhet spänner, vakenhet och omedelbar lugn.
ladda ner nu
ledtråd
Swot-up på din cykel med period-tracking app ledtråd, och läs mer om hur din period påverkar dig.,
med alternativen för att mata in symtom som kramper och huvudvärk under hela månaden, liksom livsstilsfaktorer som alkohol, sömn och kön, kommer du snabbt att bygga upp en bild av hur din cykel inte bara påverkar din fysiska hälsa utan även din mentala hälsa. Ett viktigt verktyg för någon kvinna som vill lära känna sin kropp bättre.
ladda ner nu
Läs Mer: de 4 bästa kosttillskott du faktiskt behöver
Noom
byt hur du tänker på mat och bantning för att bli friskare med viktminskningsprogrammet, Noom.,
baserat på psykologi mat, och våra beteenden till det, fokuserar Noom på att ändra beteenden, snarare än att skära ut livsmedel och efter en intensiv fitness schema – Alla rekommenderas av ett team av dietister, personliga tränare och beteendepsykologer. Appen har 1: 1 health coaching, hälsoquizzer och artiklar för att motivera dig plus att du kan spåra din träning, vikt, blodsocker och blodtryck.
ladda ner nu
andas ut
andas ut är den första emotionella välbefinnande app för och av svarta, inhemska kvinnor i färg (BIPOC).,
appen inspirerar egenvård, mindfulness och vila genom innehåll curated av BIWOC-inklusive meditationer, coaching talks, affirmationer, guidade visualiseringar och andningsarbete.
ladda ner nu
Meditopia
Meditopias bibliotek erbjuder över 1000+ guidade meditationer om ämnen, inklusive stress, ångest, acceptans, lycka, motivation, fokus och andning.
med över 7 miljoner medlemmar över hela världen erbjuder de var och en av dessa medlemmar djupdykning meditationer., Även om du inte har din iPhone med dig, Du kan komma åt allt innehåll från Apple Watch, och börja dagen med en daglig meditation eller en av dina favorit praxis.,
ladda ner nu
Läs nästa: 10 av de bästa Instagram konton att följa för positivitet & vänlighet
resultat Wellness livsstil
Lucy Mecklenburghs fitness App resultat Wellness livsstil stolt över möjligheten att hysa alla dina hälsoprogram på ett ställe med 1000+ träningspass, 600+ recept, fyra tänkesätt kurser, 11 strukturerade program och veckovisa live träningspass. Vi älskar också avsnittet ”pain clinic”, som fokuserar på att hantera ryggsmärta.,
ladda ner nu
mitt möjliga jag
om din mentala hälsa är ett problem kan mitt möjliga jag vara appen för dig.
använd funktionen ”moments” för att övervaka dina känslor och känna igen några mönster eller utlösare i ditt beteende, och självhjälpsmodulerna för att ta itu med frågor som stress, ångest, förlust eller större livsförändringar.,
ladda ner nu
Deliciously Ella
en receptbok i fickan, kult livsstil bloggare härligt Ella populära app ger henne läckra växtbaserade recept direkt till telefonen, med nästan 300 näringsrika rätter att välja mellan-och med 2021 Uppdatering, det finns mycket mer att njuta av, alltför.
det innehåller nu en personlig hälsoplan och ett intuitivt dagligt spårningsverktyg för att övervaka din växtbaserade kost, motion, sömn, mindfulness och vattenförbrukning.,
ladda ner nu
Flo App
en annan menstruationscykel app men en med en pin-kod lås som gör dem oroliga integritet känns mycket säkrare. Denna app är särskilt bra för dem som vill kunna planera runt sina perioder, kanske om de bokar en semester och föredrar att inte vara på, eller för dem som vill bli gravid.
det spårar perioder, ägglossning och fertilitet och ger stora insikter under hela månaden om hur din kropp arbetar vid specifika tider.,
ladda ner nu
relaterat: 7 sätt att ta din egenvårdsrutin till nästa nivå
sömncykel
stressar sömn generellt dig? Känner du att du ständigt inte får nog av det eller, åtminstone, din sömnkvalitet är inte så bra? Denna app kan allvarligt hjälpa.
spåra din sömncykel hela natten, baserat på rörelse och ljudanalys, fungerar det för att väcka dig när du är i din lättaste sömn vilket innebär att du blir mycket mindre groggy och grumpy stigande.
ladda ner nu
rökfri
Vill du ge upp?, Ladda Ner Gratis Lokalsamtal. Denna app är geni eftersom inte bara kan du spåra cravings och framsteg, vilket kommer att hjälpa avskräcka dig från att lysa upp, kommer det att berätta varenda öre du har sparat genom att packa den i och de timmar i livet du har sparat också. Om det inte är motiverande, vet vi inte vad som är.
ladda ner nu
12. Sleep Cycle Alarm Clock
vill du få mer sömn och stoppa den oändliga rullningen genom Instagram före sängen?, Sleep Cycle Alarm Clock är en intelligent väckarklocka som spårar dina sömnmönster och väcker dig i lätt sömn, hjälper dig att känna dig mer utvilad och energisk.
13. Viber
Ledande meddelande app Viber ansluter över 900 miljoner användare runt om i världen – Det är en digital plattform som ger användarna tillgång till stödjande online samhällen och grupper.
online-diskussionsgrupper är ett bra sätt för människor att hålla sig ansvariga och söka motivation från likasinnade individer. Gruppchattar kan erbjuda stöd för fitness, matlagning och bokrekommendationer.,
ladda ner nu
strimmor
strimmor är en att göra-lista som hjälper dig att bilda goda vanor, och en viktig app för att hålla dig ansvarig för alla dina mål. Appen låter dig spåra upp till tolv uppgifter du vill slutföra varje dag och målet är att bygga en strimma på varandra följande dagar.
om det går för en körning, läsa ett kapitel i en bok, eller sluta röka-strimmor kan hjälpa dig att hålla reda på dessa uppgifter.
ladda ner nu
Drinkaware
numera finns det alltid en ursäkt för att dricka., Från en fest till en commiseration och till och med en snabb catchup är ett glas fizz aldrig långt borta, eller hur? Det är därför den fria Drinkaware app är ett sätt att se till att du håller koll på din hälsa när det gäller att dricka.
appen levereras med trackers och verktyg som enheten& kaloriräknare och alkohol självbedömningsverktyget så att du kan granska dina dricksmönster, sätta upp mål och bli mer medveten om de enheter du konsumerar. Appen kan också spela in pengar som spenderas på alkohol-anser dig varnad.,
ladda ner nu
EKG-appen
Apple Watch kan generera ett EKG som liknar ett enstaka elektrokardiogram. Denna informativa data lagras automatiskt i appen hälsa på din iPhone och kan delas som en PDF med din läkare.
Läs mer här.
Wakeout!
motion är lika bra för sinnet som det är kroppen, men ibland hitta tid att träna kan verka nästan omöjligt., Lyckligtvis, Wakeout har du täckt med ett bibliotek med över 300 Gratis övningar som kan göras i 30-sekunders bitar på de platser där du tillbringar större delen av din tid.
oavsett om du sparkar tillbaka på soffan, arbetar 9 till 5 framför en bärbar dator eller, reser från punkt A till B, kommer du att kunna träna på språng. Det är så viktigt att hitta tid att ta hand om dig själv, och med Wakeout kan du äntligen sätta dig själv först!
ladda ner nu
Yoga Studio: Mind& kropp
det finns verkligen något för alla på denna app., Att göra yoga mycket mer tillgänglig, hittar du allmänna klasser för nybörjare, prenatal klasser för förväntade mammor, samt klasser för att bekämpa psykisk hälsa och ryggsmärta. Det finns även ett skrivbord Serie du kan göra under en välbehövlig paus från alla dessa Zoom möten och konferenssamtal.
ladda ner nu
TRUCONNECT av TV.PASSFORM
TRUCONNECT av TV.FIT är en wellness och fitness community app som uppmuntrar en helhetssyn, med fokus på beteendeförändring.,
inte bara kan du utnyttja hundratals träningsprogram, några ledda av dina favoritkändisar (från Gemma Atkinson till Helen Flanagan och Jessica Wright), men du har tillgång till mental hälsa och livsstil e-böcker skapade av Dr Chris Williams, en av bara några vars arbete föreskrivs av NHS, samt beteendeförändringsinnehåll från ledande läkare.
alla program är fullt anpassningsbara, med tanken att ge något för alla.
ladda ner nu
mer: Hur bli av med en förkylning i 24 timmar med dessa bästa experttips
hej!,valet är redaktionellt och självständigt valt – vi har bara objekt som våra redaktörer älskar och godkänner. Hallå! kan samla in en del av försäljningen eller annan ersättning från länkarna på denna sida. För att ta reda på mer besök vår FAQ-sida.
Lämna ett svar