20 viktiga saker du måste göra efter en upplösning

det finns ingen komma runt det: breakups suger! Men på den ljusa sidan erbjuder de också ett tydligt val genom att du kan gråta, full text och be dem att komma tillbaka… eller du kan stå högt och hantera det som den starka, kontrollerade, vuxna kvinnan du är!

gissa vilken framtid du kommer att vara mest stolt över?

istället för att drunkna dina sorger i tårar, här är vad du ska göra efter en upplösning för att låta dig läka och gå vidare.

1., Stäng av all kontakt.

du behöver inte klippa ut dem eller gå tyst för alltid, men om det romantiska förhållandet verkligen är över, låt det vara över.

Du kommer att behöva balansera och åter ange ditt eget liv som en enda person. Dessutom, låt oss vara realistiska-om inte två personer sitta ner och båda är överens om att de vill ha ut av en romantisk relation, är någon sannolikt ont och längtan efter mer.

ber dem att hoppa in i vänzonen omedelbart (eller förväntar sig detta av dig själv) är verkligen orättvist., Det kan också skapa scenarier som gör en riktig vänskap omöjlig ner linjen.

2. Låt dig sörja.

tanken att vara sårbar och känslomässig är ett tecken på svaghet är en felaktighet.

Sanningen är att en förlust av någon du älskar (och framtiden du hade tänkt dig med dem) är verkligen svårt. Låt dig känna vad du känner utan dom och gå igenom det i en rimlig takt som känns rätt för dig.,

medan du inte vill fastna i ett depressivt tillstånd, driver du dig själv att ”komma över det” kommer inte heller att göra dig några favoriter.

3. Seså, gråt ut ögonen.

Breakups är stressiga, och forskning har visat att känslomässiga tårar bär stresshormoner i dem.

kasta på Adele för en natt och få ut allt! Bättre att låta dem hälla än att få dem att sippra ut ur dig på besvärliga, slumpmässiga tider (vid ditt skrivbord, på tunnelbanan, på ditt första inlägget uppbrott datum).

4., Ta av de rosa färgade glasögonen.

Ja, det fanns ”goda tider” eller du sannolikt inte skulle ha varit i relationen.

men om ditt ex är självisk, omogen, känslomässigt oduglig, eller en stor person som bara inte var en bra långsiktig passform, glömmer att det inte kommer att fungera till din fördel på lång sikt.

5. Inte skicka honom långdragna e-post eller SMS, berusad eller nykter.

Skriv ut dem och ta bort dem, eller skicka dem till en betrodd vän och prata om det., Du är sannolikt att känna en hel del motstridiga känslor, och skicka dem alla i realtid kommer bara att hjälpa dig att förlora trovärdighet.

6. Kom ihåg att det inte handlar om att vinna.

inte när det gäller att få dem tillbaka eller göra dem ledsna. Det handlar om att vara den bästa du i ditt bästa liv för att du förtjänar det.

önskar dem väl och kom ihåg att de inte längre är en del av ekvationen.

7. Undvik att göra några drastiska förändringar i ditt utseende.

Vill du ha en ny läppstift eller prova en ny nagelfärg? Kör hårt., Funderar du på att hugga ditt hår eller dö ditt hår svart från Blont? Vänta 90 dagar (och försök på en peruk först).

8. Fokusera på vad du lärde dig, inte på vad du förlorade.

människor har alla visdom att dela, och även de relationer som inte varar för evigt är meningsfulla. Fokusera på hur du har vuxit, vad du har lärt dig och vad du är tacksam för.

9. Bli inte en super-arg och bitter breakup cliché.,

Ja, de kan ha skruvat dig över, ljugit för dig, brutit ditt hjärta eller förrått ditt förtroende, men att vara arg på dem kommer inte att göra dem ledsna eller en bättre person. I själva verket kommer det bara att göra dig obehaglig att vara runt, även om ensam.

fokusera på att fylla ditt liv med de saker som gör dig lycklig och ger dig glädje, istället på de skäl som de förtjänar att vara olycklig.

10. Be inte om att de kommer tillbaka.

Du är inte bara bättre än så, du är för smart för det!,

det fungerar aldrig och bara gör att du ser ut som om du inte värdesätter dig själv. Någon som vill (och förtjänar) att vara med dig kommer att kämpa för dig, inte argumentera mot din önskan att arbeta ut saker.

11. Luta dig mot dina vänner.,

Du kanske inte vill gå till klubben och popflaskor, men du kan säkert få dem över, öppna en flaska vin och titta på en komedi, som påminner dig om att du fortfarande har kärlek och skratt i ditt liv.

12. Kom ihåg att någon som inte vill vara med dig inte gör dem till en dålig person (och vice versa).

var inte arg på någon för att helt enkelt inte vilja fortsätta relationen.

Vi har alla rätt att lämna något som inte är rätt för oss., Relationer håller inte alltid och ingen borde känna sig som om de behöver övertyga någon att stanna engagerad.

13. Se detta som en framgång.

förlora tanken att du ”misslyckades.”Avsluta en relation som inte är rätt för dig kan du friheten att hitta en som är.

14. Undvik irrationella absolutes.

det värsta du kan göra är att sitta på soffan och övertyga dig själv om att det här är ett bevis på att du kommer att A) aldrig hitta kärlek, B) kan inte lita på någon, C) träffa aldrig någon i tid för___, eller d) dö ensam.

15., Stalk inte deras sociala medier.

du behöver inte unfriend dem, men du kan unfollow dem eller ens berätta för dem att du måste ta bort dem tills du är redo att vara vänner (om någonsin som händer).

Du kommer sannolikt att frestas att titta och ”se vad de håller på med” eller gå igenom sina bilder, vilket är känslomässig skärning i bästa fall.

16. Det handlar om egenvård.

en gång, under en upplösning (uppdelning) textade jag min goda vän som föreslog att jag spenderar en stor del av tiden med att fokusera min energi på att skämma bort och älska mig själv.,

det låter dumt, men att få en manikyr, ger mig en ansiktsbehandling och poppar in för en massage fick mig verkligen att må bättre.

17. Gör något för att förbättra livet för dem omkring dig.

det kan vara frestande att falla in i kaninhålet och vältra sig i självömkan, men nu är den perfekta tiden att ge.

volontär för mindre lyckligt lottade, erbjuda att titta på grannens nyfödda medan hon tar en välbehövlig tupplur, eller helt enkelt skicka tack anteckningar till de människor i ditt liv som alltid har ryggen.

18., Var tacksam för allt annat i ditt liv.

När du vaknar, stoppa dina tankar i sina spår och vrid ”OMG, hur ska jag leva utan dem?”tankar In”, jag är tacksam för det liv jag uppnådde utan dem ” tankar.

säg sedan minst fem saker du är tacksam för. Du kommer att må bättre, garanterat.

19. Börja inte fylla i ämnena.

om du märkte att han har blivit vän med andra kvinnor, gillar foton eller hör historier, börja inte skapa historier och ta fantasi som fakta.,

Kom ihåg vad vi sa om hans sociala medier. Sluta med det!

20. Kom ihåg att dessa känslor är tillfälliga.

Du kanske inte tror det, men du kommer att få igenom detta. Det här är inte din första hjärtesorg, och jag är ledsen att säga att det kanske inte är din sista.

vi går alla igenom toppar och dalar i livet, och om han eller hon verkligen var din ”stora kärlek”, skulle de inte kunna gå iväg.

Brenda Della Casa är författare till Cinderella var en lögnare. Följ henne på Twitter.,