om du är intresserad av att prova din egen 3-dagars juice cleanse, är detta ett bra ställe att börja!
Juice renar (även känd som juice fastar) har funnits i flera år, och har nyligen sett en ökning i popularitet på Instagram och andra sociala medier.
Juicing är ett fantastiskt sätt att detox och öka de vitala näringsämnena i din kropp, varför vi är så passionerade för att hjälpa andra som är på sin juicing resa!,
idag kommer vi att dela några färsk juice recept och tips som hjälper dig genom din DIY 3-dagars rengöring. Dessa recept inkluderar:
- Sweet Golden Green Juice Recept
- Classic Beautiful Beet Juice recept
- Healthy Green Machine Juice Recept
- morotsjuice blandning recept
Vi kommer också att täcka fördelarna med juice renar, en håna dagligt schema, och tips för under/efter rengöringen.
låt oss komma till det!
Varför Juice Cleanse?
innan du tar del i en juicerensning behöver du veta alla fördelar, eller hur?, Sanningen är att det finns goda skäl till varför människor gör juice renar. Det finns bara så många fördelar med juice och juice renar., hjälper dig att gå ner i vikt, men det är inte den primära fördelen)
För information om hur man rengör juice säkert, läs vår blogg här eller ladda ner ebook som innehåller en 3-dagars Juice Snabb Plan, recept och en inköpslista.,
3-dagars Juice rengöra recept
våra kockgjorda recept är en perfekt plats att börja när du förbereder för din juice rengöra!
- Sweet Golden Green Juice
- Classic Beautiful Beet Juice
- Healthy Green Machine Juice
- morotsjuice Blend
När du förbereder dig för din rengöring rekommenderar vi att du planerar att dina dagar och recept i förväg.,
För mer information om hur du förbereder dig för din juice snabbt, läs vår blogg här. Att se till att du är helt förberedd för din rengöring kommer att innebära mindre stress och tid i köket hugga grönsaker och mer tid att njuta av dina recept.
dagligt schema
ett bra sätt att förbereda för din rengöring är att skriva ner eller skriva ut ditt dagliga schema så att du kan hålla dig till din plan utan förvirring., Här är en föreslagen 3-dagars cleanse schema:
8:00 am (eller direkt efter att du vaknar): varmt citronvatten
9:00 am: söt gyllene grön Juice
11:00 am: hälsosam grön maskin Juice
1:00 pm (eller runt lunchtid): klassisk vacker betor Juice
3:00 pm: hälsosam grön maskin Juice
5:00 pm (eller runt middagstid): morotsjuice blandning
7:00 pm: upprepa med en saft av ditt val
9:00 pm (eller före sängen): varmt citronvatten eller te
om det här schemat inte fungerar för dig, inga bekymmer! Du kan alltid ändra det eller göra din egen som passar inom din dagliga rutin.,
dagliga pressning recept
Obs: För tips om hur man förbereder produkter för pressning, se vår artikel här.
söt gyllene grön JUICE
utbyte: cirka 24 uns. Avkastningen varierar beroende på produkten. Procentsatser ingår så att du kan skala recept upp eller ner.
- ananas-19.50 oz / 50%
- Mint-0.5 oz / 1%
- grönt äpple-7.75 oz / 20%
- gurka – 11.,46 oz | 29%
Vägbeskrivning:
- väg producera och tvätta noggrant med produce eller antimicrobial wash
- ta bort den gröna kronan från ananas och skär den i kvartsparter medan du lämnar huden på
- Juice alla ingredienser tillsammans
- njut!
klassisk vacker sockerbetor
utbyte: cirka 24 uns. Avkastningen varierar beroende på produkten., Procentsatser ingår så att du kan skala recept upp eller ner.
- Orange – 9.20 oz/23%
- Beet – 17.30 oz/43%
- Kale – 6.62 oz/17%
- gurka – 6.62 oz/17%
vägbeskrivning:
- väg producera och tvätta noggrant med hjälp av producera eller antimikrobiell tvätt
- skala orange
- juice alla ingredienser tillsammans
- njut!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- Ginger – 1 oz | 3%
Vägbeskrivning:
- väg producera och tvätta noggrant med hjälp av producera eller antimikrobiell tvätt
- Juice alla ingredienser tillsammans
- div > njut!
morotsjuice blandning
utbyte: cirka 24 uns. Avkastningen varierar beroende på produkten. Procentsatser ingår så att du kan skala recept upp eller ner.
- Morot – 21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
under 3-dagars DIY JUICE rengöra
om detta är din första rengöra, rekommenderar vi att hitta aktiviteter som kommer att fylla din tid som yoga och lätt motion. Dessa aktiviteter kommer att hjälpa till att hålla dig borta från mat (och småätande), samtidigt som du gör dig aktiv och få dig ut ur huset.
om du känner att du behöver ett mellanmål, kommer alla råa grönsaker eller råa cashewnötter vara din bästa vän., Om du känner att du behöver bryta din cleanse av någon anledning, rekommenderar vi att du saktar integreringen av hela livsmedel eller superfoods i din kost och att du håller dig borta från allt bearbetat.
efter 3-dagars DIY JUICE Cleanse
När du slutar din DIY juice cleanse, vill du långsamt integrera fasta livsmedel tillbaka i din kost. Du kan göra detta genom att lägga till smoothies, äta vattnig frukt (vattenmelon, cantaloupe, etc.), och andra mjuka livsmedel (såsom havregryn) i din kost.,
När du tar med mat tillbaka i din kost, Håll koll på vad du äter så att du kan hitta alla livsmedelsintoleranser som du kan ha. De vanligaste matintoleranserna är mejeri och gluten-var särskilt uppmärksam på dessa föremål.
genom denna post-cleanse process, kom ihåg att hydrera genom att dricka citronvatten, örtte, grön juice och mycket mer. Att vara uppmärksam på vad du lägger in i din kropp kommer att hjälpa dig att lyckas på lång sikt. Om du känner att du får off track, inga bekymmer!, Du kan alltid göra om din 3-dagars rengöring för att komma tillbaka på rätt spår – Vi är alla mänskliga trots allt!
Vi hoppas att den här guiden hjälper till att uppmuntra och utbilda dig under din juice cleanse-resa!
Lämna ett svar