- för att sänka bilirubinnivåerna bör du dricka mycket vatten, undvika alkohol, äta frukt och grönsaker och öka ditt fiberintag.,
- höga bilirubinnivåer indikerar ofta dålig leverhälsa, och förutom att få checkat ut av en läkare kan du göra dessa naturliga livsstilsförändringar för att hjälpa till att sänka bilirubin och förbättra leverfunktionen.
- denna artikel var medicinskt granskas av Jason R. McKnight, MD, MS, en familjemedicin läkare och klinisk biträdande professor vid Texas a&M College of Medicine.
- besök Insider ’ s Health Reference library för mer råd.,
Bilirubin är en viskös, brungul substans som är en naturlig biprodukt av leverprocesser som att bryta ner gamla röda blodkroppar.
normalt utsöndras det från kroppen utan anledning till larm, men ibland kan det byggas upp i höga nivåer, vilket indikerar ett underliggande hälsotillstånd som alkoholfri fettleversjukdom, hepatit eller alkoholisk cirros.,
här är fyra sätt att sänka bilirubinnivåerna naturligt och förbättra din leverhälsa:
hög bilirubin är vanligtvis ett tecken på leverproblem
bilirubinnivåer kan fungera som ett mått på leverhälsa. Till exempel, människor som har allvarlig cirros eller lever ärrbildning, har ofta förhöjda bilirubinnivåer eftersom deras lever inte kan filtrera toxiner så effektivt., Leverförhållanden som kan orsaka cirros inkluderar:
- alkoholfri fettleversjukdom
- alkoholhaltig cirros
- hepatit
- gallstenar
vissa tillstånd som Gilberts syndrom — ett ärftligt tillstånd som är ofarligt — kan orsaka förhöjda bilirubinnivåer.
Bilirubin mäts i milligram bilirubin per deciliter blod eller urin (mg/dL). Hos vuxna är normala bilirubinnivåer mindre än ett milligram per deciliter. Höga bilirubinnivåer är större än 2,5 milligram bilirubin per deciliter.,
höga bilirubinnivåer resulterar i gulsot-ett tillstånd som orsakar en distinkt gul gjutning till huden, ögonvitorna och undersidan av tungan.
När du har leversjukdom, backar bilirubin upp i levern, som sedan går in i blodomloppet och går runt din kropp. Och det är därför du ser gul”, säger Paul Kwo, MD, professor i medicin och Chef för Hepatologi vid Stanford University Medical Center.,
enligt Kwo kan personer med förhöjda bilirubinnivåer från allvarlig leversjukdom eller skada också uppleva:
- klåda
- trötthet
- mörkare urin
- lättare avföring
om du upplever dessa symtom, kontakta omedelbart läkare, eftersom ett underliggande levertillstånd kräver mer än bara hemmetoder. Men efter dessa fyra tips kan hjälpa dig att öka den totala leverhälsan utöver medicinsk vägledning.,
Håll hydratiserad
att stanna hydratiserad hjälper till att sänka bilirubinnivåerna genom att underlätta avlägsnandet av avfall från kroppen. Män bör sträva efter att dricka om 125 uns vatten om dagen och kvinnor 91 uns.
eftersom vatten stimulerar din ämnesomsättning och fungerar som aptitdämpande, är det också ett effektivt sätt att hålla dig i ett hälsosamt viktområde. Fetma är en viktig orsak till alkoholfri fettleversjukdom, som drabbar upp till en fjärdedel av världens befolkning, enligt Kwo.,
konsumera färsk frukt och grönsaker
eftersom frukt och grönsaker är låga i fett och socker, främjar de övergripande lever-och organhälsan.
Kwo är ett stort fan av Medelhavsdieten för dem som vill förbättra sin leverhälsa. Dieten betonar gröna grönsaker. ”Så spenat, broccoli, kål, arugula, dessa är alla bra för levern”, säger Kwo. Andra lever-hälsosamma livsmedel inkluderar:
- druvor
- tranbär
- blåbär
- nötter
- olivolja
men du borde inte sänka pounds av dem vid varje måltid., ”Den verkliga nyckeln här är måttlighet”, säger Kwo.
öka ditt intag av fiber
enligt American Liver Foundation främjar en högfiberdiet leverhälsan. Kvinnor bör skjuta för att konsumera 21 till 25 gram fiber om dagen och män 30-38.
bra fiberkällor inkluderar:
undvik alkohol
om du vill förbättra din leverhälsa är det viktigt att minska alkoholkonsumtionen., Det beror på att ”om du dricker i överskott kommer din lever att skadas”, säger Kwo.
Kwo säger rådgivande kommittén för Kostriktlinjer, ett federalt organ bestående av 20 hälsoexperter, rekommenderade nyligen att både män och kvinnor begränsar sig till en drink per dag. För att främja maximal leverhälsa bör du dock undvika att dricka helt.
Insiders takeaway
höga nivåer av bilirubin kan vara ett varningstecken på allvarlig leverdysfunktion., Om du har förhöjda bilirubinnivåer bör du vidta åtgärder för att sänka dem och främja leverhälsan genom att göra flera ändringar i din kost. Dessa förändringar inkluderar att dricka mer vatten, skära ner på din alkoholkonsumtion och äta mer frukt och grönsaker och färre bearbetade livsmedel.,
- Varför ditt blod kan innehålla höga nivåer av leverenzymer som kallas ALT och 5 sätt att sänka ALT-nivåerna naturligt
- 6 sätt att sänka urinsyranivåerna naturligt
- de främsta orsakerna och riskfaktorerna för njurstenar
- de 3 bästa naturliga hemmetoderna för njurstenar
- 4 sätt att sänka dina kreatininnivåer naturligt
Lämna ett svar