5 steg för att leda ett hälsosamt liv!
tror du att om du tog bättre hand om din hälsa kan du må bättre och öka din produktivitet? Det är lätt att skjuta upp hälsosamma levnadsvanor, men du behöver inte vänta på nya år för att börja planera en hälsosammare livsstil. Om du känner att du behöver göra förbättringar av din livsstil för din hälsa, är du inte ensam. Att ta tid att omvärdera vår livsstil är en del av livet!,
Även om det är svårt att komma ur gamla vanor, kan en hälsosam livsstil ge dig mer energi, förbättrad mental hälsa och öka dina chanser att besegra sjukdomar.
här är fem steg du kan vidta för att hantera en hälsosammare livsstil:
1. Inkludera frukt och grönsaker i din kost
att lägga till frukt och grönsaker är en perfekt grund för att starta en hälsosam rutin. Grönsaker, som bladgrönsaker och frukter innehåller rikliga mängder näringsämnen som vitaminer och antioxidanter som hjälper till att öka ditt immunförsvar och bekämpa sjukdom som orsakar toxiner., Antioxidanter hjälper till att bekämpa ögonsjukdom, främja frisk hud och övergripande hälsa. Världshälsoorganisationen rekommenderar att äta frukt och grönsaker som en vanlig del av din kost så att du får en bättre chans att bekämpa vissa cancerformer, sjukdomar och hjärtsjukdomar. Se till att äta fem till nio portioner av varierad veggie och frukt per dag.
2. Drick vatten
Du kan spara pengar och förbättra din hälsa genom att dricka vatten hela dagen. Den naturliga vätskan erbjuder fördelarna med hydratisering, näring och förbättrat välbefinnande., Vatten kan rengöra toxiner från kroppen, förbättra hjärnfunktionen, aktivera muskler, kontrollera viktökning och balansera kroppstemperatur och vätskor. Det rekommenderas att dricka ca 8 glas, eller 64 uns, vatten per dag.
3. Hantera din mentala hälsa
När det gäller att bygga en hälsosam livsstil, är det lätt att koncentrera sig på de fysiska aspekterna av hälsa och ignorera den mentala underhåll. Kom ihåg att din mentala hälsa är en grund för din övergripande hälsa. Det är viktigt att hantera och åsnor dina känslor på en daglig basis., Om du känner dig negativ mot andra kan du orsaka mer olycka på jobbet, skolan eller i ditt sociala liv. Några sätt du kan förbättra din mentala hälsa inkluderar:
- Motion
- Umgås med nära och kära
- gå med i en klubb
- sova 7-9 timmar varje natt
- gör något kreativt
om du fortsätter att känna dig olycklig eller till och med deprimerad, kontakta din läkare eller prata med en professionell om hur du kan förbättra din mentala hälsa.
4. Destress
Ibland är det fördelaktigt att sluta, ta ett djupt andetag och slappna av., Du kan hjälpa till att behålla din fysiska och psykiska hälsa genom att dekomprimera från en lång, stressig skola eller Arbetsvecka. Prova några avkopplande aktiviteter som hjälper dig att slappna av. Dra nytta av meditation, lyssna på musik, läsa, titta på en komedi eller träna. Dessa aktiviteter kan hjälpa dig att varva ner och de orsakar känslor av lycka och mussla.
5. Övning
kroppen är verkligen själens tempel, och du vill inte att templet ska falla ifrån varandra! Motion är ett bra sätt att stimulera din hälsa och studier har visat att fysisk aktivitet hjälper till att förbättra livslängd och övergripande hälsa., Försök att träna upp till tre gånger i veckan. American Heart Association råder för 150 minuters träning varje vecka eller en timme minst tre gånger i veckan. Välj ett bekvämt tidsschema ut tid. Du kan träna i 30 minuter på morgonen för att få energi för din dag.
Kom ihåg att hålla din träning kul. Du bör njuta av din träning och inte känna att det är en börda. Några roliga fysiska aktiviteter inkluderar:
- Dans
- Yoga
- Aerobics
- kör
- vandring
dessa livsstilstips kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam och lyckligare vanor., Branford Hall Career Institute hoppas att våra studenter och akademiker dra nytta av dessa tips och dela dem med andra. Att dela hälsa och välbefinnande med andra kan hjälpa till att bygga ett starkt, lyckligt samhälle och uppfylla liv!
Branford Hall karriär Insitute erbjuder karriärrådgivning för studenter i sin veckovisa blogg. För mer information om våra vårdkarriärutbildningsprogram (och mer), kontakta oss idag!
Lämna ett svar