#1: minskar Inflammation och smärta
Inflammation och smärta är vanliga egenskaper hos alla autoimmuna störningar. När ditt immunförsvar angriper din kropp, svullnad och inflammation uppstår som din kropp försöker läka från flare-up. Inflammation är också en riskfaktor för att utveckla autoimmun sjukdom.,
det är därför den antiinflammatoriska kosten är så effektiv för att förebygga autoimmun sjukdom eller minska symtomen på befintliga autoimmuna störningar. Till exempel vid reumatoid artrit kan spenat och blåbär förbättra symtomen, medan söta drycker och desserter förvärrar dem.
#2: eliminerar allergener och problemmat
om du har matallergi eller matkänslighet kan trigger foods aktivera ditt immunförsvar. Som ett resultat kan livsmedel som mejeri eller korn öka risken för att utveckla en autoimmun sjukdom eller orsaka flare-ups om du redan lider av en.,
den antiinflammatoriska kosten eliminerar emellertid vanliga allergener och problemmat och ersätter dem med funktionella livsmedel som gör att din kropp kan läka.
om du har en odiagnostiserad matallergi eller känslighet börjar du må bättre inom en vecka efter att ha provat den antiinflammatoriska kosten. Och om du redan har en autoimmun sjukdom, kan den antiinflammatoriska kosten förhindra flare-ups och låta din kropp återhämta sig.
#3: Ökar fördelaktiga bakterier
din tarmmikrobiom innehåller trillioner bakterier., Dessa bakterier formar ditt immunsvar, påverkar kroppens förmåga att absorbera näringsämnen och påverkar din risk för autoimmuna sjukdomar.
forskning visar att personer med autoimmun sjukdom har ohälsosamma tarmbakterier. Som ett resultat har deras kroppar förändrat immunsvar och högre inflammationsnivåer.
ohälsosamma bearbetade livsmedel, socker och korn gör det möjligt för skadliga bakterier att växa i din tarm. Det är en viktig anledning till att äta en inflammatorisk diet ökar risken för autoimmuna sjukdomar.,
men den antiinflammatoriska kosten kan förbättra din mikrobiom genom att svälta dåliga bakterier och mata bra bakterier med kostfiber.
Du kan också använda hemlagade probiotiska fermenterade livsmedel eller probiotiska tillskott för att öka din fördelaktiga bakteriepopulation och undertrycka autoimmunitet.
# 4: förbättrar Tarmintegriteten
över tiden kan inflammatoriska livsmedel skada din tarmfoder. Förutom magont och inflammation kan detta tillåta osmält mat och dåliga bakterier att komma in i blodet.,
När du har en ”läckande tarm” uppfattar ditt immunförsvar maten och bakterierna som kommer in i blodet som fientliga. Resultatet är att din kropp kan attackera sig själv, och autoimmuna flare-ups kan uppstå.
enligt forskning kan glukos, natrium, gluten och kemiska tillsatser i bearbetad mat skada ditt tarmfoder och leda till läckande tarm.
eftersom den antiinflammatoriska kosten fokuserar på friska, hela livsmedel och utesluter skadliga tillsatser kan det hjälpa till att vända dessa problem och läka din tarmfoder.,
#5: ökar insulinkänsligheten
Insulin är ett av kroppens viktigaste hormoner. När du äter kolhydrater använder din kropp insulin för att lagra energi.
men när du äter för många kolhydrater eller för mycket socker frigör kroppen stora mängder insulin. Så småningom blir dina celler resistenta mot effekterna av insulin.
forskning kopplar insulinresistens till en ökad risk för autoimmuna sjukdomar och försämring av autoimmuna symtom.
genom att öka insulinkänsligheten kan du minska risken för autoimmun sjukdom och minska dina symtom.,
# 6: ger tillräcklig näring för läkning
en kost rik på selen, kalcium, omega-3 fettsyror och vitaminerna A, D och E kan minska inflammation i kroppen och göra det möjligt för dig att läka.
den antiinflammatoriska kosten är rik på näringsrika livsmedel. Genom att äta rätt makronäringsämnen och tillräckliga mikronäringsämnen kan du förhindra autoimmun sjukdom eller förbättra befintliga autoimmunitetssymptom.
Takeaway
autoimmuna sjukdomar är komplexa, och de kan vara utmanande att förstå, förebygga eller behandla., Även om det kan tyckas skrämmande, visar bevisen tydligt att du kan vidta åtgärder för att minska risken eller minska dina symtom.
de viktigaste stegen är att äta en antiinflammatorisk diet, få tillräcklig sömn, undvika miljötoxiner och se till att dina D-vitaminnivåer är tillräckliga.
den antiinflammatoriska kosten är användbar för att förebygga eller hantera autoimmuna störningar eftersom det sänker inflammation, eliminerar problemmat, förbättrar din tarmhälsa och ger din kropp den näring du behöver läka.
Lämna ett svar