mageproblem är aldrig vackra, men de kan åtgärdas med dessa alternativ.
1. Over-the-Counter antacida
När du ska använda dem: när du får den roiling känsla.
vad de gör: antacida, som tum och Rolaider, innehåller ett element som kalcium eller magnesium för att neutralisera syran som utsöndras av din magefoder. Produkter som Pepcid och Zantac, som kallas H2-blockerare, hjälper också till att minska mängden syra som din mage producerar, vilket lindrar återflödessymptom., Var noga med att använda antacida enligt anvisningarna; Du bör ta dem att behandla tillfällig smärta, inte pop dem som Tic Tacs.
”då och då är det bra att använda antacida”, säger Dr Larry Weiss, en läkare i San Francisco och en tidigare konsult till kryssningsindustrin på smittsamma magevirus. ”Men om du tar dem regelbundet, bör du prata med din läkare för att ta reda på exakt vad problemet är.”
2. Vismut Subsalicylat
När du ska använda den: när du inte är nära ditt eget badrum och kan inte låta ett fall av diarré avta naturligt.,
vad det gör: denna ingrediens (även känd som rosa vismut) finns i receptfria produkter, som Kaopektat och Pepto-Bismol, och fungerar som en antacid och en antiinflammatorisk. Det fungerar, och ibland för bra: en vanlig bieffekt är förstoppning. ”De flesta diarré behöver bara köra sin kurs”, säger Weiss. ”Det är bäst att låta det klara sig själv.”
(notera: detta läkemedel ska inte ges till barn. Salicylater, i sällsynta fall, har visat sig orsaka Reyes syndrom).
3. Milda livsmedel
när man ska äta dem: efter diarré eller magbesvär.,
vad de gör: ”BRATT-kosten har använts i flera år för att hjälpa till att behandla diarré”, säger Lauren Slayton, en registrerad dietist i New York City. Bananer, ris, äppelmos och toast, plus te, är drömlaget för att lugna magkramper och fylla på ditt system. Sådana intetsägande livsmedel, som innehåller enkla sockerarter och stärkelse med låg surhet, är mindre benägna att orsaka mer nöd. Och de levererar lättsmält näring. Yoghurt är en annan säker satsning.
Mer Från riktigt enkelt:
En Guide till huvudvärk rättsmedel
vad är din kropp försöker berätta?,
ska du dumpa din läkare?
12 hälso mysterier förklaras
_________________________________________________________________________
4. Fylla drycker
När du ska dricka dem: efter att du har kräkts (eller på annat sätt ut innehållet i din arga Mage).
vad de gör: när du förlorar vätskor förlorar du elektrolyter och andra näringsämnen. Dricka Gatorade kommer att rehydrera dig, men Slayton föredrar kokosvatten, en naturlig källa till elektrolyter och kalium (försök O. N. E. Kokosvatten, som finns i stormarknader)., Weiss gillar grönt, oolong eller blackberry-root te, som alla har antioxidanter och” lugna på känslomässig nivå”, säger han.
5. Rötter och örter
När du ska använda dem: om din mage gör ont eller du känner dig uppblåst; använd dagligen om du har kroniska matsmältningsbesvär.
vad de gör: wonder botanicals ingefära, pepparmynta och fänkål är naturläkemedel. Ginger-ny riven, torkad eller kandad – ”förbättrar den lätthet med vilken mat rör sig genom ditt system när det smälter”, säger Weiss. (Good old ginger ale innehåller lite, om någon, ingefära; dess härdande värden är i stor utsträckning anekdotiska.,) Pepparmynta kan hjälpa matsmältningen och lösa magen eftersom den innehåller egenskaper som skingrar gas och lindrar kramper. Fänkålsfrön (nibbled på eller berusad i te) kan lindra uppblåsthet och minimera gas. Drick ingefära, pepparmynta eller fänkål te efter en rik eller kryddig måltid för att undvika matsmältningsbesvär. Om du regelbundet lider av magbesvär, föreslår Slayton att du konsulterar en läkare och tar en pepparmintolja kapsel dagligen för att hjälpa linje och lugna dina tarmar.
6. Probiotika
När du ska använda dem: om du har magproblem regelbundet. Prova att ta dem dagligen, via livsmedel eller kosttillskott.,
vad de gör: probiotika är fördelaktiga bakterier som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningsorgan. (Omvänt dödar antibiotika bakterier, både bra och dåliga.) ”Probiotika är dina vänner”, säger Weiss.
”Vi är fortfarande inte säkra på varför exakt de fungerar, men när folk börjar ta dem, tycker många att de mår bättre.”Mejeriprodukter, som yoghurt, kefir och kärnmjölk, innehåller olika stammar av acidophilus, ett kraftfullt probiotiskt. (Probiotika i yoghurt har faktiskt visat sig förkorta varaktigheten av magbesvär.,)
Du kan också hitta kosttillskott, som Culturelle och tuggbara probiotiska tabletter i hälsokostaffärer. Leta efter Lactobacillus GG, en omfattande studerad form av acidophilus eller Bifidobacterium bifidum, tros också vara en väl tolererad immunitetsbooster.
Lämna ett svar