bästa vänner för alltid ska vara, ja, för alltid, och att förlora en kan vara en mycket grov, smärtsam, känslomässig upplevelse. Ibland känns nöden mer intensiv än vad som kommer från en romantisk upplösning. Med en BFF breakup, en person som är alltid där för att lyssna på dig ventilera, ta dig ut för en natt på staden för att muntra upp dig, eller binge-titta på filmer med dig medan downing en pint av fin kräm är inte längre där för att lindra smärtan., Det är definitivt inte en lätt förlust att komma över.
men även om det inte är lätt, Kom ihåg att det är en vanlig upplevelse genom vilken många människor lider. Och det kan vara resultatet av många olika frågor, säger terapeut och vänskapsexpert, Miriam Kirmayer. Kanske var vänskapen rent giftig och du hade äntligen tillräckligt. Kanske var det en stor kamp som ledde till att falla ut (dvs ditt förtroende kränktes) eller massor av små saker (som en vän som flakey alla. den. tid.) som signalerade till dig var det dags att gå dina separata sätt.,
våra liv förändras. Vi förändras. En dag upptäcker du att du inte har något gemensamt längre.
”oftare slutar vänskap på grund av denna gradvisa distanseringsprocess som händer, säger Kirmayer. Våra liv förändras. Vi förändras. En dag upptäcker du att du inte har något gemensamt längre. Eller, det kan bara vara det faktum att dina scheman inte matchar upp och du inte längre har tid att investera i vänskap.,
hur saker slutar, men uppenbarligen har konsekvenser för hur en person övervinner situationen. Om du känner dig helt förrådd av din BFF, till exempel, naturligtvis kommer det att finnas starka känslor virvlande—och de kan göra att komma över det så mycket svårare. Men även om splittringen kom eftersom du båda är för upptagen för att hänga längre—och du skulle båda hålla med om att det inte finns några hårda känslor—är det fortfarande en svår sak att bearbeta. För att hjälpa dig att navigera i den här tuffa tiden delar Kirmayer sex tips för hur man hanterar.
nedan, kolla in expert-godkända sätt att komma över en vänskap upplösning.,
inser att det är normalt
”förändringar i vänskap är vanliga”, säger Kirmayer. ”Och att veta att en vänskapsavbrott är en förväntad, om än svår, kan en del av vänskap ta kanten av lite.”
upp din egenvårdsrutin
att vara snäll mot dig själv under denna tid är också mycket viktigt, säger Kirmayer., Så verkligen fokusera på upping din egenvård på något sätt må bra för dig, oavsett om det hänger på din lokala wellness plats, balansera din chakran, eller ta en rolig träning klass.
visa dig lite medkänsla
det är viktigt att se till att din kropp är näring med lite bra självvård, men det är också viktigt att hålla ditt sinne positivt. ”Människor tenderar att personifiera uppbrottet”, säger Kirmayer. ”De känner att det är deras fel och detta kan ofta leda till djup sorg och till och med ensamhet.,”
för att bekämpa detta föreslår hon att du tittar på hur du pratar med dig själv om uppbrottet. ”Istället för att hoppa till slutsatser och berätta för dig själv att du är en dålig vän eller att du gjorde något fel eller att du bara skulle komma över det, verkligen visa dig medkänsla”, säger hon. Vet att det alltid tar två, och du var bara hälften av vänskapen.
nå ut till ditt nätverk
så frestande som det är att spendera din tid moping i sängen medan du hämtar på dina favoritprogram, en av de värsta sakerna du kan göra är att isolera dig själv., ”Det kommer bara att förvärra saker”, säger Kirmayer. ”Nå ut till människor du litar på för att hjälpa dig att antingen bearbeta de svåra känslor eller tankar som kommer upp eller bara för att fungera som en bra distraktion och påminnelse om de relationer du har.”
som sagt finns det en varning: använd inte den här tiden för att skvallra om din ex-BFF till någon med öron. ”Allt som kommer att göra är att öka känslorna av ångest eller sorg som du har”, säger hon. ”Och, om du har gemensamma vänner, som sätter dem i en mycket svår position.,”
anta en tillväxt mind-set
även om förlora en bästa vän suger, det finns en silver foder: Personlig tillväxt. ”Att använda upplevelsen av en vänskapsavbrott för att växa kan vara mycket kraftfull och transformativ”, säger Kirmayer.”Självklart vill du inte bo på saker eller slå dig själv om du gjorde något fel. Men att ta lite tid att reflektera över erfarenheten och vad du lärde dig på ett icke-kritiskt sätt gör det lättare att hantera och det hjälper dig att stärka dina befintliga och framtida vänskap på ett stort sätt.,
gå tillbaka dit
precis som med romantisk frikoppling, efter en period av sorg förlusten av relationen, måste du komma tillbaka där ute. Att göra vänner som vuxen är inte lätt. Det kommer tillsammans med sin egen uppsättning utmaningar. Var ska du möta den nya Gayle till din Oprah? Och sedan när du möter dem, hur hoppar du på hooparna för att komma nära, överbrygga skillnaden mellan ”slumpmässig person du träffade på din spin-klass ”till” i varandras bröllop”? Bör det finnas en BFF ansökningsprocessen inblandade eller något?,
vänskapens Tinder är ett alternativ, men det enklaste stället att börja är med ditt befintliga nätverk. ”Låt dina vänner veta att du vill träffa nya människor”, säger Kirmayer. ”Människor är mycket glada att ställa oss upp på vän datum.”
ett annat alternativ? Hitta en hobby eller aktivitet du älskar-som konst klass, yoga eller volontärarbete. Inte bara strukturerade sociala inställningar gör det lättare att fråga någon ut för en vänlig söndagsbrunch eller bjuda in dem över för glutenfri pizza natt, men Kirmayer säger att det också säkerställer att du och din framtida bestie redan har ett gemensamt intresse., Läs: ingen besvärlig vän första datum.
den nedersta raden: var inte rädd för att sätta dig där ute. Vad är det värsta som kan hända? Även om det är en total flopp och du inte gör en ny vän, gör något du tycker fortfarande faller under kategorin egenvård.
för att visa dina vänner att du älskar dem, gasa upp dem—så här. Också, kolla in tips för att hålla din långväga vänskap stark.
Lämna ett svar