Om en person gick till sin primärvårdsläkare och klagade över trötthet, skuld, värdelöshet, irritabilitet, sömnlöshet, minskad aptit, förlust av intresse för vanliga aktiviteter, ihållande sorg, ångest och självmordstankar, Jag är ganska säker på att han skulle lämna det kontoret med en diagnos av Depression Depression (MDD) och ett recept för sertralin (Zoloft), fluoxetin (Prozac), eller en annan populär Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI).,
trots allt har killen bara katalogiserat de klassiska symptomen på klinisk depression. Men dessa samma symptom hör till en mängd andra villkor, liksom, som kräver andra behandlingar än antidepressiva och psykoterapi, de två pelarna i konventionell psykiatrisk återhämtning idag. De kan säkert se ut och känna sig som klinisk depression till outsider, men de kan kräva bara en liten tweak i kost eller hormoner. Här är sex villkor som faller under den kategorin.,
D-vitaminbrist
en bra läkare kommer att beställa blodarbete för att se om en patient är låg på D-vitamin innan han skickas av med recept på fluoxetin (Prozac) eftersom så många av oss saknar tillräckliga mängder av detta kritiska vitamin. Faktum är att enligt en 2009-studie publicerad i arkiven för internmedicin är så många som tre fjärdedelar av amerikanska tonåringar och vuxna bristfälliga. Förra året utförde kanadensiska forskare en systematisk granskning och analys av 14 studier som avslöjade ett nära samband mellan vitamin D-nivåer och depression., Forskare fann att låga nivåer av D-vitamin motsvarade depression och ökade odds för depression.
den bästa källan till D-vitamin är solsken, men för dem av oss med familjehistorier av hudcancer måste vi få det i små doser eftersom solskyddsmedel förbjuder kroppen att göra D-vitamin. kosttillskott är lätta att hitta, men se till att de testas från tredje part. Bra märken är Prothera, Ren Encapsulations, Douglas Labs, och Viktiga Näringsämnen. Jag tar droppar flytande vitamin D eftersom det absorberas lättare på det sättet.,
Hypothyroidism
ett annat lätt felaktigt tillstånd för klinisk depression är hypothyroidism. Du känner dig utmattad, värdelös, irriterad och oförmögen att fatta ett beslut. Att komma igenom varje dag utan tupplurar är en stor prestation. Den här är särskilt knepig eftersom du kan få dina sköldkörtelnivåer kontrollerade av en endokrinolog eller primärvårdsläkare, som jag har gjort i åtta år, och gå bort och tro att din sköldkörtel är bara bra.
Dena Trentini skriver en lysande blogg om detta på hennes webbplats, Hypothyroid Mamma., Ett av problemen, förklarar hon, är att vanlig medicin bygger på endast ett blodprov, TSH, för att diagnostisera sköldkörtelfunktion och det kan inte ge en korrekt bild. Både hon och jag fick höra att våra thyroider var bra av konventionella läkare, vilket förmodligen är anledningen till att sköldkörteln federala internationella uppskattningar det finns upp till 300 miljoner människor över hela världen lider av sköldkörtelrubbningar, men bara hälften är medvetna om deras tillstånd. Dena skriver, ” Hypothyroidism, en underaktiv sköldkörtel, är en av de mest odiagnostiserade, feldiagnostiserade och okända hälsoproblem i världen.,”
lågt blodsocker
det bästa äktenskapsråd som jag någonsin fått var detta: när du är på väg att säga något otrevligt mot din make, kontrollera först om du är hungrig.
Naturopathic doctor Peter Bongiorno förklarar stämningen-blodsockeranslutningen i sitt informativa blogginlägg, ” finns det ett Sockermonster som lurar inom dig?”Hunger, säger han, är en primitiv signal känd för att kvitta stressrespons i oss. För personer som är predisponerade för ångest och depression, att stress yttrar sig som humörsvängningar., ”Utlöses av droppar och fluktuationer i blodsocker”, skriver Bongiorno, ”ångest och depression kan manifesteras hos personer som är mycket känsliga och kan bli kroniska om matintaget inte är konsekvent. Människor är byggda som alla andra djur — och djur blir mycket olyckliga när blodsockret är lågt.”
människor som upplever yo-yo blodsockernivåer dagligen är vanligtvis insulinresistenta, en föregångare till diabetes typ II. Journal of Orthomolecular Medicine visar 82 studier som länkar insulinresistens med depression., En studie av 1 054 finska militära manliga värnpliktiga fann att måttliga till svåra depressiva symtom ökade risken för insulinresistens med nästan tre gånger. Den goda nyheten är att med några enkla dietmodifieringar — äter lågkarb, högproteinmat några timmar-minskar symtomen.
uttorkning
Jag glömde den här tills min son uppvisade något bisarrt beteende igår kväll och min man och jag insåg att han var uttorkad. Vi går igenom det här varje sommar. Problemet med honom (och med de flesta människor) är att han väntar tills han är törstig att dricka., Då har uttorkning redan satt in. Enligt två studier utförda vid University of Connecticuts Human Performance Laboratory kan även mild uttorkning förändra en persons humör.
”vår törst sensation visas egentligen inte förrän vi är 1 eller 2 procent uttorkad. Då börjar uttorkning redan påverka hur vårt sinne och kropp fungerar”, förklarade Lawrence E. Armstrong, en av studiernas ledande forskare och en internationell expert på hydratisering., Tydligen spelade det ingen roll om en person bara hade gått i 40 minuter på en löpband eller satt i Vila, de kognitiva effekterna från mild uttorkning var desamma.
matintoleranser
liksom de flesta människor brukade jag tro att matintolerans orsakade obehagliga reaktioner som diarré, nässelfeber eller svullnad. Jag skulle aldrig ha förknippat en kalkonmacka med mina självmordstankar. Men nu katalogiserar jag de tvivelaktiga föremålen som jag äter eller dricker (de som innehåller spår av gluten eller mejeri) i min humörtidskrift om jag har en reaktion.,
Efter att ha läst bästsäljande böcker ”Säd Hjärnan” av David Perlmutter, M. D. och ”Ultramind Lösning” av Mark Hyman, M. D., insåg jag att vissa livsmedel som kan utlösa en inflammation i våra kroppar precis som gifter från miljön. Och medan vissa människor som min man bryter ut i nässelfeber, andra människor som jag blir ledsen och orolig och börja göra planer på att lämna denna jord. Enligt Hyman leder dessa fördröjda reaktioner på mat eller dolda allergener till ”hjärnallergier”, allergiska reaktioner i kroppen som orsakar inflammation i hjärnan.,
Koffeinuttag
Jag kommer alltid ihåg min systers råd förra sommaren när jag visade upp till hennes Michigan farm skakar, gråter och inte kan fokusera på en konversation. Jag var mitt i en svår depressiv episod. En morgon var särskilt dålig. Jag försökte ta min kaffekopp till mina läppar, men mina händer darrade så mycket även det var svårt.
”det första jag skulle göra är att sluta dricka det”, sa min syster, sakligt och pekade på mitt kaffe. ”Även en kopp räcker för att ge mig en panikattack”, sa hon., Eftersom hon var min tvilling, med biogenetiska likheter, uppmärksammade jag.
då läste jag ” Caffeine Blues ”av Stephen Cherniske, M. S., som verkligen har gjort sina läxor i frågan och erbjuder ett övertygande fall för att sluta” America ’s number one drug” för gott. Det är grundläggande fysik,verkligen. Vad som går upp måste komma ner. Så högt du får efter ett skott av espresso är inte utan dess konsekvenser. Du bara inte associera ångest och depression du känner tre timmar senare eftersom du är på andra saker., Men din kropp går igenom tillbakadragande, och för dem av oss som min syster och mig som är kemiskt känsliga för alla amfetaminliknande ämnen som höjer dopaminnivåer, att tillbakadragande översätter till tårar, skakningar, panikattacker och andra former av lidande.
Lämna ett svar