hälsosamma fuskmåltidsidéer som inte bara är tilltalande för gommen utan också låga kalorier.
Efter en begränsad diet och en strikt träning regim samtidigt är inte en lätt bedrift. För att hålla dig motiverad och att bryta monotonin, är det okej att njuta av fuska måltider då och då. Att ta en kort paus från strikt diet schema en gång i veckan betyder inte att du förstör hela viktminskning eller fitness regim., Men de flesta människor anser fuska måltider som en biljett till ravin på något som kommer deras väg och det är där de gör en blunder! Det är mycket viktigt att planera din fuska måltid medvetet. Fuska måltider ska vara både mätta och friska. En kalori-lastad fuskmåltid kan sluta göra mer skada än bra för din kropp. Medan belöna dig själv med en fuska måltid, se till att du inte över-skämma bort eftersom det kan förstöra din hälsosamma regim och lämna dig beklagligt. Du kan göra din fuska måltider en riktig behandling för både dina smaklökar och hälsa. Hur frågar du?, Du kan göra det genom att välja hälsosammare alternativ till dina favorit skräpmat, det också, utan att kompromissa med smak och hälsa.
vi har listat 7 friska fuska måltid idéer som inte bara är tilltalande för gommen men också låg i kalorier:
1.Byt potatis pommes frites med sötpotatis eller Zucchini frites
pommes frites är älskade och relished av både barn och vuxna, men de är laddade med kalorier och ganska fet samtidigt. Om du vill njuta av pommes frites kan du överväga en hälsosam ersättning för vanliga potatisfries., Byt vanliga pommes frites med sötpotatis eller zucchini frites. Du kan också experimentera med morötter och förvandla dem till läckra pommes frites. För att spara på kaloriinnehållet, undvik fritering och överväga att baka dem.
(Läs också: 5 sätt att göra friskare pommes frites: Nej, seriöst)
sötpotatis är rika på viktiga näringsämnen
2.,Byt ut Chips med Kale eller Ragi Chips
istället för att gorging på oljiga potatischips kan du överväga att ha bakade kale eller ragi chips som en del av din fuskmåltid. Du kan para ihop dessa friska chips tillsammans med lite fyllning och mättande smörgåsar.
(Läs också: 10 kreativa sätt att göra dina egna hälsosamma Grönsakschips)
krispiga kale chips som är ganska läckra och friska 3.,Byt vanlig choklad med mörk choklad
jämförelsevis låg i kalorier och hög i näringsämnen än den vanliga mjölkchoklad, mörk choklad är ganska mångsidig. Du kan lägga till den i dina muffins, kakor, smoothies, shakes, och hälsa barer etc. att njuta av godheten i denna glädje som din fuska måltid.
(Läs också: här är varför du ska mellanmål på mörk choklad för att hålla sig i form)
mörk choklad innehåller antioxidanter4.,Byt glass med fryst grekisk yoghurt
det finns ingen förneka det faktum att glass är otroligt läckra och är perfekta att njuta av under den tryckande värmen. Men på en begränsad diet är glass strikta nej-nej på grund av deras höga socker och kaloriinnehåll. Men när du njuter av din fuskmåltid kan du välja en liknande men hälsosammare ersättning till glass, som är frusen grekisk yoghurt. Grekisk yoghurt är relativt låg i både fetter och kalorier än de vanliga glassarna och är också laddad med viktiga näringsämnen.,
grekisk yoghurt är låg i kalorier och hög smakersätt kakor med högt kaloriinnehåll med banan eller pepparkakor.
Du kan ersätta vanliga kakor och bakverk med bananbröd eller pepparkakor eftersom det görs med helmjöl och är relativt låg i fett och kaloriinnehåll än de andra mjöl. Banan och pepparkakor är lika rika på smak, konsistens och utseende, vilket gör dem till en perfekt skuldfri behandling.,
Delectable bananbröd som är lätt att göra hemma
gör dig Chaats rik på Protein
Chaat är klassisk indisk gatumat, som har blivit relished över hela landet sedan urminnes tider. Kryddiga, syrliga, smakrika chaats är ganska oemotståndliga. På din fuska dag, du kan välja friska chaat alternativ. Till exempel kan du förbereda en chaat med Kabuli chana (kikärter), vilket inte bara är proteinpackat men lika gott också.,
proteinpackad Chana chaatByt vanliga Cookies med Ragi Cookies
När du är på en begränsad diet regim, kan du hoppa kalori-laddade cookies och välja ragi cookies istället som de laddade med hälsofördelar egenskaper. Ragi, som är en glutenfri spannmål, är bara en perfekt ingrediens för att göra hälsosamma kakor.,
(Läs också: hur man gör hälsosamma kakor hemma: 3 skuldfria recept)
ragi cookies är otroligt läckraTips för att hänge sig åt en hälsosam fuskmåltid:
Överlåt inte
undvik att vända din fuskmåltid till en fuskdag, eftersom det bara kommer att vara katastrofalt för din Hälsoregim. Skäm bort dina begär mindfully.
2.Portion Control
man måste öva portion control som ett överskott av något kan orsaka skada på kroppen.,
Välj klokt
en fuskmåltid är något som bör omfatta din mest favoriträtt. Glöm inte att påminna dig själv gång på gång att du inte kan förstöra din vanliga hälsa regim i namn av att ha fuska måltider. Så försök att välja hälsosamma alternativ till dina favorit ohälsosamma läckerheter.
nu när vi har delat med dig några intressanta och friska fuska måltid idéer, förvandla din fuska dag till en behandling dag genom att kombinera både hälsa och smak.,
Disclaimer:
de åsikter som uttrycks i denna artikel är författarens personliga åsikter. NDTV ansvarar inte för riktigheten, fullständigheten, lämpligheten eller giltigheten av någon information om denna artikel. All information lämnas i befintligt skick. Informationen, fakta eller åsikter som förekommer i artikeln återspeglar inte NDTV: s och NDTV: s åsikter tar inget ansvar för detsamma.,
Lämna ett svar