bantning att gå ner i vikt kan känna så hårt, men det behöver inte vara. Du behöver bara en plan. Planen jag delar idag följer en 1,200 kalori måltid plan för viktminskning.
1,200 kalorier kanske inte låter så mycket, men om du är försiktig med vilka livsmedel du äter kan det faktiskt vara ganska tillfredsställande.,
när du väljer livsmedel som är högre i protein och fett och lägre i kolhydrater får du färre kalorier per måltid men du känner dig fortfarande full när du är klar att äta.
här är en 1200 kalorimåltidsplan som är låg carb& fyllning!
vad är ett lågt carb sätt att äta?
en diet som är låg i kolhydrater – vilket kan innebära många olika saker. Men i allmänhet betyder det mindre än 150 gram kolhydrater per dag.,
stärkelse är högre i kolhydrater än andra livsmedel. Försök att få några kolhydrater som du äter från högfibermat istället. Stärkelse inkluderar korn som bröd, ris, pasta och quinoa, men de innehåller också stärkelserika grönsaker som bönor, ärtor, majs och potatis.,
andra livsmedel innehåller också kolhydrater, inklusive:
-
icke-stärkelserika grönsaker,
-
frukt,
-
salladsdressingar,
-
såser,
-
Dessert,
-
och protein-och fettkällor som-mejeri, nötter, avokado
vilka är fördelarna med en låg carb sätt att äta?,
stark forskning stöder lägre carb-metoder för hälsosam och hållbar viktminskning. Äta färre kolhydrater kan:
-
minska aptiten (1) (hjälpa viktminskning vara enkel!,LDL (den dåliga typen) kolesterol (5,6)
Dessutom hittar många damer äta färre kolhydrater:
-
förbättrar mental klarhet
-
minskar inflammation,
-
minskar uppblåsthet och
-
och förbättrar hudfärgen
7 dag 1200 kalorimåltidsplan, låg carb&hög protein
observera!, Denna specifika måltidsplan kalorier och livsmedel kanske inte är lämpliga för dig. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar en ny måltidsplan.,
-
kål, strimlad (3 1/2 koppar)
-
Squash, spaghetti (3 1/2)
-
gröna blad, arugula, rå (14 koppar)
-
broccoli (7 koppar)
annat:
-
koriander (7 msk)
-
lime, skiva (7 skivor)
-
varm sås (7 tsk)
-
Dash: vitlökssalt
Lämna ett svar