medan mandel och valnötter är en stor hit på grund av deras rika näringsinnehåll har hasselnöt varit en lika framgångsrik mutter i väst på grund av dess näringsvärde. Från att användas i Mochas till att sprinklas över recept är hasselnötter en riktig handfull. Deras hälsosamma nivåer av mättade fetter och näringsämnen gör dem till ett bra komplement till de nötter du äter varje dag.,
här är varför du bör inkludera hasselnötter varje dag i din kost:
bagdatlilarcerez.com
en ny studie i Journal of Nutrition uppgav att göra hasselnöt en del av din dagliga kost kan öka viktiga mikronäringsämnen i din kost; som E-vitamin och magnesium i din kropp. Det visar sig att det ökar din övergripande hälsa, välbefinnande, livslängd; speciellt hos äldre vuxna.
#2. Skyddar din hjärthälsa och håller ditt kolesterol i schack
riverflowing09.blogspot.,com
hasselnötter är rika på kostfiber, antioxidanter, kalium och magnesium, vilket hjälper till att minska inflammation och förbättra hälsan hos din artärhälsa. Den hälsosamma dosen av bra fetter i dem hjälper också till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
#3. Bekämpar inflammatorisk i kroppen
ahealthylife.nl
de höga halterna av hälsosamt fettinnehåll i dem bidrar också till att minska inflammation i kroppen., Studier har visat att konsumera upp till 60 gram hasselnötter varje dag (tillsammans med en kaloribegränsad hälsosam kost) i 12 veckor kan bidra till att minska inflammatoriska markörer hos överviktiga personer.
#4. Hjälper till att sänka blodsockernivån
readhouse.net
oljesyra är huvudfettsyran i hasselnötter, som har visat sig ha en positiv effekt på din insulinkänslighet. De bidrar inte till att öka din insulinkänslighet de bidrar också till att sänka ditt blodsocker. Föreningarna i hasselnötter hjälper till att sänka blodsockernivån.
#5., Kan minska risken för att utveckla cancer
14daygutreset.com
hög i antioxidanter, vitaminer och mineraler har gett hasselnötter taggen att kunna förebygga cancer. Antioxidanten som finns i hasselnötter, kallade proanthocyanidiner, har visat sig bekämpa oxidativ stress och har potential att förhindra vissa typer av cancer.
#6. Hjälper till att hantera diabetes bättre
JUSTDOC.COM
det faktum att det kan hjälpa till att sänka blodsockernivån och sänka inflammationsmarkörer gör det till ett idealiskt mellanmål för diabetiker., Den effekt det har på att sänka insulinkänsligheten och sänka dina blodsockernivåer, gör det måste-ha i din lista över dagliga livsmedel som diabetiker.
#7. Bra för att bygga muskler och gå ner i vikt
drshel.com
hundra gram hasselnötter har ca 20 gram protein i den. Om du är vegetarian, bör du allvarligt överväga att lägga hasselnötter till din kost. Eftersom de är laddade med en hälsosam mängd fett och fiber kan de hjälpa till att hålla dig mätta längre, vilket är en avgörande taktik om du försöker förlora eller hålla av vikten.,
Lämna ett svar