det finns många stora milstolpar i vuxen ålder: våra första jobb, våra första lägenheter, våra första stora drag och våra första wrinkle sights. Skratta allt du vill ha på den senare, men det är sant-tillsammans med gråa hår och en långsammare metabolism är spotting dina första linjer synonymt med—gulp—aging, ett ord som skär så, så djupt när det används i självkontext. Men innan du bokar din första fyllnadsbokning är det viktigt att veta vad som orsakar de irriterande åsarna i första hand.,
enligt celebrity esthetician Renée Rouleau är den första uppenbara orsaken till rynkor vanligt och enkelt: tid. Som huden åldras, att fyllig, ungdomlig hy vi en gång hade börjar tömma och våra kollagen och elastin nivåer minskar. Dessutom kan fria radikaler från solen, föroreningar, rökning och alkohol alla bidra till fina linjer och rynkor. En annan nyckelfaktor? Din kost. Ja, vad du äter påverkar det övergripande utseendet och tonen i din hud, och det inkluderar dess ungdomlighet (eller brist på det)., Så tillsammans med att skydda din hud från miljön och begränsa din vino intag, att vara medveten om vad du äter kommer att bidra till att förhindra linjer och rynkor (samt behandla de som redan finns). Det är rätt: Du kan äta din väg till yngre hud. Tyvärr har ungdomens källa upptäckts (slags). Men tills vi hittar den fritt flytande, ålders reverserande vattenkroppen som J. Lo och Jennifer Aniston sippar från, föreslår vi att vi mumsar på dessa rynkbekämpande livsmedel dagligen.,
avokado
säger dietist Dana James, ”avokado innehåller ett fett så liten att det kan glida genom membran och skydda huden.mitokondrier och DNA från skador på fria radikaler. Detta innebär mer strålande hud! Lägg avokado till en nori wrap fylld med baby greener, vild lax, tomater, paprika och groddar.”Eller, du vet, du kan fortsätta som vanligt och äta det på rostat bröd.,
svarta sesamfrön
”förpackad med essentiella fetter, oljesyra, aminosyror, kalium och fiber, är dessa frön förpackade i form av så riklig i hud-försköna näringsämnen som de förtjänar att läggas till varje måltid, säger James. Hon föreslår att lägga dem till den avokado toast för en extra boost.,
pumpafrön
Vi tror att det kan finnas lite magi i pumpafrön eftersom de erövrar rynkor och akne ärr: ”laddad med zink, vitamin E, svavel och omega-3-fetter, fröna läker, närmar, återställer och hydrerar huden. De kan också reparera fläckmärken när du har haft en breakout. Ät dem råa eftersom deras känsliga fetter förstörs när de utsätts för för för mycket värme, säger James.,
Omega-3s
det finns en anledning till att du har läst tid och tid igen om hur fantastiska omega-3-fettsyror är för din kropp och hud. Rouleau säger mat rik på omega-3s ” kväva din kropps svar på irritation och locka vatten till hudceller för att plumpa upp huden och minska rynkor.”För att skörda fördelarna med detta näringsämne föreslår hon att äta mat som lax, linfrö, tofu, räkor, hälleflundra och sojabönor.,
selen
et hjälper till att släta och strama din hud, som Brasilien nötter, kalkon, mager kockost och ostron.,
Protein
kollagenfibrer består av aminosyror som utgör proteiner, så Rouleau rekommenderar att ha ett protein med hög proteinhalt.diet för att stödja dessa fibrer. Prova att äta proteinrika livsmedel som fisk, baljväxter, tofu, magert kött, fjäderfä och ägg.,
Heirloom tomater
visste du att tomater har naturlig SPF? Säger James, ” lykopen i tomater hjälper till att förhindra UVA och UVB-skador. Medan du fortfarande behöver lägga till solskyddsmedel, ger bara två tomater dig en solskyddsfaktor på 5, vilket innebär 50 minuter innan du brinner, om din normala hudbränningstid är 10 minuter. Njut av en tomat gazpacho till lunch!,
Vitamin C och e
Rouleau förklarar att C-vitamin är viktigt för kollagenproduktionen och bidrar till att förbättra hudens förmåga att producera kollagen.förnya sig. Prova C-vitamin-packade livsmedel som mörka bladgrönsaker, broccoli, paprika, jordgubbar, apelsiner och papaya. ”Njut som ett eftermiddagsmat drizzled med en press av lime!”säger James., Papaya är också fylld med E-vitamin, ett annat näringsämne som är viktigt för att bekämpa rynkor eftersom det skyddar hudceller från UV-ljus och andra miljöfaktorer som genererar cellskadliga fria radikaler. Försök att lägga till olivolja, 100% helvete, kale, mandel och kiwi till din kost för att få dessa hudskyddande fördelar.,
Lämna ett svar