8 Natural treatments for Crohns disease symptoms

du lider av Crohns, kolit eller IBS men känner att du har ett ganska bra handtag på dina symtom. Naturligtvis måste du erkänna att du har enstaka slip ups, men du vet själv tillräckligt bra för att komma tillbaka på rätt spår. Ja, du vet att gluten lämnar dig olycklig och byter mellan förstoppning och svår diarré. Men den här gången… på din semester till Italien med sin härliga pasta och pizza … kunde du inte hjälpa dig själv.,

det är alltid viktigt att besöka din läkare regelbundet, särskilt när dina symtom blir okontrollerbara. Men om du känner din kropp och hur den svarar, kanske du vill prova några naturliga symptom för att bromsa din post pizza kamp.

även om det inte finns något botemedel eller snabb fix för Crohns, kan naturliga metoder hjälpa till att lindra din smärta. Medan studsar tillbaka från dessa semester blues, och efter råd från din läkare, bli din egen detektiv och experimentera med våra topp 8 Nori rekommendationer för naturlig behandling för att minska Crohns sjukdomssymptom.,

Nori är en digital tränare och rådgivare som hjälper dig att hitta och ändra livsstilsfaktorer som påverkar din livskvalitet.
Du kan ha en konversation med Nori gratis här >

Rebound från food blues (var uppmärksam på diet)

efter semestern (eller semestern, firandet eller slip-up) är det bästa du kan göra att sluta äta maten som orsakade dig problem. Säg att pizza och pasta var det värkande misstaget; klipp ut det., Om du upplever begär för maten, fråga dig själv om den extra skivan verkligen är värt en vecka med diarré och magkramper.

typiska känsligheter och irriterande att akta sig för inkluderar:

ge goda bakterier några fiberrika livsmedel

Du kan ha upp till 4,5 pounds av bakterier i matsmältningssystemet, med de goda som vill skapa en harmoni av hälsa med dig. Dessa samhällen kallas din microbiome, ett bakteriellt fingeravtryck som är unikt för dig. Om du lider av Crohns sjukdom kan balansen mellan bra till dåliga bakterier vara av balans., Återställa denna homeostas kan bidra till att förbättra dina symtom.

probiotika

probiotika är friska bakterier som finns i de livsmedel du äter eller genom kosttillskott. De kan bidra till att förbättra matsmältningen och vissa stammar har visat att de hjälper till att minska symtomen på Crohns. det är bäst att sikta på matkällor först, eftersom de innehåller andra näringsämnen också och eftersom kosttillskott kvalitet kan variera.,

livsmedelskällor för probiotika inkluderar:

• yoghurt (om du har en mjölkkänslighet, undvik det)
• Kombucha
• Kimchi
• Miso
• kefir
• pickles
• surkål
• tofu

prebiotika

men lika viktigt som probiotika bakterier själva), prebiotika stimulerar tillväxten av goda bakterier., Tänk på dem som gödningsmedel eller mat som hjälper de friska bakterierna att växa.

vissa prebiotiska källor inkluderar följande:

• sparris
• banan
• jordärtskockor
• baljväxter
• baljväxter
• cikoriarot
• maskros gröna

Obs: gå långsamt med prebiotika källor, särskilt om du upplever en blossa upp eftersom de innehåller mycket fiber som kan förvärra vissa symptom.,

Nori är en digital rådgivare som hjälper dig att hitta balanserad kost för din personliga situation.
Du kan ha en konversation med Nori gratis här>

Använd anti-inflammationsvinkeln

ge din kropp mer av de antiinflammatoriska livsmedel och mindre av de inflammatoriska livsmedel kommer att bidra till att bekämpa fria radikaler och uppmuntra mindre övergripande inflammation. Tänk på att det finns vissa livsmedel som nötter och frön som är till hjälp för inflammation men inte för Crohns., Dess viktigaste att lyssna på din kropp och kontakta din läkare.,”76cb33ecb1″>rött kött (hamburgare, biffar) och bearbetat kött (korv, korv)

margarin, förkortning och ister

antiinflammatoriska livsmedel:

• jungfruolja
• gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål och collards)
• fet fisk (lax, makrill, tonfisk och sardiner)
• frukt (jordgubbar, blåbär, körsbär och apelsiner)

Obs: var försiktig med råa frukter och grönsaker på grund av deras höga fiberinnehåll., För att spela det säkert, laga dem noggrant.

Omega-3

livsmedel fulla av fleromättade fetter, inklusive omega-3, kan främja läkning. Resultat från studier varierar om omega-3 kommer att hjälpa till att lindra Crohns symtom, men eftersom det har kopplats till att minska inflammation, är det värt att ge dem ett försök. Se bara till att kontrollera med din läkare innan du tar några kosttillskott.,

• Fisk och andra skaldjur (särskilt kallvattenfettfisk, såsom lax, makrill, tonfisk, sill och sardiner)
• nöt-och fröoljor (såsom linfrö, chia-frö och valnötsoljor)
• vegetabiliska oljor (såsom sojabönor och rapsolja)
• vegetabiliska oljor (såsom sojabönor och rapsolja)
• gräsmatat smör

överväga några användbara örter

majoriteten av alternativa terapier regleras inte av Food and Drug Administration. Här är några fördelar med örter., Fortsätt med försiktighet och tala med en läkare eller nutritionist för att hitta en ren och god kvalitetsprodukt.

• Aloe vera juice: lugnande effekter kan hjälpa matsmältningen och förbättra immuniteten. Börja långsamt eftersom aloe vera kan orsaka diarré.

• Slippery Elm bark: skyddar irriterade vävnader och främjar läkning.
• gurkmeja: antiinflammatoriska egenskaper. Läs mer om hur du ökar dessa egenskaper.

• glutamin: aminosyra som hjälper till med tarmfunktionen. Bäst att tas på tom mage.,

testa resten (tarmstöd och sömn)

om du har en blossa upp, kan det vara till hjälp att följa en flytande diet för att ge ditt system tid att vila och ställa om. Med hjälp av en läkare dricker du vätskor som säkerställer att du får de näringsämnen du behöver samtidigt som inflammationen i din tarm kan lugna dig. Förutom tarmstöd, syftar till att få extra sömn, gå långsamt, minimera stress och intensiv träning och ta tupplurar efter behov. Låt din kropp tid att läka.,

Nori är en digital tränare för att hjälpa dig igenom alla dessa olika faktorer som påverkar ditt liv med detta tillstånd.
Du kan ha en konversation med Nori gratis här>

tid för enzymer

Bromelain är ett enzym som naturligt finns i ananasstammar. Detta tillsammans med proteolytiska enzymer hjälper till att bryta ner proteinkällor som ägg, kött och mejeri. Lipas hjälper till att bryta ner feta livsmedel som hög fetthalt kött, oljor och avokado. Amylas hjälper till att bryta ner kolhydrater., Matsmältningsenzymer inkluderar också laktas som hjälper till att bryta ner mjölksocker. Du kan överväga ett matsmältningsenzym som hjälper till att stödja din matsmältning.

Ät snyggt (små portioner)

försök att inte överbelasta ditt system. Om du vill undvika en flare-up eller bli bättre snabbare, undvik stora portioner. När du äter mindre måltider, det sätter mindre stress på din matsmältning. Det kan hjälpa till att förhindra gas, uppblåsthet och kramper och låta dina matsmältningsenzymer göra sitt jobb. Sikta på mindre, mer frekventa måltider och undvika distraktioner eller stress medan du äter.,

drick upp

särskilt om du hade diarré, är du i riskzonen för uttorkning så det är väldigt viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Har vatten vara din go-to, lägg sedan i elektrolytbaserade vätskor som buljong eller kokosnötvatten.

När du dricker, gå långsamt. Att ta stora gulps kan ge luft i matsmältningssystemet, vilket orsakar mer gas och obehag. Sikta på att ha vätskor mellan måltiderna så att du inte blir för full när du äter och dricker. Undvik kolsyrade och sötade drycker som läsk. Bubblorna och fruktos (fruktsocker) kan orsaka gas och uppblåsthet.,

denna artikel har skrivits av Lisa Booth, registrerad dietist och nutritionist, och medgrundare av Nori Health. Innehållet är baserat på hennes yrkeskunskap och vår samling av 100+ vetenskapliga forskningsstudiepapper.