fänkål är en krydda och en medicinalväxt med lång tradition. Det kan minska inflammation, lindra menstruationssmärta, kan hjälpa till med mag – / tarmstörningar och kan till och med förbättra humör och ett antal andra störningar och sjukdomar. Dess regelbundna användning bör dock undvikas eftersom det kan orsaka några allvarliga biverkningar. Läs vidare för att lära dig mer om hälsofördelar och viktiga säkerhetsproblem i samband med denna anläggning.
Vad är fänkål?,
fänkål (Foeniculum vulgare) är en växt i morot, selleri och persilja familj. Det är en aromatisk ört som har använts i stor utsträckning som kryddor och traditionell medicin.
det härstammar i Medelhavet, men idag odlas det över hela världen .
i asiatiska kulturer intogs det för att återhämta sig från ormbett, eftersom man trodde att det hjälpte till att eliminera gifter från kroppen .
roliga fakta om fänkål:
- det grekiska ordet ”marathon” (för atletisk disciplin och striden disciplinen namngavs efter) betyder faktiskt fänkål.,
- fänkål är en av de gamla saxiska Folks 9 heliga örter, krediterade med kraftfulla helande egenskaper.
fänkål innehåller många aktiva ingredienser, såsom:
- anetol – detta är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen av fänkål. Det är antimikrobiellt (dödar bakterier), och efterliknar också östrogen och ökar prolactin.
- flavonoider som quercetin och apigenin – det här är antioxidant, antibakteriell och antiinflammatorisk.
- fenolföreningar som rosmarinsyra och klorogena syror – dessa är antioxidant och antiinflammatoriska.,
- terpener som fenchon och limonen, vilket kan förbättra sårläkningen.
- vattenlösliga vitaminer som askorbinsyra (vitamin C), tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin b2), niacin (vitamin B3) och pyridoxin (vitamin B6).
- fettlösliga vitaminer som vitaminerna A, E och K.
- spårämnen och andra element som aluminium, barium, kalcium, kadmium, kobolt, krom, koppar, järn, magnesium, mangan, nickel, bly, strontium och zink.
- essentiella aminosyror som leucin, isoleucin, fenylalanin och tryptofan.
- kostfiber.,
verkningsmekanism
baserat på djur-och cellstudier, fänkål:
- efterliknar östrogen. Fänkål innehåller föreningar som anetol som efterliknar östrogens funktion i kroppen .
- ökar prolaktin (även på grund av anetol) .
- förhindrar oxidativ stress genom att öka innehållet/aktiviteterna hos leveravgiftningsenzymer (fas I och fas II) och aktiviteten hos antioxidantenzymer superoxiddismutas (SOD) och katalas .,
- Minskar inflammationen genom att minska produktionen av inflammatoriska cytokiner, IL-1beta, IL-6, TNF-alfa och inflammatoriska medel NF-kB, MMP2, MMP9, och 5-LOX .
- ökande proteiner som orsakar cancercelldöd, såsom TIMP1, caspas-3, caspas-9, P21 och p27 .
- ökar nivåerna av acetylkolin (en viktig signalsubstans) genom att blockera acetylkolinesteras .
- ökar produktionen av kollagen, elastin, TGF-β1, Nrf2 och GSH i huden .,med oönskad hårväxt
- generellt säker med minimala biverkningar rapporterade
- en lång historia av användning
- kan förbättra humöret
- kan minska aptiten
- kan förbättra hudens hälsa
skeptiker
- brist på större, väl utformade kliniska prövningar
- kan orsaka biverkningar, inklusive hormonella obalanser, allergier och anfall
- kan interagera med medicinering
hälsofördelar
möjligen effektiv för:
”colic” är en term som refererar till när små barn gråter eller befinner sig i ett tillstånd av nöd i flera timmar om dagen., Orsakerna är okända, men det är allmänt trott att magkramper och andra matsmältningsfrågor spelar en nyckelroll.
en metaanalys av 17 studier och en översyn av 14 kliniska prövningar av kosttillskott för tarmsjukdomar drog slutsatsen att fänkål (antingen som en olja, ett te eller en växtbaserad förening) var effektiv vid behandling av barn med infantil kolik .
i en studie med 125 spädbarn eliminerade fänkålfröolja kolik hos 65% av spädbarn, jämfört med en förbättring på endast 24% i placebogruppen .,
2) förbättra mag/tarm obehag
fänkål har en lång historia av att användas för att behandla en mängd olika tarm-och matsmältningsproblem, inklusive magont, flatulens, diarré och förstoppning.
vid denna tidpunkt finns det emellertid inte tillräckliga bevis för att stödja dessa förmåner.
i en studie med 121 personer som hade colon irritabile (IBS), en blandning av fänkål och curcumin eteriska oljor minskade buksmärtor och förbättrad livskvalitet .
anetol, en viktig del av essentiell fänkålolja, förbättrad magfunktion och tömning hos råttor .,
Fänkålsextrakt förhindrade magsår orsakade av alkohol hos råttor .
en liten studie som använde fänkål i en blandning med curcumin och ett par djurstudier kan inte anses vara tillräckliga bevis för att fänkål förbättrar tarmens obehag. Större, väldesignade kliniska prövningar behövs för att belysa eventuella fördelar när det gäller tarmhälsa.
3) lindra mensvärk
fänkål befanns lindra mensvärk i 30 kvinnor rapporterar särskilt smärtsamma perioder (dysmenorré). Denna effekt sparkade in mellan 30-120 minuter efter att ha tagit den., Men 5 kvinnor drog sig ur denna studie på grund av att finna sin lukt obehaglig, och en kvinna rapporterade en mild ökning av mängden menstruationsflöde .
en kombination av fänkålsextrakt/vitamin E var effektivare än ibuprofen för att minska intensiteten av menstruationssmärta i en studie med 68 kvinnliga studenter .
i en studie av 80 unga kvinnor minskade fänkålkapslar periodiskt relaterad illamående och förbättrade subjektivt välbefinnande jämfört med placebo .
studier är lovande men få och av låg kvalitet., Större försök behövs för att fastställa om fänkål är fördelaktig när det gäller att lindra menstruationssmärta.
4) minska PMS
det finns en enda studie där denna ört minskade svårighetsgraden av symtom hos 90 unga kvinnor med måttlig till svår PMS .
andra studier behövs för att bekräfta denna effekt.
5) minska klimakteriet Symptom
klimakteriet åtföljs ofta av symtom som värmevallningar, svettningar, hjärt obehag, sömnproblem, depression, irritabilitet, trötthet, ångest, sexuella problem, och gemensamma och muskel obehag.,
i en trippelblind, placebokontrollerad studie på 90 kvinnor minskade fänkål effektivt menopausala symptom utan allvarliga biverkningar .
det behövs dock fler studier för att bekräfta att fänkål är effektiv för att lindra menopausala symtom.
6) oönskad hårväxt hos kvinnor
Ibland kan kvinnor med regelbundna menstruationscykler och normala nivåer av manliga hormoner uppleva oönskad hårväxt, ett tillstånd som kallas hirsutism (till exempel olämplig ansiktshårtillväxt).,
medan de bakomliggande orsakerna ännu inte är kända har fänkål visat potential att vända detta störande tillstånd.
till exempel, fänkål geler och krämer appliceras direkt på de drabbade områdena i huden minskad hårväxt och hår tjocklek i en DB-RCT av 44 kvinnor och i en annan studie av 38 kvinnor .
större, väldesignade försök behövs dock för att fastställa att fänkål är fördelaktig för detta tillstånd.
7) ångest och Depression
i en DB-RCT av 60 postmenopausala kvinnor, fänkål visade borderline signifikant förbättring vid behandling av ångest och depression .,
fänkål eterisk olja minskade ångest hos möss .
ytterligare studier med större provstorlek krävs för att bekräfta om fänkål har någon faktisk effekt på dessa tillstånd.
8) minskad aptit
hos 9 friska överviktiga kvinnor minskade fänkålte hunger och ökade känslan av fullhet .
denna studie är dock liten och otillräcklig för att dra några slutsatser. Framtida studier kommer förhoppningsvis att klargöra om fänkål verkligen har en effekt på aptiten.,
9) förbättra hudens hälsa
en kräm som innehåller fänkålsextrakt förbättrad hudstruktur och ökad hud vattenhalt i 11 frivilliga .
fänkål extrakt kan förhindra de synliga effekterna av hudens åldrande som kommer från solexponering. Till exempel ökade produktionen av kollagen, elastin och TGF-beta1-nivåer hos möss som utsätts för UVB-strålning. Dessutom minskade den dosberoende produktionen av reaktiva syrearter (ROS) genom att öka Nrf2 och antioxidanter som GSH .,
cellstudier har också visat att fänkål och Trans-anetol också ljusare huden och kan förhindra hud fläckar genom att blockera UV-inducerad melaninproduktion (melanogenes) .
ytterligare, företrädesvis större humanstudier behövs för att undersöka de potentiella fördelarna med fänkål på hudens hälsa.
saknas bevis:
inga kliniska bevis stöder användningen av fänkål för något av de tillstånd som anges i detta avsnitt. Nedan följer en sammanfattning av den befintliga human -, djur-och cellbaserade forskningen, som bör vägleda ytterligare utredningsinsatser., Studierna ska dock inte tolkas som stödjande för någon hälsofördel.
bröstmjölksproduktion
fänkål har traditionellt använts av ammande mödrar för att öka bröstmjölkproduktionen .
det finns dock inga studier som direkt testade effekterna av fänkål på mjölkproduktionen.
i teorin blockerar dopamin prolaktin, ett hormon som stimulerar bröstmjölksproduktionen och anetol, som finns i fänkål, kan konkurrera med dopamin vid dopaminreceptorer och därigenom blockera dopaminens hämmande verkan på prolaktin ., Detta kan potentiellt leda till mer mjölkproduktion.
en studie av 46 kvinnor visade att fänkålkapslar ökade blodprolaktinnivåerna .
antimikrobiell
historiskt har fänkål använts som ett botemedel mot många infektionssjukdomar .
Fänkålsextrakt förhindrar tillväxt av flera skadliga bakterier i laboratoriet (såsom staph-infektion och tuberkulosframkallande bakterier, E. coli och Salmonella) .
det kan också förhindra tillväxten av Candida albicans och skadliga mögel (Aspergillus niger och Fusarium oxysporum) .,
Antioxidant
denna ört är en riklig källa till antioxidanter som koffeoylkinsyra, quercetin och andra fenol-och flavonoidföreningar .
tre veckors fänkålstillskott ökade aktiviteten hos viktiga antioxidantenzymer superoxiddismutas (SOD) och katalas hos råttor .
Inflammation
Fänkålsextrakt har visat signifikanta antiinflammatoriska effekter hos råttor och möss. Det förhindrade också långsamma allergiska reaktioner (typ IV allergisk överkänslighet) .,
denna ört undertryckt inflammation hos möss med lungskada, genom att minska produktionen av inflammatoriska cytokiner IL-6 och TNF-alfa och inflammatoriska medel MMP9 och kväveoxid (NO) .
fänkål innehåller flera huvudingredienser som är hämmare av 5-LOX, ett enzym som orsakar inflammatoriska och allergiska reaktioner i kroppen genom att producera leukotriener. Fennikel förmåga att hämma dessa enzymer kan göra det användbart för att förebygga inflammatoriska och allergiska reaktioner .,
anetol, som finns i fänkål, minskade inflammatoriska cytokiner IL-1beta och TNF-alfa i en råttmodell av periodontit (inflammation i tandköttet) .
tumörer/Cancer
fänkålsfrön minskade tillväxten av hud-och magtumörer hos möss. De ökade innehållet/aktiviteterna i fas I och fas II detox enzymer och aktiviteterna av antioxidantenzymer .
anetol, den huvudsakliga aktiva komponenten i fänkålfrön, ökad överlevnadstid och minskad tumörvikt och volym hos möss med cancer .,
minne
Fänkålsextrakt förhindrade underskotten i minnet hos råttor och möss orsakade av åldrande och skopolamin (ett läkemedel som orsakar amnesi genom att blockera acetylkolin) .
det blockerade acetylkolinesteras, ett enzym som bryter ner acetylkolin, hos möss . Detta ökar acetylkolin och förbättrar skapandet av minnen.
Diabetes
fänkål eterisk olja minskade blodsockernivån hos råttor med diabetes med nästan 50%. Det förhindrade också diabetesinducerad skada på njurar och bukspottkörtel .,
i en annan studie förbättrade långvarig behandling med fänkåldestillat blodglukos, kolesterol och glykerat hemoglobin hos diabetiska råttor .
kolesterol
hos möss med högt kolesterol, fänkålsextrakt minskade totalkolesterol, triglycerider och LDL-kolesterol (dåligt kolesterol), medan det ökade HDL-kolesterol (bra kolesterol) .
en annan studie märkte ökningen av HDL-kolesterol hos råttor .,
dessa effekter har dock endast rapporterats hos gnagare hittills, så det är en öppen fråga om denna ört kommer att ha lika dramatisk effekt på kolesterol hos mänskliga användare.
lever-och Njurehälsa
fänkål eterisk olja skyddad mot leverskada och läkemedelsinducerad lever-och njurskada hos råttor .
fänkål minskade nivåer av leverskada markörer aspartataminotransferas (ASAT), alaninaminotransferas (alat), alkaliskt fosfatas (ALP) och bilirubin i båda studierna .
blodtryck
Fänkålsextrakt dosberoende sänkt blodtryck hos råtta .,
blodproppar
fänkål eterisk olja förhindrar blodkoagulering i marsvin blod och hos möss .
sårläkning
två viktiga ingredienser av fänkål, fenchone och limonen förbättrade sårläkning hos råttor. De fungerar som antiinflammatoriska och antimikrobiella medel och ökar också kollagenproduktionen .
smärta
fänkål, särskilt dess Ingrediens anetol, minskade smärta hos djur utan att orsaka sedering. Det kan fungera genom att minska inflammatoriska mediatorer, vilket kan förvärra känslan av smärta .,
avslappning av luftvägarna
Fänkålsextrakt och eterisk olja visade förmåga att slappna av luftvägarna (luftstrupen) hos marsvin .
dopamin är välkänt för sin roll som neurotransmittor i hjärnan, men det spelar också andra roller i kroppen, såsom att slappna av luftvägarna för att förbättra luftflödet till lungorna (bronkodilation) . Anetol, en av ingredienserna i fänkål, kan efterlikna effekterna av dopamin på andningsorganen och därigenom uppnå en liknande effekt.,
osteoporos
Fänkålsfrö hindrade benvävnad från att brytas ner, vilket ledde till förbättrad bentäthet och benmineralhalt hos möss .
i en DB-RCT hos 60 postmenopausala kvinnor orsakade kortvarig (en månad) fennikelbehandling inga förändringar i bentätheten .
ytterligare studier med längre varaktighet behövs för att undersöka den potentiella nyttan av denna ört på bentäthet hos människor.
dosering & säkerhet
dosering
eftersom fänkål inte är godkänd av FDA för något tillstånd finns det ingen officiell dos., Användare och tilläggstillverkare har etablerat inofficiella doser baserade på försök och fel. Diskutera med din läkare om fänkål kan vara användbar som ett komplementärt tillvägagångssätt i ditt fall och vilken dos du ska ta.
i de flesta kliniska studier gavs fänkålkapslar innehållande 100 mg aktiva ingredienser 2 eller 3 gånger per dag.
När det ges i form av te, tas denna ört vanligtvis en halvtimme före en måltid (för att förbättra matsmältningen) och upp till 3 gånger om dagen för andra ändamål.
fänkålsfrön används också ofta som krydda vid tillagning.,
säkerhet
studier med fänkål tyder på att det i allmänhet är säkert, med få och mindre biverkningar. Det var också säkert hos spädbarn, men i sådana fall användes det vanligtvis endast under relativt korta tidsperioder .
även om tillfällig eller kortvarig användning av denna ört kan ha vissa fördelar, bör regelbunden användning undvikas-främst eftersom anetol i fänkål efterliknar östrogen, vilket kan orsaka hormonell obalans i kroppen.,
kan orsaka för tidig sexuell utveckling
fänkål har ibland noterats orsaka för tidig thelarche, den tidiga utvecklingen av bröst, hos spädbarn och småbarn som ännu inte har börjat gå igenom puberteten .
Efter avslutad fänkål återgår bröstutvecklingen gradvis till normal .
kan orsaka hyperprolaktinemi (högt prolaktin)
fänkål ökar prolaktinnivåerna .
detta kan vara bra för vissa människor (som de som vill stimulera bröstmjölksproduktionen), men dåligt för andra som kanske redan kämpar med höga prolaktinnivåer.,
det finns inga studier eller kliniska rapporter där fänkål var direkt kopplad till högt prolaktin, men potentialen för oönskade biverkningar finns fortfarande kvar.
kan orsaka galaktorré
galaktorré är namnet på det spontana eller olämpliga flödet av mjölk från bröstet, oassocierat med förlossning eller omvårdnad. Det kan uppstå på grund av höga prolaktinnivåer.
det finns inga studier eller rapporter som länkar fänkål till galaktorré, men oro uppstår ofta på forum online.,
kan orsaka allergier
personer som är allergiska mot växter från samma familj (selleri, morot, Gråbo) kan också vara allergiska mot fänkål .
fänkål kan orsaka yrkesallergisk rinokonjunktivit och astma hos personer med ovanligt frekvent exponering för denna ört, såsom kockar och andra arbetstagare som hanterar krydda på mycket regelbunden basis .
kan orsaka fotodermatit
den innehåller psoralens, en förening som finns i många växter och grönsaker som kan göra huden ovanligt känslig för ljus., Detta innebär att stora mängder fänkål kan göra din hud mer känslig för solen (UV-strålar), vilket leder till utslag och rodnad i huden .
innehåller estragol
fänkål innehåller också estragol, en förening som har visat sig orsaka cancer. Men många andra örter och deras eteriska oljor innehåller också denna förening .
forskning visar att ren estragol avaktiveras av många andra ämnen som ingår i dessa växter .
studier tyder också på att estragol kan vara av liten oro när fänkål intas ibland och inte regelbundet .,
biverkningar& försiktighetsåtgärder
biverkningar
mänskliga studier rapporterar få och sällsynta biverkningar i samband med kortvarig användning av denna ört .
- illamående (på grund av lukten)
- allergier
- Mild ökning av menstruationsflödet
kontraindikationer
blödningsstörningar (eller på blodförtunnande läkemedel)
fänkål kan sakta blodpropp .
därför kan det förlänga blödningen och fördröja sårläkning hos personer med blödningsstörningar, eller de på blodförtunnande läkemedel.,
epilepsi
det finns ett par fall där fänkålsinducerade anfall hos epileptiska patienter .
östrogenkänsliga störningar och sjukdomar
fänkål efterliknar östrogen. Om du har något tillstånd som kan förvärras av exponering för östrogen, använd inte det.
exempel på dessa är bröst -, livmoder-eller äggstockscancer, endometrios och livmoderfibrer.,
graviditet och amning
även om fänkål traditionellt används i vissa delar av världen under graviditet och amning, finns det andra som anser att det är potentiellt osäkert på grund av dess effekter på hormonnivåer (östrogen och prolaktin).
vissa människor har också hävdat att denna ört kan orsaka missfall, menstruationsblödning och nervskador hos spädbarn. Dessa påståenden har dock inget vetenskapligt stöd som vi känner till.
ändå, precis som med alla andra tillägg, är det bättre att vara försiktig och vara medveten om alla möjligheter., Kontakta alltid din läkare innan du använder några kosttillskott, följ noggrant din läkares rekommendationer och använd aldrig fänkål istället för vad de föreskriver.
läkemedelsinteraktioner
fänkål kan blockera enzymerna CYP2D6 och CYP3A4, som är ansvariga för att bryta ner (metabolisera) ett antal läkemedel inklusive opioider, antidepressiva medel, antipsykotika, betablockerare, antibiotika och statiner. Därför kan ta denna ört förbättra effekterna av dessa läkemedel, vilket potentiellt orsakar oönskade biverkningar .,
användarrecensioner
de åsikter som uttrycks i detta avsnitt är enbart de av fänkålanvändare, som kanske eller kanske inte har medicinsk eller vetenskaplig utbildning. Deras recensioner representerar inte självhackets åsikter. SelfHacked stöder inte någon specifik produkt, tjänst eller behandling.
betrakta inte användarupplevelser som medicinsk rådgivning. Fördröja eller bortse från att söka professionell medicinsk rådgivning från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare på grund av något du har läst på SelfHacked., Vi förstår att läsa individuella, verkliga erfarenheter kan vara en bra resurs, men det är aldrig ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling från en kvalificerad vårdgivare.
enligt användare är fänkålfrön, kapslar och te bra för uppblåsthet, gas och magproblem som IBS. Vissa har också använt det under amning.
frekvent användning kan dock orsaka vissa biverkningar på grund av dess östrogenliknande aktivitet. Vissa kan också uppleva allergier.
Lämna ett svar