även de svåraste dagarna innehåller lektioner som hjälper dig att bli en bättre person. Om du har en dålig dag, kan det kännas som att saker aldrig kommer att bli bättre. Men faktum är att imorgon är en ny dag och en ny möjlighet att förbättra ditt liv.
om du hade en dålig dag, överväga dessa saker för att hjälpa dig att hämta dig själv och fortsätta gå mot ett helt liv.,
ingen lovade livet skulle vara perfekt
”om du letar efter perfektion kommer du aldrig att vara nöjd.”- Leo Tolstoy
Utsätt inte din lycka för att möta alla förväntningar du ställer in för dig själv. Att sätta mål är nyckeln till livet. Det är det enda sättet vi rör oss mot den typ av liv vi verkligen vill ha. Men om du har en dålig dag, mål kan känna ouppnåeliga och utmaningar oöverstigliga.
målen uppfylls inte över en natt. Det är bra att vara ambitiös, men du kommer aldrig att vara perfekt., Om du förväntar dig något annat kommer ditt liv att vara rife med besvikelser. När du snubblar på ett mål du försöker uppnå, lär dig lektionen den erbjuder och gå vidare.
När du hade en dålig dag, använd ögonblicken innan du sover för att granska dina mål. Du kan skriva ner dem eller till och med journal om var och en av dem. Detta hjälper dig att fokusera ditt sinne för nästa dag.
framgång sker inte över natten
”träd som är långsamma att växa bär den bästa frukten.”- Molière
lura inte dig själv att tänka framgång kommer snabbt., Det är inte lätt att ha tålamod, men allt som är värt att göra kräver tid (ofta massor av det!). Om du blir frustrerad, påminna dig själv varför ditt mål är viktigt.
väntar på bra saker att komma kan känna frustrerande, och denna frustration kan leda oss till att ha en dålig dag. Om du känner dig otålig, ta ett djupt andetag. Använd några minuter för meditation eller för en promenad i naturen. Detta kommer att bidra till att sakta ner ditt sinne och rota dig i nuet, hjälper till att påminna dig om var du är och vart du ska.,
här är några av fördelarna med att gå i naturen.
det finns en lektion i varje kamp
” och när stormen är över kommer du inte ihåg hur du klarade det, hur du lyckades överleva…men en sak är säker. När du kommer ut ur stormen, kommer du inte att vara samma person som gick in. Det är vad stormen handlar om.”-Haruki Murakami
om du hade en dålig dag, försök att inte fokusera på hur hemskt ditt liv är. Det är frestande att göra det, men att stressa ut får dig inte att må bättre., Om du söker efter lektionen i din nuvarande kamp, kommer du att kunna göra positiva förändringar som skulle förhindra liknande situationer i framtiden.
för att göra detta, försök ange exakt vad som orsakar dig att ha en dålig dag. Till exempel kan du upptäcka att din kontrollerande chef sa något som sätter dig i dåligt humör. Du kan sedan analysera detta.
är du glad på ditt jobb? Skulle du vara lyckligare någon annanstans? Är du redo att gå vidare till något nytt?
använd dessa frågor för att guida dig till lektioner.,
hårda tider hjälper dig att uppskatta det goda
”styrkan kommer inte från att vinna. Din kamp utvecklar dina styrkor. När du går igenom svårigheter och bestämmer dig för att inte ge upp, det är styrka.”- Arnold Schwarzenegger
bli inte ledsen om du har en dålig dag eftersom du har misslyckats med något. Det är svårt att hitta mycket att le om när du misslyckas, men hur annars skulle du förbättra dig själv? Om du tittar på misslyckande som en del av din evolutionära process, kommer du att vara positiv och fullfölja dina mål så länge det tar.,
Tänk dig att ha ett liv som är helt smidigt, utan utmaningar och Utan glädje eller spänning att övervinna svårigheter. Tror du verkligen att det skulle vara så intressant?
det är okej att gråta
”be inte om ursäkt för att gråta. Utan denna känsla är vi bara robotar.”- Elizabeth Gilbert
var inte rädd för att gråta. Det är inte ett tecken på svaghet, utan snarare ett acceptabelt sätt att släppa dina negativa känslor., Om du låter dessa känslor bygga upp utan release, har du mycket svårare att hantera dem senare.
Du kan kolla in anledningarna till att vi gråter i videon nedan:
detta är ofta svårare för män att acceptera på grund av bördan samhället har placerat på dem för att vara stoisk. Men att låta dina känslor att flöda för att undvika dem att ta kontroll över dig är en av de modigaste saker man kan göra.
Worry gör att du lider två gånger
”Worry tömmer inte morgondagens sorg; det tömmer idag av sin styrka.,”- Corrie ten Boom
oroa dig inte för allt, eftersom det bara får dig att må sämre. Det är människans natur att besatt av alla saker som kan gå fel, men detta kommer att resultera i en självförvållad mental mardröm.
J. K. Rowling skrev en gång att ”oroande innebär att du lider två gånger.”Du lider när du oroar dig för det som kommer. Du lider igen när saken faktiskt händer. Oroande kommer att förändra ingenting och kommer bara att sippra glädje från det nuvarande ögonblicket där inget dåligt faktiskt händer.,
om du glömmer de saker du inte kan kontrollera, kommer du att ha befogenhet att koncentrera dig på de saker du kan. Detta kan vara svårt om du har en dålig dag, men försök att identifiera vilka saker att släppa taget och vilka saker du verkligen kan ändra i detta ögonblick.
ingen är så pittoresk som det ser ut
”hur mycket tid han får som inte ser ut för att se vad hans granne säger eller gör eller tänker, men bara på vad han gör själv, för att göra det rättvist och heligt.,”- Marcus Aurelius
När vi bläddrar igenom våra sociala medier är det lätt att falla i att ha en dålig dag när vi ser hur bra allas liv ser ut. Fall inte i den här fällan.
om du känner att ditt liv bleknar i jämförelse, inser att du jämför dig med en höjdpunkt rulle av sina liv. Människor kommer bara visa dig vad de vill att du ska se, de till synes perfekta stunder som, när de kombineras, gör det ser ut som hela sitt liv är perfekt.
Social jämförelse på sociala medier träffar också din självkänsla., En studie ”visade att deltagare som använde Facebook oftast hade sämre självkänsla, och detta medierades av större exponering för uppåtgående sociala jämförelser på sociala medier”.
i grund och botten, ju mer tid du spenderar på sociala medier, desto mer sannolikt är det att din självkänsla kommer att gå ner, vilket kan leda till fler och fler dåliga dagar.
det krävs mod att be om hjälp
”Livets mest ihållande och brådskande fråga är,” vad gör du för andra?”-Martin Luther King Jr,
tveka inte att be om hjälp om du hade en dålig dag. Det är svårt att sätta dig i en sårbar position, men att öppna upp till en vän hjälper dig att hantera dina problem. Se bara till att du vänder dig till rätt personer. Hitta någon som du känner kommer att vara sympatisk eller någon som har gått igenom något liknande.
om du känner dig som en börda, kom ihåg att ingen skulle ha uppnått mycket om de inte bad om stöd när de behövde det.,
det finns alltid något att vara tacksam för
”folk är oftast ungefär lika glada som de gör sina sinnen upp till vara.”- Abraham Lincoln
Tänk på något du är tacksam för just nu. Det kan vara en kopp kaffe du hade i morse, den söta valpen du kommer att gå hem till ikväll, eller den friska uppsättning ögon som tillät dig att läsa den här artikeln.
det är så lätt att glömma bort dessa små saker när vi är upprörda. Jag utmanar dig att bryta den trenden.,
nästa gång du blir upprörd, tänk på något som gör dig lycklig. Upprepa detta beteende tills det blir andra natur. Dina negativa tankar kommer inte att ha någon makt över dig om du lär dig att sluta dröja på dem.
ett bra sätt att göra detta är att starta en tacksamhetsdagbok. Du kan börja med att skriva tre saker varje dag som du är tacksam för och växa därifrån. Det finns också många stora tacksamhet applikationer om du föredrar att hålla sig till teknik.
om du vill veta mer om hur du startar en tacksamhetsdagbok och dess fördelar, kolla in den här artikeln.,
slutliga tankar
dåliga dagar är tillfälliga. När du befinner dig i en, försök att identifiera vad som orsakade dig att ha en dålig dag så att du kan arbeta för att övervinna det i morgon och komma tillbaka till att må bra. Känn vad du behöver känna och låt dig själv gå vidare till bättre dagar.,
mer om vad du ska göra när du har en dålig dag
- Hur får du ditt liv tillbaka på rätt spår när saker är utom kontroll
- 27 sätt att omedelbart må bättre när du är nere
- hur man får ut av en Funk och ta kontroll över livet
utvalda foto kredit: Pablo Varela via unsplash.com
Lämna ett svar