Acanthosis Nigricans (Svenska)

När din läkare eller sjuksköterska gjorde din examen påpekade de en mörk hudplåster på nacken, armhålan, under bröstet eller ett hudveck. Denna mörka fläcken kallas acanthosis nigricans (AAY-kan-THO-sis NIG-ruh-burkar), eller EN. Det är oftast ett tecken på att din kropp gör extra insulin att det inte kan använda bra. Så insulinet byggs upp, och som ett resultat kan du få ett mörkt område av huden. Vi kallar detta insulinresistens. Insulinresistens är ett steg mot att utveckla typ 2-diabetes., Men kom ihåg att inte alla med insulinresistens kommer att utveckla diabetes.

en kan vara pinsamt. Vissa kallar det ”smutsig nacke” och försöker skrubba den eller till och med använda blekmedel för att bli av med den. De här fungerar inte, så bespara dig blekningen. Den goda nyheten är att ta kontroll över din vikt-att lära sig att äta bra, vara aktiv och förlora lite vikt-sänker mängden oanvänt insulin i kroppen. Detta kommer att hjälpa att bli av med en.

mat och viktminskning

viktminskning kommer att vara en viktig del av din vårdplan., Här är några tips du kan använda:

• försök att äta regelbundna måltider och äta när du är hungrig.

• försök att äta en låg fetthalt: trimma fett och hud från kött och kyckling.

• använd låg fetthalt (1%) eller skummjölk istället för helmjölk.

• försök att undvika att äta stekt mat som pommes frites, chips och kyckling. Försök istället att äta dem bakade.

• försök att äta mycket fiber från fullkornsprodukter som vetebröd istället för vitt bröd.

• Ät mycket frukt och grönsaker., Förutom att ha massor av vitaminer och mineraler, de är fulla av fiber, alltför.

• Drick vatten, vatten och mer vatten!

fysisk aktivitet

ju mer kalorier du bränner upp, desto bättre din kropp använder insulin. Du behöver inte börja springa maraton. Men se till att du gör något aktivt varje dag. Det kan skjuta hoops, klippa gräsmattan, skotta snö, gå, – allt som höjer ditt hjärtslag i 20 minuter eller mer. Att titta på TV, spendera timmar på datorn, Spela videospel och umgås med vänner räknas inte som motion.,

anpassad från American Diabetes Association.